ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်က အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

အနည်းဆုံး ကောင်းကောင်းအိပ်ချင်ရင် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် အိပ်စက်ခြင်းကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း ရှင်းပြပါသည်။

အဆိုင်းအလုပ်က မင်းရဲ့ အိပ်စက်မှု စည်းချက် ဟန်ချက်ညီမှုကို အမှန်တကယ် ထိခိုက်စေသလား။ ခရီးဝေးပျံသန်းပြီးနောက် Jetlag က သင့်ကို နှုတ်ဆက်ပါသလား။ ရုံးမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ နေ့တစ်နေ့ပြီးရင် နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်ပျော်နေသေးသလား။ ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များ အဖြေရှိသည်! အိပ်ဆေးနဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး၊ မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့။ 2014 ခုနှစ် ဇူလိုင်လကုန်ပိုင်းက Cell Reports မဂ္ဂဇင်းတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော ၎င်းတို့၏ လေ့လာမှုအရ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသည့်အရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများကို သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသသည်။

အစားအသောက်များစွာသည် ညနေပိုင်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒါကြောင့် ခေါက်ဆွဲ၊ အာလူးမရှိ၊ ထမင်းမပါဘူး… ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ သူတို့ ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင် ပိုထုတ်တယ်ဆိုတာ သေချာလို့ပါ။ ပြီးတော့ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အင်ဆူလင်သည် သင့်ကို ပင်ပန်းစေသည်။ အဲဒီ့အတွက်၊ ညနေခင်းမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်က သင့်ကို အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် သင့်တော်တယ်လို့ Yamaguchi နဲ့ Saga University မှ သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ခေါက်ဆွဲက သင့်ကို ပင်ပန်းစေတယ်။

အလုပ်ဆင်းချိန် သို့မဟုတ် ဂျက်ပြန်ကျနေသော်လည်း စိတ်အေးလက်အေး အိပ်ပျော်စေရန် အင်ဆူလင်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြင့် လိုအပ်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်နိုင်သည် - ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းအဆင့်များကို ဟန်ချက်မညီခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့တာရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုစတင်ဖို့အတွက် မနက်စာမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာ လိပ်၊ ပန်ကိတ် ဒါမှမဟုတ် သကြားပါတဲ့ ပြောင်းဖူးစေ့တွေ မစားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။