အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများ- အသုံးဝင်လား သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသလား။

လူအတော်များများသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များ သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်ပါသော ဖြည့်စွက်စာများကို အားကိုးကြသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ဘာမှလုပ်မလား။ မည်သည့်ကုထုံးများရရှိနိုင်ပြီး မည်သည့်ကိစ္စများတွင် အကျိုးရှိနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရှင်းပြပါသည်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ- အချက်အလက်နှင့် အကြံပြုချက်များ

စည်းကမ်းအတိုင်း၊ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရအားလုံးကို မျှတပြီး သတိရှိရှိ စားသောက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စားသုံးပါသည်။ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီဓာတ်များအပြင် ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည်။ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ အစားအသောက်မလုံလောက်နိုင်ပါ- ထို့နောက် ဖြည့်စွက်စာသည် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ယေဘုယျ အစားအစာကို အားဖြည့်ပေးသော တက်ဘလက်၊ ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် အမှုန့်ပုံစံတွင် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များ ဖြစ်သည်။ ဂျာမနီတွင် ၎င်းတို့သည် အစားအသောက်ဥပဒေအောက်တွင် ကျရောက်နေပြီး တိကျသောရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့် ထုတ်ပြန်ချက်များကို ကြော်ငြာခြင်းမပြုပါ။

ဘယ်သူက ဖြည့်စွက်စာတွေလိုလဲ

အချို့သော ဘဝအခြေအနေများတွင် အရေးပါသော ပစ္စည်းများ လိုအပ်မှု တိုးလာပါက၊ ပုံမှန်အစားအစာများအပြင် စားသုံးမှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဥပမာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အာဟာရနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့် မပြည့်ဝသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ လုံလောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးရန် အရေးကြီးသည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ ပရိုတင်းဓာတ် လိုအပ်ချက် တိုးလာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အားကစားသမားများအတွက်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အတွက် ပရိုတင်းလှုပ်ခတ်ခြင်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ Vegan အားကစားသမားများသည် ပဲပရိုတင်းကဲ့သို့သော အပင်အခြေခံပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များအကြောင်း ရှာဖွေသင့်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များကို မျှတစွာ စားသုံးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်မှု များလာတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် အသက်ကြီးလာသောအခါတွင် အစားအသောက်များ လုံလောက်စွာ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေးကြီးသော ပစ္စည်းများ သီးခြားထောက်ပံ့မှု လိုအပ်သော ရောဂါများ သို့မဟုတ် အစားအသောက် ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။

ဆေးပမာဏပေါ် မူတည်သည်- အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အခါ

တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင်သာတွေ့ရှိရသောကြောင့် ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ခြင်းကို vegan များသည် ရှောင်ကြဉ်နိုင်သော်လည်း ကျန်းမာသောဌက်ကောင်များသည် ၎င်းအတွက်အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပေ။ အချို့သော ဗီတာမင်များသည် ဆေးအလွန်အကျွံသောက်လျှင် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုပေးသည်။ hypervitaminosis ဟုခေါ်သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် A၊ D နှင့် E တို့ကို အဓိကအားဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်။