John Myers
အလုပ်မှာ ပီဇာအမြန်စားတာက ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်သလို ပျော်ရွင်မှုနဲ့လည်း မဆိုင်ပါဘူး။ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ရပ်နေချိန်၊ ကားမောင်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြားရှေ့မှာ အစာစားလေ့ရှိပါတယ်။ မြန်မြန်စားရင် ဘာတွေဖြစ်မလဲ ဆိုတာကို သိဖို့ ဒီလက်တွေ့ အကြံပြုချက်ကို ဖတ်ပါ။
အဆက်မပြတ် ဆက်တိုက် စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို လျင်မြန်စွာ ဖြစ်စေသည်။
မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါစားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။ ဂျပန်လေ့လာမှုတစ်ခုက ဒါကို အတည်ပြုပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလုပ်၊ ချိန်းဆိုမှုများ သို့မဟုတ် အချိန်မရှိခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝသည် မကြာခဏဆိုသလို ဖိစီးနေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှန်တကယ်ပင် မြန်မြန်စားရကြောင်း သတိမထားမိဘဲ တစ်ခါတစ်ရံ အစားအစာများကို ဝါးမြိုသွားကြသည်။
- တစ်ချိန်လုံး မြန်မြန်စားရင် ဖျားနာနိုင်ခြေ တိုးလာတာကြောင့် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်လို့ပါ။ ဟီရိုရှီးမား တက္ကသိုလ်မှ ဂျပန်သုတေသီများက ယင်းအချက်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အလျင်အမြန်စားခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အစာအိမ်တစ်ဝိုက်တွင် အဆီများစုပုံခြင်းနှင့်အတူ အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
- ၎င်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြဿနာရှိသော သကြားဓာတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်မှု သို့မဟုတ် ခုခံမှု (ဆီးချိုရောဂါ) ပုံစံဖြင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ သွေးတိုးမှာလည်း မဆန်းပါ။
- ဂျပန်လေ့လာမှုတွင် သက်လတ်ပိုင်းပါဝင်သူ 1,000 ကျော်ကို လေ့လာမှုအရ လျင်မြန်စွာစားခြင်းသည် အထက်ပါကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ သုံးဆပိုများကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
- လေ့လာမှု၏နိဂုံးချုပ်- အစားအစာကို ကျိုက်ကျိုက်ချခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ)၊ ကိုလက်စထရောများပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရော မလုံလောက်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းနှင့် ခါးလုံးပတ် ကြီးမားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေရှိသည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာစုတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
အမြန်စားခြင်းက သင့်ကို အဆီပိုဖြစ်စေပါတယ်။
အစာစားတဲ့အခါ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံဖြစ်စေတဲ့ အချက်ပြမှုတွေ ထုတ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော်လည်း အမြန်စားသူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ကျေနပ်မှု အချက်ပြမှုများကို မခံစားရပေ။ ကိုက်စားခြင်းကြောင့် ကျေနပ်ခြင်း၏ သင့်လျော်သောခံစားချက်ကို မဖြစ်ထွန်းနိုင်ပေ။ ဒါက အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေတတ်တယ်။ ကျေနပ်မှုမရှိသောကြောင့် အမြန်စားသူများသည် ခန္ဓာကိုယ် အမှန်တကယ်လိုအပ်သည်ထက် ပိုကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများကို အမြဲစားလေ့ရှိသည်။
- စိတ်ဖိစီးနေတာကြောင့် အစားအသောက်ကို မြန်မြန်ခဏခဏ မျိုချရင် ဗိုက်ပြည့်တာ၊ ဗိုက်နာတာနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ မကြာခဏ လေချဉ်တက်ပြီး ရင်ပူတတ်ပါသည်။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့ ပြည့်ဝနေပါက ၁၅ မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ အတွင်းသာ စာရင်းသွင်းသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစားခြင်းက သင့်အား စိုစွတ်သည့်အဆင့်သို့ရောက်စေသည်၊
- သေးငယ်သောအကိုက်ခံရခြင်းနှင့် နှေးနှေးဝါးခြင်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် အစာစားပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့အား ကြာရှည်ခံစားရစေသည်။ တစ်ကိုက်ကို အနည်းဆုံး အကြိမ် ၂၀ ဝါးပါ။ ဒါက အစာလျှော့စားရုံသာမက ရေရှည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အရာတွေပါ။
