ဆေးဝါးမပါဘဲ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သော အစားအစာများ

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နာမည်ကြီး အစားအစာ ၁၂ မျိုးကို ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဖော်ထုတ်လိုက်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အဆင်မပြေသည့်အခိုက်အတန့်တွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီး မသက်မသာဖြစ်စေသော်လည်း ၎င်းကို ဆေးပြားဖြင့် အမြဲတမ်းဖယ်ရှား၍မရပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည့် အစားအစာ ၁၂ မျိုးကို သုတေသနပြုပြီး ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ဦးဆောင်သူများမှာ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ချောကလက်နဲ့ ငှက်ပျောသီးမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဒီအစားအစာတွေက အခြေအနေကို သက်သာစေပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် polyunsaturated omega-3 fatty acid ပါသော အစားအစာများလည်း လိုအပ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ဆော်လမွန်သည် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးသည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါအတွက် လိုအပ်သော riboflavin အရင်းအမြစ်မှိုဖြစ်သည်။

ကန်စွန်းဥမှာ ဘီတာကာရိုတင်း၊ ဗီတာမင် B2၊ B6 နဲ့ အုပ်စု C၊ မန်းဂနိစ်၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ နိုင်ယာစင်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ Beets သည် အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြားတွင် ဘရိုကိုလီကို အာရုံစိုက်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

ကော်ဖီကတော့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို သက်သာစေပါတယ်။ သို့သော် ဤအရက်ကို အလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ - နေ့စဉ် ကဖိန်းဓာတ် 100 မီလီဂရမ်ထက် မပိုသင့်ပါ။