မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 discs အနက်ရောင် halibut လတ်ဆတ်သော 180 ဂရမ်။
- ဝက်သံပုရာဖျော်ရည်
- Fleur de Sel ပင်လယ်ဆား
- မြေဖြူငရုတ်ကောင်း
- ဂျုံမှုန့်
- 2 pc ။ ငရုတ်သီးအဝါကို အခွံခွာ၊ ထောင်းထား၊ တုံးထားပါ။
- 25 g ငရုတ်ကောင်းတုံးများ
- 150 ml ငါးပေါက်
- 120 ml မုန့်
- 1 တဆိတ်စာ ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်း နှင်တံမုန့်
- 1 Tsp Pernod
- 1 တုပ်ရာ ထောပတ်ရေခဲ
- 1 ဇွန်း အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- ကြော်ရန်ထောပတ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ကြက်သွန်နီအတုံးများကို သံလွင်ဆီတွင် ကြည်လင်တောက်ပစေပါ။ လှီးထားသော paprika ထည့်ပြီး မွှေပါ။ ငါးအသားတွေကို ဖြည့်ပါ။ 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ခရင်မ်အရည်ထည့်ကာ အဖုံးအုပ်ပြီး မိနစ် ၂၀ ခန့် တည်ထားပါ။ သန့်စင်ထားသော ဆန်ခါဖြင့် မွှေ၍ အိုးထဲသို့ ပြန်ထည့်ပါ။ ပင်လယ်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် cayenne တို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။ နွေးအောင်ထားပါ။
- ငါးအသားများကို သံပုရာသီးဖြင့် ၁၀ မိနစ်ခန့် နှပ်ထားပြီး ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဂျုံမှုန့်တို့ဖြင့် နယ်ထားပါ။ ထောပတ်နှစ်ဘက်လုံးတွင် 10-6 မိနစ်ခန့် ညင်သာစွာကြော်ပါ။
- ငံပြာရည်ကို ကြာပွတ်မုန့်၊ ထောပတ် နှင့် Pernod တို့ဖြင့် အမြှုပ်ထသည်အထိ ရောမွှေပါ။ အရသာအတွက် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပေါ်တွင် လောင်းထည့်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ဓာတ်ပုံတွင်ကဲ့သို့ပင်၊ ပင်စိမ်း risotto သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ အရံဟင်း လုံလောက်ပါသည်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 189kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 2gပရိုတိန်း: 1.3gအဆီ: 19.1g