John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ဆလတ်ရွက်သုပ်
- 6 အရွက် သုပ်ကောက်
- 1 May beets (Navetten)
- 6 မုန်လာဉနီ
- 1 မုန်လာဥနီ
- 4 ကော့တေးစပျစ်သီးခရမ်းချဉ်သီး
- 50 g အသားဝက်အူချောင်း
- 1 ကြက်ဥ
- 1 Chives
ပတ်တီး
- 1 tbsp ရှလကာရည်
- 1 Tsp မုန်ညင်း
- 1 Tsp သကြား
- 1 tbsp ဆီ
- ဆားငန်
- ငရုတ်ကောင်း
ထိုမှလွဲ၍
- 1 Tsp မုန်ညင်းစေ့
ညွှန်ကြားချက်များ
ဆလတ်ရွက်သုပ်
- ဆလတ်ရွက်ကို ရေဆေးပြီး အခြောက်လှန်းပြီး လှီးဖြတ်ပါ၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီတို့ကို အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးပြီး ပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးကို လေးပုံတစ်ပုံလှီးပြီး ဝက်အူချောင်းကို အတုံးသေးသေးလေးတွေလှီးပြီး ဆားနဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်နဲ့ ဖြန်းပြီး အသုပ်ပေါ်မှာ နေရာချလိုက်ပါ။
- ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥကို အပိုင်းခြောက်ပိုင်း ဖြတ်ပြီး အသုပ်၏ အလယ်တွင် နေရာချပါ။
ပတ်တီး
- ရှာလကာရည်, မုန်ညင်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သကြားရောမွှေပါ။ ဆီထဲတွင် မွှေပြီး အသုပ်ပေါ်တွင် လောင်းထည့်ပါ။
နောက်ဆုံး
- ဒယ်အိုးထဲတွင် မုန်ညင်းစေ့များကို ကင်ပါ - အစေ့များ ခုန်လာသောအခါ အဖုံးပေါ်တင်ကာ အနည်းငယ် အေးသွားပါက အသုပ်ပေါ်တွင် လောင်းချပါ။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ ညစာအဖြစ် အသုပ်ကို စားခဲ့တယ် - လိုချင်ရင်၊ အဲဒါနဲ့ တွဲစားလို့ရတယ် - မင်းရဲ့ အစားအစာကို နှစ်သက်တယ်၊ 🙂
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 360kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3.1gပရိုတိန်း: 7.7gအဆီ: 35.4g
