အက်ဆစ်ဓာတ်များနေချိန် စားသုံးသင့်သော အစားအစာများ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အက်စစ်ဓာတ်ရှိနေရင် အက်ဆစ်ဓာတ်မျှတမှုကို ဟန်ချက်ညီစေမယ့် အစားအစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။ ဤလက်တွေ့အကြံပြုချက်တွင် မည်သည့်အစားအစာများနှင့် အထူးသင့်လျော်ကြောင်း သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

အက်ဆစ်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်း – အယ်ကာလီအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

သကြား၊ ကော်ဖီ၊ အမြန်အစားအစာနှင့် ပီဇာကဲ့သို့သော အဆင်သင့်အစားအစာများသည် အက်စစ်-အခြေခံမျှတမှုကို အပျက်သဘောဆောင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အက်စစ်ဓာတ်ဖြစ်စေသည်။ အသား၊ ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် ဥများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များစွာနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒီအစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အဲဒီအစား၊ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အယ်ကာလီအစားအစာကို အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

• ထို့ကြောင့် အသီးအနှံများကို အဓိကစားသင့်သည်။ ပန်းသီးနဲ့ သစ်တော်သီးတွေက အရသာရှိတယ်။ သို့သော် apricots နှင့် black currants သည် အခြေခံ အသီးအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• မှည့်နေတဲ့ အသီးအနှံတွေကိုပဲ စားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မမှည့်သောအသီးများသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အာနိသင်ရှိနိုင်ပြီး အချဉ်ဓာတ်ကို ပိုမိုတိုးပွားစေသည်။
• အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးအစားများသည်လည်း အက်ဆစ်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ အရသာရှိသောဟင်းလျာများကို အာလူး၊ မုန်လာဥနီ၊ zucchini သို့မဟုတ် ပန်းဂေါ်ဖီတို့ဖြင့် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤမျိုးကွဲများသည် အက်ဆစ်ဓာတ်ကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ဟင်းအမယ်များစွာကို သန့်စင်ပေးရုံသာမက ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အယ်ကာလိုင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းရှိသည်။

မှန်ကန်သောအစာသည် hyperacidity ကိုကူညီရုံသာမက

အစားအသောက်သည် အက်ဆစ်အခြေခံမျှတမှုအပေါ် အဓိကသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့သော် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှင့် အက်ဆစ်အခြေခံမျှတမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။

• ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် သက်တောင့်သက်သာ နေထိုင်မှုပုံစံကို သေချာပြီး လုံလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• အများကြီးသောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ အက်ဆစ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ကာဗွန်နစ်အက်ဆစ်အနည်းငယ်ပါတဲ့ ဓာတ်သတ္တုရေကို သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါ။ Green Tea သည် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ကဖိန်းဓာတ်များစွာပါဝင်ပါသည်။ တစ်နေ့ကို အရည် နှစ်လီတာကနေ သုံးလီတာလောက် သောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။