Curcumin သည် မေ့လျော့ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။

Curcumin ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းက မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုလည်း ကူညီပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နနွင်းမှာပါတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် အစားအသောက်ထဲမှာ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။

Curcumin – နနွင်းမှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းဟာ မေ့လျော့ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

Curcumin သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လူသိများသည်။ အိန္ဒိယရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနည်းပါးကာ မကြာခဏဆိုသလို မေ့လျော့ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ကာ ယေဘုယျအားဖြင့် နနွင်းကို မကြာခဏနှင့် ပုံမှန်စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သံသယဖြစ်ဖွယ် ကြာမြင့်နေပြီဖြစ်သည်။

ဦးနှောက်အပေါ်သက်ရောက်မှု

2008 ခုနှစ်မှ သိပ္ပံစာတမ်းတစ်စောင်တွင် နနွင်း သို့မဟုတ် Curcumin သည် အယ်လ်ဇိုင်းမား၏ ပုံမှန်ဖြစ်သော ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုများကို မည်ကဲ့သို့ တိုက်ဖျက်နိုင်ကြောင်း အသေးစိတ်ရှင်းပြထားပြီးဖြစ်သည်-

• အယ်လ်ဇိုင်းမားမှာ သင်ရှိတယ်။ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များသည် တက်ကြွနေပြီး curcumin (၎င်းသည် ဦးနှောက်မှတဆင့် ဖြတ်သန်းနိုင်သည်) သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အာနိသင်ရှိသည်။
• အယ်လ်ဇိုင်းမားတွင် ဦးနှောက်ထဲတွင် ကြီးမားသော ဓာတ်တိုးဖိစီးမှု ရှိပြီး curcumin သည် antioxidant အာနိသင်ရှိသည်။
• ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သတ္တုသိုက်များကို အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည် – Curcumin သည် ၎င်း၏သတ္တုဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အဆိပ်ဖြေခြင်းအစီအစဉ်များ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူ၊ ဦးနှောက်ထဲတွင် အနည်အနှစ်များရှိနေသည် - နှင့် curcumin သည် macrophages (scavenger cells) များကို ဖြိုခွဲနိုင်ပြီး ယင်းအသိုက်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပျော်ဝင်နိုင်စေကြောင်း သေချာစေသည်။
• အယ်လ်ဇိုင်းမားသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသော myelin sheath ကို ပျက်စီးစေသည်။ Curcumin သည် ဤအကာအကွယ်အလွှာ၏ တိကျစွာ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အားပေးနိုင်သည်။

နနွင်းနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင် ဤ curcumin ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကို အသေးစိတ်အကျဉ်းချုပ်တင်ပြထားပါသည်။ သို့သော် ဖြစ်ရပ်အများစုတွင်၊ ထိုအချိန်က နောက်ခံလေ့လာမှုများနှင့် စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမား၏ပုံစံများဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လူသားများအပေါ် လက်တွေ့လေ့လာမှုများမဟုတ်ပေ။

မေ့လျော့ခြင်းအပေါ် curcumin ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ်လက်တွေ့လေ့လာမှု

ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် 2018 ခုနှစ် ဇန်န၀ါရီလတွင် American Journal of Geriatric Psychiatry တွင် လူသားဘာသာရပ်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ Curcumin ဖြည့်စွက်စာသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော မေ့လျော့တတ်သူများတွင် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေခြင်း ရှိ၊ မရှိ စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အယ်လ်ဇိုင်းမားအနည်ကျမှုအပေါ် curcumin ၏ လွှမ်းမိုးမှုကို အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများတွင် စစ်ဆေးခဲ့သည်။

“Curcumin ဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကို အတိအကျနားမလည်သေးပါဘူး။ Curcumin သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှစ်မျိုးလုံးနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ကန့်သတ်နိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်” ဟု ကယ်လီဖိုးနီးယား တက္ကသိုလ်မှ သက်ကြီးရွယ်အို စိတ်ရောဂါကုပညာ၏ အကြီးအကဲ ဒေါက်တာ ဂယ်ရီ အငယ်က ပြောကြားခဲ့သည်။
နှစ်ထပ်ကန်းသော၊ placebo ထိန်းချုပ်သော လေ့လာမှုအား အသက် 40 နှင့် 50 နှစ်ကြား အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 90 တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် မေ့လျော့ခြင်း၏ ပထမ လက္ခဏာများကို ခံစားနေရပြီး ယခုအခါ 90 mg micellar curcumin ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် 18 နှစ်အတွက် placebo ပြင်ဆင်မှု တစ်ခုခုကို ရရှိနေပြီဖြစ်သည်။ လများ။

