John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 400 Ml Hazelnut နို့
- 1 အပိုင်းအစ သင်္ဘောသီး
- 1 အပိုင်းအစ လိမ္မော်ရည်နဲ့ အခွံနွှာပါ။
- 6 tbsp Chia မျိုးစပါး
ညွှန်ကြားချက်များ
- သင်္ဘောသီး၊ အန်စာတုံး၊ သန့်စင်သော ဆားအနည်းငယ်၊ လိမ္မော်ရည်၊ အခွံနှင့် အခွံမာသီး နို့မှုန့်တို့ကို ရောနယ်ပါ။ Chiaစေ့ ၁ ဇွန်းခန့်ကို ဝက်အူထိပ် အိုးသေးသေး သို့မဟုတ် သင့်လက်ထဲတွင်ရှိသော ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ (အများကြီး ဖောင်းလာတတ်သည်ကို သတိထားပါ)။ အစေ့နှင့်အရည်အချိုးသည် ၁ မှ ၆ ဝန်းကျင်ဖြစ်သင့်သည်။ အရည်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ အစေ့များ ရောင်ရမ်းလာစေရန် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် ထားထားပါ။ ၎င်းတို့ကို တစ်ညလုံး ဖောရောင်နေစေကာ အချိန်ကြာလေ အာဟာရများ တိုးပွားလေလေ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- Chia အစေ့များသည် superfoods အသစ်တွင်ပါဝင်ပြီး အလွန်မြင့်မားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းပါဝင်မှု၊ ချီးကျူးခံရသော အိုမီဂါဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အချိုးအစားမြင့်မားသော၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်အတွင်း ဖောရောင်ကာ ကျေနပ်မှု ကြာမြင့်ကြောင်း သေချာစေကာ အချို့က ၎င်းကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အသုံးပြုကြသည်။ နေ့စဥ်စားသုံးခြင်းဖြင့် (တစ်နေ့လျှင် 15 MG ထက်မပိုပါ) နှင့် အလွန်အကျွံမသောက်သင့်သော်လည်း ဤအရသာရှိသော တစ်ခွက် သို့မဟုတ် နှစ်ခွက်ကို သေချာပေါက်ခွင့်ပြုပါသည် :-)။
