ညနေခင်းမှာ အသီးအနှံတွေစားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။

ညနေခင်းမှာ အသီးအနှံစားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတာနဲ့ ညနေခင်းမှာ အသီးအနှံစားတာကို ရှောင်သင့်တယ်ဆိုတာ ပြောပြပေးပါမယ်။

ညနေခင်းမှာ အသီးအနှံစားတာ ဒါမှမဟုတ် မစားဘဲနဲ့ အစားစားပါ – ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှင်းပြပါတယ်။

အသီးအနှံများအပြင် အသီးအနှံများသည် အမျှင်ဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ၏ အဖိုးတန်အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ညနေပိုင်းတွင် အသီးအနှံများကို အဓိကစားသုံးပါက ပြဿနာအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• လေပူတက်ခြင်း : အကယ်၍ သင့်တွင် ထိခိုက်လွယ်သော အစာအိမ်ရှိပါက၊ ညနေပိုင်းတွင် သံလွင်သီး သို့မဟုတ် ပန်းသီးကဲ့သို့သော အက်စစ်ဓာတ်များသော အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် မကြာခဏ ရင်ပူခြင်းကို ခံစားရပါက၊ သစ်သီးအက်ဆစ်သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်၏ ဗောက်ထခြင်းကို တိုးစေနိုင်သည် - အထူးသဖြင့် မကြာမီ သင်အိပ်ပါက၊
• အစာခခြွေငျး : အသီးများသည် ညနေပိုင်းတွင် ကောင်းစွာမကြေညက်နိုင်ဘဲ အူမကြီးထဲတွင် ကျန်နေခဲ့ကာ ထိုနေရာတွင် စတင်အချဉ်ဖောက်သည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဝိတ်ကျ : ၎င်း၏တန်ဖိုးရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြင် အသီးအနှံများတွင် fructose အများအပြားပါရှိသည်။ အသီးအနှံတွေ အလွန်အကျွံစားတာက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။ နေ့ခင်းပိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်က သကြားဓာတ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပေမယ့် ညနေပိုင်းမှာတော့ အသည်းက ကျန်ရှိနေတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ဤအဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ကျန်ရှိနေပြီး ဆဲလ်များအတွင်း ရေရှည်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ fructose သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး ဗိုက်ဆာစေနိုင်သည်။
• အိပ် : ညနေမှာ အသီးအနှံတွေ ပါဝင်တဲ့ အစာစားပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင်တောင်မှ တစ်နေ့တာရဲ့ မတူညီတဲ့ အချိန်တွေမှာ အသီးအနှံတွေကို စားသင့်ပါတယ်။ သစ်သီးမှ fructose မှပေးသော စွမ်းအင်သည် သင့်ကို တစ်ဖန်ပြန်လည် နိုးကြားစေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် အသီးအနှံတွေကို ချေဖျက်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးမြှင့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ် - ဒါက သင့်ကို ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အသီးက ညနေနဲ့ သင့်တော်မလဲ။

ဒါပေမယ့် ညနေခင်းမှာ အသီးအနှံတွေ လုံးဝမပါဘဲ လုပ်စရာ မလိုပါဘူး။ ဤတွင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ မတွေ့နိုင်သော အသီးအမျိုးအစားများကို စားပါ။

• ယေဘူယျအားဖြင့်၊ တစ်နေ့တာတွင် သကြားနည်းသော အက်ဆစ်နည်းသောအသီးကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် ဥပမာအားဖြင့် ဖရဲသီး၊ apricots၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ မာလကာသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဘလူးဘယ်ရီနှင့် သင်္ဘောသီးတို့ ပါဝင်သည်။
• တစ်နေ့တာလုံး အသီးအနှံတွေကို ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ စားပေးပါ။ ညနေဆိုရင် လက်တစ်ဆုပ်စာလောက် စားလို့ရပါတယ်။
• ထို့အပြင် အသီးအနှံစားပြီးနောက် အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သင့်အစာအိမ် တုန်ခါနေချိန်တွင် လှုပ်ရှားမှုသည် သက်သာရာရစေပြီး အစာခြေခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• ထို့အပြင်၊ သင့်တွင် ၀မ်းဗိုက်အောင့်ကာ ဗိုက်ဖောင်းနေပါက၊ စမုန်နက်၊ caraway သို့မဟုတ် စမုန်နက်တို့မှ ပြုလုပ်ထားသော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွက် အဆင်ပြေသော လက်ဖက်ရည်ဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။