အစားအသောက်များနှင့် အယူအဆများ

အာဟာရနှင့် အရေးကြီးသော အာဟာရများ လုံလောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးခြင်းကဲ့သို့သော မျှတသော အစားအသောက်၏ အခြေခံမူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် တရားဝင်ပုံပေါ်သော်လည်း အခြားအာဟာရပုံစံများနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်ကွဲပြားမှုများနှင့် အမြင်များစွာရှိပါသည်။ အမျိုးမျိုးသော ခေတ်ရေစီးကြောင်းများနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများနှင့် မိတ်ဆက်ပေးပါသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် – အဲဒါက ဘာလဲ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေအတွက် လူတိုင်းမှာ လမ်းညွှန်ချက်မရှိပါဘူး။ မျှတသောအစားအစာသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်များ၊ သည်းမခံနိုင်မှုများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ကျင့်ဝတ်နှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။ ဥပမာ- vegan သို့မဟုတ် vegetarian diet ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အစားအသောက် ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ အရေးပါတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို လုံလောက်စွာ ဖြည့်တင်းဖို့ သေချာစေသင့်ပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များသော သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော ချို့တဲ့မှုလက္ခဏာများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ မသေချာပါက သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအသောက် သို့မဟုတ် စားသောက်မှုအစီအစဉ်ကို ပေါင်းစည်းရန် ကူညီပေးနိုင်သော ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်နိုင်ပါသည်။

အပင်အခြေခံအစားအစာ- သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်စားပါသလား။

တိရစ္ဆာန်များ၏ သက်သာချောင်ချိရေး သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး အကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဖြစ်စေ - ငါးနှင့် အသားများကို မစားခြင်းသည် ပို၍ရေပန်းစားလာပါသည်။ သို့သော် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များအားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်သော သက်သတ်လွတ်စားသူများမှ တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်သူ၊ ရံဖန်ရံခါ အသားစားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများတွင် ထည့်သွင်းရေတွက်ထားသော အပင်အခြေခံအစားအစာများတွင် ကွဲပြားမှုများလည်း ရှိပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် အထူးသဖြင့် vegan ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ပရိုတင်းဓာတ် လုံလုံလောက်လောက် ပါဝင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကို မကြာခဏတွေ့ရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင် ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သော အပင်အခြေခံ အစားထိုးရွေးချယ်မှုများလည်း ရှိသေးသည်။

အစားအသောက်ထဲမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဘယ်လောက်ရှိလဲ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းနှင့် အသားဖြူသောအစားအစာများ

အချို့က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်သော်လည်း အချို့မှာ သည်းမခံနိုင်မှု ရှိသည် - gluten-free သို့မဟုတ် ကစီဓာတ်နည်းသော အစားအစာအတွက် အကြောင်းပြချက်များစွာ ရှိပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေက အထူးအဖြစ်များပါတယ်။ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ ပရိုတင်းများသာမက အဆီများ၊ ဥပမာအားဖြင့် ကောင်းသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် စွမ်းအင်ထောက်ပံ့သူများအတွက် အစားထိုးအဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၎င်းတို့ကို ဆော်လမွန် သို့မဟုတ် chia အစေ့များတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

Paleo Diet သည် နောက်တစ်ဆင့်တက်သည်။ “ကျောက်ခေတ်အာဟာရ” အနေဖြင့် ၎င်းသည် ကျောက်ခေတ်လူသားများ မစားရသေးသော အစားအစာများကို ဖြန့်ဝေပေးသည်။ ၎င်းတွင် ဂျုံကဲ့သို့သော ခေတ်မီအစေ့အဆန်အများစုပါဝင်သော်လည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်သည်။

အစားထိုးအာဟာရပုံစံများ - အခြေခံမှ Ayurvedic အထိ

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖော်ပြပြီးသားတွေအပြင် မရေမတွက်နိုင်တဲ့ အခြားသော အာဟာရပုံစံတွေနဲ့ တစ်ဦးချင်း ပြုပြင်မွမ်းမံမှုတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ အာဟာရဆိုင်ရာ ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့်အတူ ဤအလေ့အထများသည် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

နောက်ထပ်လူသိများသောသီအိုရီတစ်ခုမှာ အစားအစာကို အက်စစ်ဓာတ်နှင့် အခြေခံအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။ အလွန်အဆီများပြီး အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကြောင့်၊ အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည် လူအများစု၏ တစ်ကိုယ်ရေ စားသောက်မှု အစီအစဉ်များတွင် လွှမ်းမိုးထားသည်။ ၎င်းကို ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် အခြေခံကုသမှုများကို အကြံပြုထားသည်။ နေ့စဉ်လူနေမှုဘ၀တွင် အယ်ကာလီအစားအစာများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ခြင်းသည် မညီမျှမှုကိုလည်း ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

အလွန်ဟောင်းသော်လည်း ကျင့်သုံးဆဲ အာဟာရပုံစံမှာ Ayurvedic Diet ဖြစ်သည်။ Ayurvedic စည်းမျဉ်းများသည် လူတို့ကို ကွဲပြားသော အမျိုးအစားများအဖြစ် ခွဲခြားထားပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာသော အစားအသောက်အတွက် မတူညီသော အကြံပြုချက်များနှင့် စည်းမျဉ်းများကို လက်ခံရရှိကြသည်။ ထို့အပြင် အစားအစာတိုင်းတွင် အချို၊ငန်၊ချဉ်၊ညှော်၊ခါး၊နှင့် အရသာရှိသော အစားအစာများ ပါဝင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ TCM အာဟာရဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးတွင် တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာ၏ အခြေခံမူများနှင့်အညီ မျှတသောအစားအစာသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် အာဟာရပုံစံများစွာ ရှိပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အနည်းငယ်သာ ကွဲပြားနိုင်သည်။ Lacto-vegetarian၊ fruitarian နှင့် ကုန်ကြမ်းအစားအစာ အာဟာရအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။