John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 လတ်ဆတ်သောကြက်ရင်အုံ
- ဆားငန်
- ငရုတ်ကောင်း
- Paprika အမှုန့်
- 300 g အေးခဲဟင်းနုနွယ်ရွက်
- 200 g ပြိုကျနေသော Feta
- 1 tbsp မုန်ညင်းဆီ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုရေနွေးပါစေ။ မီးဖိုကို 180 ဒီဂရီအပူပေးထားပါ။
- ကြက်ရင်အုံကို ရေဆေးပြီး အခြောက်လှန်းပြီး ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် နှင့် paprikaမှုန့်တို့ဖြင့် နယ်ထားပါ။ ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီပူလာလျှင် ကြက်ရင်အုံများကို ရွှေညိုရောင်အထိ အနှံ့ကြော်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲကထုတ်ပြီး မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ ထည့်ထားပါ။
- ပြုတ်ထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ညှစ်ထုတ်နိုင်သည်။ ထို့နောက် ဒယ်အိုးပူပူတွင် ကြက်ရင်ပုံကင်ကို ခဏလေးဆမ်းပြီး မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲတွင် တူညီသောအပေါ်ကို ဖြန့်ပေးပါ။ အရာအားလုံးကို feta crumbs နဲ့ဖြန်းပြီး 15-20 မိနစ်မီးဖိုမှာချက်ပြုတ်ပြီးအောင်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 162kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 0.7gပရိုတိန်း: 7.7gအဆီ: 14.1g
