John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 700 g မုန်လာဥနီ
- 100 g အခြောက်ခံရက်စွဲများ
- 100 g လတ်ဆတ်သော တရုတ်နံနံ
- 1 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 3 tbsp Linseed ရေနံ
- ဆားငန်
- ငရုတ်ကောင်း
- 3 ပင်စည် ကျွနုပ်
- 50 g hazelnuts
- 2 ပန်းသီး
ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန်လာဥနီနှင့် တရုတ်နံနံတို့ကို အခွံခွာပြီး ခြစ်ထားပါ။ ရက်စွဲများကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး ထည့်ပါ။ ပန်းသီးကို အခွံနွှာပြီး အခွံနွှာပြီး ခြစ်ထားပါ။ ဟင်းရည်အတွက် သံပုရာရည်၊ နှမ်းဆီ၊ သကြား၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရောမွှေပါ။ နံနံပင်ကို ပါးပါးလှီးပြီး ရောမွှေပေးပါ။ အစိမ်းလိုက် အသီးအရွက်တွေနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ အခွံမာသီးတွေကို လှီးဖြတ်ပြီး ဆီမပါတဲ့ ဒယ်အိုးထဲမှာ ကြော်ပါ။ သုပ်ပေါ်တွင် ကြော်ထားသော hazelnut များကို ဖြန့်ပေးပါ။ ငါမင်းကိုကောင်းကောင်းစားချင်စိတ်ရှိပါစေလို့ဆုတောင်းတယ်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 150kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 4.1gပရိုတိန်း: 1.7gအဆီ: 14.2g
