John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ထိုအကြောင်းအတွက်
- 2 pc ။ တဆေးတုံးများ
- 3 Tsp ဆားငန်
- 5 dl နို့
- 3 dl ရေ
- 3 tbsp နေကြာစေ့
- 3 tbsp ပိတ်ချော
- 2 tbsp နေကြာအမြိုးအနှယျ
- 2 tbsp ပိတ်ချော
ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန့်ညက်, တဆေး; ဂျုံမှုန့်ပေါ် မူတည်၍ ဆားနှင့် နို့-ရေကို ကောင်းစွာ ရောနယ်ပြီး အရည် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ငါ emmer ဆန်မှုန့် သုံးတယ်။
- အစေ့အရောကို အဆုံးထိထည့်ပါ။
- မုန့်စိမ်းကို အနီးစပ်ဆုံး တက်လာပါစေ။ 1 နာရီခန့်ထားပြီး ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး အဖုံးအုပ်ကာ အနီးစပ်ဆုံးထပ်တည်ပါ။ အနွေးထည်ဖြင့် မိနစ် 30 ထားပါ။
- မီးဖိုကို ၃၅၀ ဒီဂရီအပူပေးထားပါ
- ပြီးရင် ကျန်ရှိတဲ့ အစေ့တွေကို မုန့်စိမ်းပေါ် ဖြန့်ပြီး မီးဖိုပေါ် မူတည်ပြီး မိနစ် 50-60 လောက်ဖုတ်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 129kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 7.1gပရိုတိန်း: 7.2gအဆီ: 8g
