John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ကြက်ရင်အုံသား
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, rosemary
- Polenta (ပြောင်းဖူးဖုတ်)
- ရေ
- 1 tbsp အဆီကြော်
- 2 tbsp ဒိန်ချဥ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- မီးဖိုပေါ်မှရေကိုအပူပေးပြီး polenta (အထုပ်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များအတိုင်းသို့မဟုတ်ငါအမြဲလုပ်သကဲ့သို့ခံစားခြင်းအားဖြင့်) ။ မီးလျှော့ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း မွှေပေးလိုက်ပါ။ မီးဖိုမှဆွဲထုတ်ပါ။
- ဒယ်အိုးပေါ်တွင် ဒယ်အိုးပေါ်တွင် ကြော်ထားသော ဆီထည့်ပါ။ ကြက်ရင်သားကို အတုံးလေးတွေတုံးပြီး ဆားနဲ့ ငရုတ်ကောင်းထည့်ကာ အရမ်းခြောက်မသွားအောင် ဒယ်အိုးနှစ်ဖက်လုံးမှာ ကြော်ပါ။ မီးဖိုကိုပိတ်လိုက်သည်နှင့် ဒယ်အိုးက ဆက်၍တည်နေနိုင်သည်။
- Polenta ကို ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် Rosemary တို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။ သင်နှစ်သက်ပါက၊ သင်သည် ချွေးထွက်များသော charlottes ကို polenta ထဲသို့ ရောမွှေနိုင်သည်။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အားလုံးစီစဉ်ပြီး အချဉ်မုန့် ၂ ဇွန်းနဲ့ ကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 144kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 1.2gပရိုတိန်း: 1.3gအဆီ: 15g
