Histamine Intolerance ကို ကုသခြင်း- သင်သိထားသင့်သည်များ

ဟီစတမင်း သည်းမခံနိုင်သည့် အခြေအနေတွင် – ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေမည့်အစား ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။

ဟီစတမင်း သည်းမခံနိုင်မှုကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီးနောက်၊ ထိခိုက်သူများသည် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်သည် တစ်ခုတည်းသောဆေးတစ်လက်ဖြစ်မည်ကို ကြောက်ရွံ့လေ့ရှိသည်။ အဲဒါက ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ပြီး ကန့်သတ်ချက်ရှိပုံရတယ်။ တကယ်တော့၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုနဲ့ သင့်နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀မှာ အပြောင်းအလဲလေးတွေ အများကြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သိမ်းဆည်းထားသော သို့မဟုတ် ရင့်ကျက်သော အစားအစာများသည် ဟီစတမင်း မြင့်မားစွာ စားသုံးမှု၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

• Citrus အသီးအနှံများ လည်ပတ်မှုမရှိတော့သော်လည်း ဘလူးဘယ်ရီနှင့် ဖရဲသီး သို့မဟုတ် apricots နှင့် ပန်းသီးများသည် histamine သည်းမခံနိုင်သူများအတွက်ပင် ချို၊ အရသာရှိပြီး ဗီတာမင်ကြွယ်ဝပါသည်။
• အလုပ်အပြီးမှာ ဘီယာအနေနဲ့ အောက်ခြေအချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ ဘီယာကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဝိုင်နီ၊ စလင်းဝိုင် သို့မဟုတ် ရှန်ပိန်သည် စိတ်ကူးကောင်းမဟုတ်သော်လည်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖြတ်တောက်ထားသော ဝိုင်များသည် ပြဿနာမရှိပါ။
• ဝိုင်ဖြူသည် histamine နည်းပါးသည်။ အချို့သော ဝိုင်ကုန်သည်များသည် ၎င်းတို့၏ ဇာတ်ဝင်ခန်းတွင် ဟစ်စတမင်း နည်းပါးသော မျိုးကွဲများရှိသည်။
• ချိုချဉ်၊ သစ်သီးသွားဖုံး၊ ပီကေ၊ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် သို့မဟုတ် ပျားရည်တို့နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အန္တရာယ်မရှိပါ။ ချောကလက်၊ nougat နှင့် marzipan တို့ကို ရှောင်သင့်သည်။
• ကိုကိုး (သို့) ချောကလက်အတုံးများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အဖြူရောင် ချောကလက်သည် ၎င်း၏ အနက်ရောင် အမျိုးအစားများထက် အနည်းငယ် ပိုကောင်းပါသည်။ ချောကလက်ထဲမှာ ကိုကိုးပါဝင်မှု နည်းလေလေ၊ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
• ကော်ဖီ၏နိုးကြားမှုအာနိသင်သည် ကဖိန်းဓာတ်၏ သန့်စင်သောရလဒ်မဟုတ်ပေ။ ကဖင်းဓာတ်မပါသောကော်ဖီသည် အလုပ်မှအနားယူပြီး ကော်ဖီစက်သို့သွားသည့်အခါတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
• တနည်းအားဖြင့်၊ histamine ကို သည်းမခံနိုင်သော်လည်း ကော်ဖီသောက်နည်းအတွက် သင့်အတွက် လှည့်ကွက်အနည်းငယ်ရှိသည်။
• Lactose သည်းမခံနိုင်သကဲ့သို့၊ ၎င်းသည် သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
• ပိုကောင်းလာဖို့အတွက် သွေးကြောတွေကို ရှင်းပေးမယ့် histamine နည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

histamine သည်းမခံနိုင်သောဆေးများ

လောလောဆယ်တွင် histamine ကို သည်းမခံနိုင်သော ကုသဆေးမရှိပါ။ သို့သော်၊ ဆေးဝါးသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သင့်အား ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်-

• DaoSin ကဲ့သို့သော အထူးဆေးဝါးများတွင် histamine ပြိုကွဲမှုကို အားပေးသည့် ဝက်အူများမှ အင်ဇိုင်းများ ပါဝင်သည်။
• ဓာတ်မတည့်သောဆေးများတွင် တွေ့ရသော Histamine blockers များသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။ histamine သည် ပြိုကွဲခြင်းမရှိသော်လည်း၊ နိုင်ငံခြားမှ histamines များ၏ စုပ်ယူမှု လျော့နည်းသွားသော်လည်း histamine receptors များ၏ sensitivity ကို လျော့နည်းစေသည်။
• Histamine သည်းမခံနိုင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို ရှင်းလင်းစွာ မသိရသေးသောကြောင့် ကုထုံးများစွာသည် သင့်အတွက် သင့်တော်နိုင်သည်-
• အချို့လူများက အူလမ်းကြောင်း သန့်စင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ဒုက္ခမှ လွတ်မြောက်စေမည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်နည်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတိုးစေခြင်းဆိုင်ရာ နှီးနှောဖလှယ်ပွဲများသည် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိသည်။
• မြို့တော်ကြီး၏ ဖိစီးမှုနှင့် ညစ်ညမ်းသောလေထုကို စွန့်ပြီး နိုင်ငံသို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်းသည်လည်း သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။