သရက်သီးခြောက် - အရသာရှိသော အဖော်များ

လတ်ဆတ်သော cranberries ကိုပထမဆုံးအကြိမ်မြင်ဖူးသူတိုင်းသည် cranberries မည်ကဲ့သို့ကြီးမားလာသည်ကိုအံ့သြလိမ့်မည်။ တကယ်တော့ အနီရောင် ဘယ်ရီသီး နှစ်ခုဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်းစိမ်းလန်းသော ချုံပုတ်ငယ်များ (အမြင့် 20 စင်တီမီတာမှ 2 မီတာ) တွင်ပေါက်ရောက်ပြီး အံ့မခန်းရိတ်သိမ်းကြသည်။ ဘယ်ရီသီးများ စိုက်ပျိုးသည့် နေရာများသည် ရေမြုပ်နေသဖြင့် အသီးများကို ညင်သာစွာ လှုပ်ယမ်းပြီး ရေပေါ်၌ မျောပါသွားခြင်းဖြင့် အပင်များမှ ခွာသွားကြသည်။ ဤတွင် ၎င်းတို့ကို ငါးဖမ်းခြင်း သို့မဟုတ် စုပ်ထုတ်ခြင်းခံရသည်။ ၎င်းတို့ကို အခြောက်ခံရန်အတွက် နွေးထွေးသောလေကို ပံ့ပိုးပေးသည့် မီးဖိုကြီးများတွင် အခြောက်လှန်းထားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သစ်သီးများသည် အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး ၎င်း၏သကြားရာခိုင်နှုန်း တိုးလာကာ ၎င်းကို ပိုမွှေးစေကာ ကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်

Cranberries သည် မြောက်အမေရိကနှင့် ကနေဒါတို့တွင် ပေါက်သည်။

ရာသီ

စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်များကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရရှိနိုင်ပါသည်။

အရသာ

စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်သည် ချိုချဉ်အရသာရှိပြီး အသီးအနှံများ။ ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့၏ အချဉ်အရသာပါဝင်မှုကို ဆုံးရှုံးစေသော သကြားရည်ဖြင့် ချိုသောမျိုးကွဲများရှိသည်။

အသုံး

စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်သည် အစားအစာများကြားတွင် အဆာပြေစားရန် သင့်တော်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မုန့်များ အစားထိုးရန် ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းတို့သည် သစ်သီးခြောက် (သစ်သီးပေါင်မုန့်) ပါသော ကိတ်မုန့်များအတွက်လည်း သင့်လျော်သည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့် အိမ်လုပ် muesli ဘားများတွင်လည်း အရသာရှိလှသည်။ ၎င်းတို့ကို အရသာရှိရှိ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်လည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဘယ်ရီသီးများကို cranberry သို့မဟုတ် ပန်းသီးဖျော်ရည်တွင် ကြိုတင်စိမ်ထားပါ။

သိုလှောင်ခြင်း

အသီးခြောက်များကို အေးသော (၇-၁၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) နှင့် ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စိုထိုင်းဆများလွန်းသောကြောင့် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းကို မထောက်ခံပါ။ ပိတ်နိုင်သော၊ အလင်းပိတ်ဗူးများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကြာရှည်ခံမှု

စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားပါက စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်ကို ၁၂ လအထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဆာလ်ဖျူရီပါသော အသီးသည် ဆာလဖျူရီမပါသော အသီးများထက် တာရှည်ခံသည်။ သိုလှောင်ရာနေရာကို ပိုပူလေ၊ သိုလှောင်မှုသက်တမ်း ပိုတိုလေဖြစ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးခြောက်က သင့်အတွက် သင့်တော်ပါသလား။

ခရမ်းချဉ်သီးခြောက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဗီတာမင်တွေ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပြင် စတော်ဘယ်ရီသီးသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်သည့် သဘာဝအရင်းအမြစ် (UTI) အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ သင့်အစားအစာတွင် cranberries အပါအဝင် polyphenols ကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။

သခွားသီးခြောက်တွေက သကြားအပြည့်ပါလား။

အသီးအနှံအားလုံးတွင် cranberries သည် သကြားဓာတ်အနည်းဆုံး ပမာဏတစ်ခုဖြစ်သည်။ cranberries တစ်ခွက်တိုင်းမှာ သကြား 4g ပဲရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် ခွက်တစ်ခုလျှင် သကြား 5၊ 7 နှင့် 7 ဂရမ်အသီးသီးပါရှိသော ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီနှင့် စတော်ဘယ်ရီတို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါသည်။

တစ်နေ့ကို စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက် ဘယ်လောက်စားရမလဲ။

စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်များသည် ရေဓာတ်ပါဝင်မှုကို ဖယ်ရှားထားသော စတော်ဘယ်ရီသီးများသာဖြစ်သည်။ စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက် - နှင့် မည်သည့်အသီးခြောက်အတွက်မဆို စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစားမှာ အမေရိကန်နှလုံးအဖွဲ့အစည်း (AHA) အရ 1/4 ခွက်ဖြစ်သည်။

ဘယ်ဟာတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စပျစ်သီး (သို့) စတော်ဘယ်ရီသီးတွေလဲ။

စပျစ်သီးသည် ရှင်းလင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီနှင့် သကြားအနည်းငယ်နည်းသော်လည်း ပရိုတင်း၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် အခြားသင့်အတွက် ကောင်းမွန်သော အာဟာရဓာတ်များကို ပိုမိုပေးဆောင်ပါသည်။

စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်က ဝမ်းနုတ်ဆေးလား။

ဖိုက်ဘာ။ ခရမ်ဘယ်ရီသီးခြောက်တွင် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာပါဝင်ပြီး ထူထပ်ပြီး ဝါးနေသော cranberry အရေခွံများ။ ဤဖိုင်ဘာအမျိုးအစားသည် သင်၏ အစာခြေလမ်းကြောင်းကို မြန်ဆန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေကာ သင့်အား ဝမ်းမှန်စေကာ ပျော့ပျောင်းသော ဝမ်းလှုပ်ရှားမှုကို ကူညီပေးသည်။

စတော်ဘယ်ရီသီးက သင့်ကို ဝမ်းပျက်စေပါသလား။

ရေဖြင့်ဖျော်ထားသော cranberry သို့မဟုတ် ဆီးသီးဖျော်ရည် အပါအဝင် အရည်များကို တိုးသောက်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည် ၈ အောင်စတွင် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၄ ဂရမ်ခန့်နှင့် ကယ်လိုရီ ၁၂၀ ပါဝင်သည်။