John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 Zucchini လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
- 1 ချိုမြိန်သောအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းလတ်ဆတ်
- 4 ခရမ်းချဉ်သီး
- 3 လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်နီ
- 250 g အသားဝက်အူချောင်း / မြို့ဝက်အူချောင်း
- 3 tbsp Balsamic အဖြူရောင်
- 3 tbsp သံလွင်ဆီ
- သုပ်ပျိုးထောင်း
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- သခွားသီးကို ရေဆေးပြီး အခြောက်လှန်းပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေတုံးထားပါ။
- ငရုတ်သီးကို ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး ရေဆေးပြီး အခြောက်ခံကာ အစေ့များကို ဖယ်ကာ အမြီးပိုင်းများ လှီးဖြတ်ပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို ရေဆေးပြီး အခြောက်ခံပြီး အကိုက်ခံရတဲ့ အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။
- ကြက်သွန်နီကို အခွံခွာပြီး ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး အကွင်းလိုက် အကွင်းလိုက်လှီးပါ။
- အသားဝက်အူချောင်းမှ အရေပြားကို တစ်ဝက်ဖြတ်ကာ သေးငယ်သော အမြှောင်းလေးများအဖြစ် ဖြတ်လိုက်ပါ။
- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် သံလွင်ဆီနှင့် ရှာလကာရည်ကို ရောမွှေပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- အသီးအရွက်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အစင်းလိုက် :-)) ထည့်ပါ။
- အားလုံးကို ရောမွှေပြီး ပြန်မွှေပါ။ အသုပ်ကို နောက်ထပ် တစ်နာရီလောက် ထားလိုက်ပါ။ ဆာလောင်မှုကို မရပ်တန့်နိုင်တော့တဲ့အတွက် အမှားတစ်ခုပါပဲ။
- ကြက်ပေါင်မုန့်နှစ်ကိုလည်း လုပ်တယ်။ Menno အရသာရှိတယ် :-))
- ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ဤပုံ ၃ ပုံကိုသာ သုံးနိုင်ခဲ့ပါသည်။ ဒီမှာ ဘာဖြစ်နေတာလဲ မသိဘူး။ ကျန်ရှိသောပုံများကို အပ်လုဒ်တင်ရန် ကြိုးစားနေသည်မှာ ၂ ရက်ရှိပြီ၊ ကံမကောင်းစွာဖြင့် အချည်းနှီးဖြစ်သည်။ Sorra၊ ဒါပေမယ့် ပြန်အဆင်ပြေရင် ကျန်တဲ့ပုံတွေ ထပ်ထည့်မယ်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 435kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 0.2gပရိုတိန်း: 9.3gအဆီ: 44.8g
