အစာရှောင်ခြင်း- ၎င်းသည် သင့်အသွင်အပြင်အပေါ် မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

တနင်္ဂနွေတွင် အစာရှောင်ခြင်း စတင်ပါ။

SHAPE ONLINE- ရိုးရာအရ ဝါတွင်းသည် Ash Wednesday တွင် စတင်သည်။ ဥပုသ်ရက်သတ္တပတ်ကို စတင်ရန် အချိန်ကောင်းသည် မည်သည့်အချိန်တွင် ဖြစ်သနည်း။
ဒေါက်တာ Eduard Pesina- ကယ်ဆယ်ရေးနေ့၊ ဥပမာ- အစာရှောင်သည့်နေ့၊ ဥပုသ်ရက်သတ္တပတ်အတွက် မိမိကိုယ်ကို ပြင်ဆင်သည့်နေ့၊ သောကြာနေ့သည် အဆင်ပြေသည်။ ၎င်းသည် စနေ၊

အသွင်သဏ္ဌာန်- အလုပ်လုပ်နေသူများအတွက် အစာရှောင်ခြင်း- ဖြစ်နိုင်ပါသလား သို့မဟုတ် အားလပ်ရက်ကို မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို အကြံပြုလိုပါသလား။
Dr Pesina - သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ သင်၏အတွင်းစိတ်လှုံ့ဆော်မှုများကို ခံစားရန်နှင့် ၎င်းတို့အား စွန့်လွှတ်နိုင်စေရန် အချိန်ယူသင့်သည်။

ပုံသဏ္ဍာန်- အစာရှောင်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဖြစ်သွားသလဲ။

Dr Pesina- ပြင်ပမှ စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုမှ အတွင်းသိုလှောင်ရုံများမှ ထောက်ပံ့ရေးသို့ ကူးပြောင်းမှုတစ်ခုရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အစာခြေရည်များ ထုတ်လုပ်မှုကို ရပ်တန့်စေပြီး စွမ်းအင်ကို 30 ရာခိုင်နှုန်း သက်သာစေပြီး ဆာလောင်မှု ခံစားရခြင်း မရှိကြောင်း ဆိုလိုသည်။

အစာရှောင်ခြင်းသည် cellulite ကိုဆန့်ကျင်သည်။

အသွင်သဏ္ဍာန်- အစာရှောင်ခြင်းက သင့်ကို ပိုလှပစေတယ် – အလှအပလျှို့ဝှက်ချက်က ဘာလဲ။
ဒေါက်တာ Pesina - မင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို "သန့်ရှင်း" ဖို့ အခွင့်အရေးပေးတယ်။ အညစ်အကြေးအားလုံးကို စွန့်ထုတ်သည့်အင်္ဂါများမှတစ်ဆင့် ဖယ်ရှားသည်။ ဒီအထဲမှာ အရေပြားလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ချွေးပေါက်တွေအထိ သန့်စင်သွားပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းကို “အတွင်းမှ အလှတရား” အဖြစ် မြင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အလားတူပင်၊ ထပ်ခါတလဲလဲအစာရှောင်ခြင်းဖြင့် cellulite ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ၎င်းသည်သိုက်များ၏သိုလှောင်မှုနှင့် ပတ်သက်.

ပုံသဏ္ဍာန်- အစာရှောင်သောအခါ၊ သင်သည် အရည်အစာကိုသာ စားသည်။ အဆုံးမှာတော့ သင် အရင်ကထက် ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်အနည်းငယ် လျော့သွားတတ်ပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်ဖြစ်ပါသလား။
ဒေါက်တာ Pesina: မဟုတ်ဘူး! ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းသည် အစာရှောင်ခြင်း၏ တစ်ပတ်တာ၏ သာယာသော အကျိုးဆက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကြောင့် အစာရှောင်ခြင်းသည် ကုထုံးအစာရှောင်ခြင်း၏ အယူအဆကို လွဲချော်စေပါသည်။

အစာရှောင်ခြင်း အားဖြင့် ပို၍ သုခချမ်းသာ

အသွင်သဏ္ဌာန်- အစာရှောင်ခြင်းသည် စိတ်နှင့်ကျန်းမာခြင်းအပေါ် အဘယ်အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများရှိသနည်း။
ဒေါက်တာ Pesina - ၎င်းသည် ဘဝလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံး၏ အချိုးအကွေ့တစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ခဏလောက် သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ကြည့်ပါ၊ သင့်အတွင်းစိတ်တွေကို နားထောင်ပါ၊ လျှော့ပေါ့၊ စိတ်ကြွဆေးမပါဘဲ၊ အလုပ်နဲ့ တခြားသော အာရုံထွေပြားစရာတွေကို ရှောင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ခံစားဖို့ နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ မြန်မြန်ပြီးရင် ဒီအလုပ်က ခဏပဲ။

အသွင်သဏ္ဍာန်- အမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် အမျိုးသားများ- ဘယ်သူက ပိုမကြာခဏ အစာရှောင်သလဲ။
Dr Pesina- အမျိုးသမီးတွေက အဲဒါကို ပိုမကြာခဏလုပ်တယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

အသွင်သဏ္ဍာန်- ဘယ်သူက မြန်မြန်လက်လျှော့သင့်လဲ။
Dr Pesina - အချို့သောဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်ရန် လိုအပ်သူများသည် ဆရာဝန်နှင့် ကြိုတင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ "ကျန်းမာသောသူများအတွက် အစာရှောင်ခြင်း" နှင့် "ကုထုံးအစာရှောင်ခြင်း" တို့ကို ခွဲခြားသိမြင်ရပါမည်။ ဤအရာသည် ဖျားနာနေသူများအတွက် အစာရှောင်ခြင်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အစာရှောင်သင့်သည်။