စာနာထောက်ထားမှု အရမ်းကောင်းပါတယ်။ curcumin ဘာသာရပ် လေးခုကသာ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဖော်ပြခဲ့သော်လည်း placebo အုပ်စုမှ နှစ်ဦးလည်း ထိုနည်းလည်းကောင်းပင်။

မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသာထင်ရှားစွာ မြှင့်တင်ပေးခြင်း

လေ့လာမှုမစတင်မီနှင့် ခြောက်လတစ်ကြိမ်၊ သင်တန်းသားများ၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။ အစနှင့်အဆုံးတွင်၊ ဘာသာရပ်များ၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အနည်အနှစ်များ (amyloid plaques နှင့် tau proteins) ကိုလည်း PET scan (positron emission tomography) ဖြင့် စစ်ဆေးခဲ့သည်။

Curcumin အုပ်စုသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်မှုကို ပြသခဲ့သည်။ placebo အုပ်စုတွင် မည်သည့်အရာမှ မဖြစ်ခဲ့ပါ။ မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုများတွင် curcumin အုပ်စုသည် ၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို 28 လအတွင်း 18 ရာခိုင်နှုန်းတိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့သည်။ သူမရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကလည်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဦးတည်ရာကို ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။

ဦးနှောက်ထဲမှာ အပ်ငွေတွေ ဆုတ်ယုတ်သွားတယ်။

PET scan သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အနည်အနှစ်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာပြသခဲ့သည်မှာ အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါသည်။ အထူးသဖြင့် amygdala နှင့် hypothalamus တွင်၊ curcumin သည် plaque နှင့် tau proteins ကိုလျှော့ချသည်။ placebo အုပ်စုတွင်၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အားလုံးအတူတူပင်။

amygdala နှင့် hypothalamus တို့သည် မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်များစွာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များတည်ရှိရာ ဦးနှောက်နေရာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် amygdala ၏ ချို့ယွင်းချက်များသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် phobias တို့တွင် ၎င်းတို့ကို ထင်ရှားစေသည်။ ဤဒေသတွင် ပျက်စီးမှုများရှိလာပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို မှန်ကန်စွာ အကဲဖြတ်ရန်မှာလည်း မကြာခဏ မဖြစ်နိုင်ပေ။

Curcumin သည် မေ့လျော့ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည်။

“ကျွန်ုပ်တို့၏ ရလဒ်များက curcumin ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ သောက်သုံးခြင်းသည် သိသာထင်ရှားသော အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်” ဟု ဒေါက်တာ Small က နိဂုံးချုပ်သည်။
ဒါကြောင့် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ မေ့လျော့တတ်တာကို အချိန်မီ အရေးယူချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နနွင်းဟာ မီးဖိုချောင်ရဲ့ စံဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။

စာမျက်နှာ 50 ကျော်တွင် နနွင်းမှုန့်နှင့် နနွင်းတက်လတ်ဆတ်သော ချက်ပြုတ်နည်း 100 ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညနေဟင်းချို၊ လှုပ်ခါခြင်း သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်စသည့် မည်သည့်ဟင်းလျာတိုင်းနီးပါးတွင်မဆို အရသာရှိသော်လည်း ဆီလျော်သောပမာဏဖြင့် နနွင်းအသုံးပြုနည်းကို လေ့လာနိုင်မည့် ၇ ရက်ကြာ နနွင်းပျောက်ဆေး ပါရှိသည်။

curcumin အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုလည်း အသုံးပြုလိုပါက၊ curcumin သည် သွေးထဲတွင် curcumin မြင့်မားမှုကို တသမတ်တည်းရရှိစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။ အထက်ပါလေ့လာမှုတွင် 90 mg micellar curcumin ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုခဲ့သည်။ Micellar curcumin သည် "သာမန်" curcumin ထက် bioavailability ပိုများသည်ဟုဆိုသည်၊ ထို့ကြောင့် ဖော်ပြထားသော ပမာဏနည်းသည် လုံလောက်ပါသည်။ (သာမာန် curcumin ဖြင့် သင်နေ့စဉ် curcumin 2000 mg ကျော်သောက်သည်။