Oats အစေ့အဆန်များ - သင့်ကိုယ်သင် အပင်ပေါက်နည်း

oats အပေါက် - ဒါကဒါအတွက်သင်လိုအပ်တဲ့အရာပါ။

ဤအရာများကို သင်လိုအပ်သည်-

• အပင်ပေါက် ၃၀၀ မီလီလီတာ ရိတ်သိမ်းလိုပါက oats 300 ဂရမ် လိုအပ်သည်။ oat နို့ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် စပါးသည် အပင်ပေါက်နိုင်စွမ်းရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ အချည်းနှီးသော oats နှင့်ကိစ္စဖြစ်သည်။
• စပါးပင်ပေါက်နိုင်သည့် အိုးတစ်လုံးလည်း လိုအပ်သည်။ ဒီအစေ့အိုးက အကောင်းဆုံးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအိုးတွင်၊ အဖုံးတွင်ဆန်ခါပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အရည်ကို အလွယ်တကူ စွန့်ပစ်နိုင်ပြီး ဖန်ခွက်ထဲသို့ လေဝင်နိုင်သည်။
• မဟုတ်ရင် စပါးပင်ပေါက်ဖို့ ရေပဲလိုတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာအတွက် oat ပင်ပေါက်ကို စိုက်ပျိုးပါ – အဲဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

Oat sprouts သည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိပြီး အစားအစာများစွာကို သန့်စင်စေသည်။ အစေ့အဆန်တွေမှာလည်း ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

1. အညှောက်ပေါက်နေတဲ့ အိုးထဲမှာ ဂျုံတွေကို မထည့်ခင်၊ အဲဒါတွေကို နောက်တစ်မျိုး ပြန်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ပျက်စီးနေသော စပါးစေ့များကို ခွဲထုတ်သင့်သည်။
2. ပြီးလျှင် အညှောက်ပေါက်သော အိုးထဲသို့ ဂျုံထည့်ပါ။ အပင်ပေါက်ချိန်တွင် ပမာဏ သိသိသာသာ တိုးလာသောကြောင့် ဇွန်းနှစ်ဇွန်းထက် မပိုသင့်ပါ။
3. ရေအေးများများထည့်ပါ။ ပထမဦးစွာ စပါးကို သန့်စင်ပါ။ ဒါကြောင့် အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဖန်ခွက်ကို သေချာမွှေပေးပါ။ ပြီးရင် ရေဆေးချလိုက်ပါ။
4. ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ကွန်တိန်နာကို ရေအေးနဲ့ ထပ်ဖြည့်ပါ၊ ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ oats ထက် သုံးဆလောက် ပိုပါတယ်။
5. ဤပထမစိမ်သည်ငါးနာရီခန့်ကြာသင့်သည်။ အကြာကြီးစိမ်ထားရင် စပါးအနည်းငယ် ပျော့လာပြီး အပင်မပေါက်တော့ပါဘူး။ ထိုအချိန်တွင် အိုးကို မီးဖိုချောင်သုတ်ပဝါဖြင့် ဖုံးအုပ်ပြီး နွေးထွေးသောနေရာတွင် ထားပေးပါ။ 20 ဒီဂရီလောက်က အကောင်းဆုံးပါ။
6. ပထမစိမ်ပြီးနောက် ရေကိုလောင်းပြီး ရေချိုဖြင့် ပြန်ဖြည့်ပါ။ ကွန်တိန်နာကို နောက်တစ်ကြိမ် လှည့်ပတ်ပြီး ဒီရေကိုလည်း စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။
7. ယခုအခါ oats များသည် အပင်ပေါက်ရန် အချိန်နှင့် အလင်းရောင် လိုအပ်သည်။ အစေ့ထုတ်အိုးကို ကိုင်ဆောင်ထားသော နေရာတွင် ထားပါ။ အဖွင့်သည် ထောင့်တစ်ခုမှ အောက်ဘက်သို့ ညွှန်သင့်သည်။ မည်သည့်ရေကိုမဆို ဤနည်းဖြင့် စွန့်ထုတ်နိုင်သည်။ တည်နေရာသည် တောက်ပသော်လည်း နေရောင် တိုက်ရိုက်မထိတွေ့ရပါ။
8. Oats အစေ့ပေါက်ရန် နှစ်ရက်ခန့် လိုအပ်သည်။ ဤအချိန်အတွင်း စပါးစေ့များကို တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ ဆေးကြောပေးရမည် - ဆိုလိုတာက ဖန်ခွက်ကို ရေဖြည့်ပြီး လှည့်ပတ်ပြီး ရေထပ်လောင်းပါ။
9. နှစ်ရက်ခန့်အကြာတွင် အပင်ပေါက်ကို အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အသုံးမပြုခင် ရေများများနဲ့ ပြန်ဆေးချပါ။