အစာကြေလွယ်သောအစားအစာ- အစာစားသောအခါတွင် ဤအရာသည် သင့်ဗိုက်ကိုကာကွယ်နည်းဖြစ်သည်။

သင်သည် လက်ရှိတွင် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရပါသလား သို့မဟုတ် ယေဘူယျအားဖြင့် သိမ်မွေ့သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိပါသလား။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောအရာဖြစ်သည်- အစာကြေလွယ်သော အကောင်းဆုံးအစားအစာများ။

အလွန်အကျွံစားသော အစာသည် သိမ်မွေ့သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူများအတွက် လျင်မြန်စွာ ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်သည်။ မှားယွင်းစွာစားမိသူတိုင်းသည် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို တုံ့ပြန်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများဖြင့် ယင်းတိုင်ကြားချက်များကို တုံ့ပြန်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့ကို စားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေလမ်းကြောင်းကို မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများကို စုစည်းပေးထားပါသည်။

Oatmeal သည် အစာအိမ်နှင့်လိုက်ဖက်သော နံနက်စာအဖြစ်

သကြားပါတဲ့ ပြောင်းဖူးစေ့တွေကို ရှောင်ပြီး oatmeal ကို ပိုကြိုက်ပါတယ်။ Oatmeal သည် အစာအိမ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အစာမကြေခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည်။ စပါးကို အပူပေးပြီး ရေအနည်းငယ်နဲ့ ရောပေးရင် အထူးခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ တစ်ချို့အတွက်တော့ နို့က အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို တည်ငြိမ်စေတယ်။ ဤအခြေအနေတွင် သင်သည် ရေအစား နွားနို့နှင့် ပျားရည်အနည်းငယ်ဖြင့် အချိုစားနိုင်သည်။ သို့သော် သတိထားပါ- အချို့လူများအတွက်၊ တိရစ္ဆာန်နို့သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။ ဤတွင် ၎င်းသည် ပဲပိစပ် သို့မဟုတ် oat နို့ကဲ့သို့သော အပင်အခြေခံထုတ်ကုန်များသို့ ပြောင်းရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နို့ကို ဘယ်လို တုံ့ပြန်မလဲဆိုတာကို သေချာကြည့်ပါ။

အစားအစာများကြားတွင် အစာကြေလွယ်သော သစ်သီးအမျိုးအစားများ

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ကြုံတွေ့နေရသူတိုင်း အသီးအနှံမှ အက်ဆစ်သည် အစာခြေအင်္ဂါများကို လျင်မြန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အထူးသတိထားသင့်သည်။ ဒါပေမယ့် ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး နဲ့ သစ်တော်သီး အမှည့်ကို လိုချင်ရင်တော့ ဒီအသီးသုံးမျိုးဟာ အစာအိမ်အတွက် လွယ်ကူပါတယ်။

ဟင်းချိုများသည် ပြီးပြည့်စုံသော အဓိကသင်တန်းဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် ကြက်သားဟင်းရည်သည် ပေါ့ပါးသော နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဆီပါဝင်မှုနည်းပြီး ခေါက်ဆွဲနဲ့တောင် အစာကြေလွယ်ပါတယ်။ အရသာရှိသော မျိုးကွဲတစ်ခုအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာရှရွေးချယ်စရာ- Pho ကို အကြံပြုပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဟင်းရည်မျိုးကွဲများသည် သင့်အတွက်မဟုတ်သည့်အပြင် သင်ပိုမိုသမအောင် နှစ်သက်ပါက အာလူး သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုကိုလည်း စားနိုင်သည်၊ အာလူးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီး နှစ်မျိုးလုံးသည် အစာကြေလွယ်ပါသည်။

ဘယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက အစာအိမ်အတွက်ကောင်းလဲ

အာလူးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများအပြင် အောက်ဖော်ပြပါ အသီးအနှံများသည် အစာအိမ်အတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

• မုန်လာဥနီ
• သစ်ပင်
• Kohlrabi
• သခွားဖရုံသီး

ဘယ်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာတွေက အစာကြေလွယ်လဲ။

• အသားများ- အသားများလာသောအခါ၊ ကြက် သို့မဟုတ် အမဲသားလွှာပုံစံဖြင့် ပိန်သောအသားကို စားပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါးသာ ချက်ပါ။
• ငါး- ငါးသည် အသားနှင့်တူသည်။ သင့်တွင် ထိလွယ်ရှလွယ် အစာအိမ်ရှိပါက၊ pollock၊ plaice နှင့် pike ကဲ့သို့သော အဆီနည်းသောငါးများကို သင့်မီနူးတွင် ရှိသင့်သည်။
• ဒိန်ခဲ - ဒိန်ခဲနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ၊ သင်သည်အဆီပါဝင်မှု 45 ရာခိုင်နှုန်းထက်မကျော်လွန်ကြောင်းသေချာစေသင့်သည်။ ဒိန်ခဲလည်း ပျော့သင့်တယ်။ ခရင်မ်ဒိန်ခဲနှင့် ပျော့ပျောင်းသောချိစ်များသည်လည်း များသောအားဖြင့် ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်ကြသည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- သင့်အစာအိမ်သည် အထူးထိခိုက်လွယ်သည့်အချိန်တွင်၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် quark တို့၏ အဆီလျှော့နည်းသောအမျိုးအစားများကို အသုံးပြုသင့်သည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ သင်သည်ဤအစာကြေလွယ်သောအစားအစာများဖြင့်သင်၏အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုသက်သာရာရနိုင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် သင့်တွင် အထိခိုက်မခံသော အစာခြေစနစ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ယာယီအစာခြေပြဿနာများကိုသာ ခံစားရပါက ဤအစားအစာများဖြင့် သင့်အစာအိမ်ကို သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။