ရက်စွဲများသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကိုလည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်- မှန်ကန်သော အသီးခြောက်ကို ရွေးချယ်နည်း

၎င်းတို့ကို စီရီရယ်၊ ဖုတ်ထားသော ပစ္စည်းများထဲသို့ ထည့်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အစားအစာများကြားတွင် သရေစာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

အုန်းသီးများသည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဤသစ်သီးခြောက်များတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည့် ဗီတာမင် B6၊ C (လတ်ဆတ်သော) နှင့် k၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီနှင့် သံဓာတ် အနည်းငယ်ပါရှိသည်။

ရက်စွဲတွေက ဘာအတွက်ကောင်းလဲ။

ရက်စွဲများ၏ အဓိက "ဝှက်ဖဲ" သည် ၎င်းတို့၏ မြင့်မားသော အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုဖြစ်ပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းနှင့် အစာပြွန်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ် အကျိုးပြုသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အသီးအနှံများတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု ဖြစ်စဉ်များစွာကို လျှော့ချပေးသည်။

ဘက်တီးရီးယားများစွာကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ဒဏ္ဍာရီများကို စားသုံးနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အစားအသောက် ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် ဒီအသီးတွေဟာ သကြားအတွက် အကောင်းဆုံး အစားထိုးတစ်မျိုးပါပဲ။ ၎င်းတို့တွင် "ဗလာကယ်လိုရီ" မရှိပါ။

မှန်ကန်တဲ့ရက်စွဲတွေကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

မည်သည့်အသီးအနှံခြောက်များကဲ့သို့ပင်၊ ရက်စွဲများရွေးချယ်ရာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည့်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်။ ပထမဦးစွာအသီးကိုတောက်ပြောင်မဖြစ်သင့်။ တောက်ပသောရက်စွဲများကို ဂလူးကို့စ်ရည်တွင် အကောင်းဆုံးစိမ်ထားနိုင်ချေများပါသည်။ ၎င်းကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးပြီး ကြာကြာသိုလှောင်မှုအတွက် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ထိုသို့သောဖြေရှင်းနည်းများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအပေါ် ဆိုးရွားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ခြောက်သွေ့လွန်းသော နေ့ရက်များတွင် သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ဓါတုဗေဒနည်းများဖြင့် အရှိန်မြှင့်ခြင်းမရှိဘဲ အသီးကို သစ်ပင်ပေါ် သို့မဟုတ် စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် သဘာဝအတိုင်း အခြောက်လှန်းသောအခါ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အသီးဝယ်ယူပြီးပါက ဖုန်မှုန့်နှင့် အလွန်အမင်း စေးကပ်မှုမဖြစ်စေရန် ရေဖြင့် သေချာဆေးကြောပါ။

ဘယ်နေ့တွေ မစားသင့်လဲ။

စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမ လက္ခဏာများ ပြင်းထန်နေသူများအတွက် ရက်စွဲများကို မအကြံပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း ဖောင်းပွခြင်း၊ ပွက်ပွက်ဆူလာပြီး မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်အပေါ် တစ်ဦးချင်း သည်းမခံနိုင်မှု သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုလည်း ရှိသည် - ဤအချက်ကို သင်အမြဲအာရုံစိုက်သင့်သည်။

၎င်းတို့သည် glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောချိုမြိန်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူများအတွက်လည်း မထောက်ခံပါ။