စုစုပေါင်းအချိန် 3 နာရီ နာရီ 30 မိနစ် မိနစ်
သင်တန်း ညနေစာ
ချက်ပြုတ် ဥရောပ
စားသုံးခြင်း 4 လူထု
ကယ်လိုရီ 187 kcal
- 500 g အဆီနည်းသော quark
- 200 ml ကြာပွတ်မုန့် 30% အဆီ
- 50 g အုန်းသီး
- 0,5 နိုင် နာနတ်သီး
- 50 g သကြား
နာနတ်သီးကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အရည်ကို အုန်းသီးနဲ့သကြားနဲ့ရောပြီး နူးအိအောင် မိနစ် 30 ထားပါ။ ခရင်မ်ကို တောင့်တင်းလာသည်အထိ မွှေပေးပါ။
ကျောက်တုံးနှင့် နာနတ်သီးကို ရောမွှေပြီး နာနတ်သီးကို အကြမ်းဖျဉ်း လှီးဖြတ်ပါ။ အုန်းသီးအနှစ်ကို ထည့်ပြီး အတိုချုံ့ပြီး ထပ်မွှေပါ။ ပြီးရင် ခရင်မ်ကို လက်နဲ့ခေါက်ပါ။ အေးဆေးနေပါစေ။
တနည်းအားဖြင့် နာနတ်သီးအရည်ကို အုန်းရည် သို့မဟုတ် ရမ်ဖြင့် တစ်မျိုးသားလုံး သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အစားထိုးနိုင်ပြီး သင်နှစ်သက်ပါက လုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လုပ်နိုင်သည်။
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 187kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 9.6gပရိုတိန်း: 9.5gအဆီ: 12.2g
အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ 25 နှစ်ရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူး။ စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ နိုင်ငံ့အသိအမှတ်ပြု ကော့တေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော အဖျော်ယမကာဒါရိုက်တာ။ ထူးခြားသော စားဖိုမှူး၏ အသံနှင့် အမြင်ဖြင့် အစားအသောက်စာရေးဆရာ။
ကန့်ကွက်ခံထား: စဉ်ဆက်မပြတ် FILTER_SANITIZE_STRING ကို ကန့်ကွက်ထားသည်။ /var/www/vhosts/chefreader.com/httpdocs/wp-content/themes/bimber/includes/theme.php လိုင်းပေါ် 1787
ကန့်ကွက်ခံထား: စဉ်ဆက်မပြတ် FILTER_SANITIZE_STRING ကို ကန့်ကွက်ထားသည်။ /var/www/vhosts/chefreader.com/httpdocs/wp-content/themes/bimber/includes/theme.php လိုင်းပေါ် 1799
ကန့်ကွက်ခံထား: စဉ်ဆက်မပြတ် FILTER_SANITIZE_STRING ကို ကန့်ကွက်ထားသည်။ /var/www/vhosts/chefreader.com/httpdocs/wp-content/themes/bimber/includes/theme.php လိုင်းပေါ် 1799
ကန့်ကွက်ခံထား: စဉ်ဆက်မပြတ် FILTER_SANITIZE_STRING ကို ကန့်ကွက်ထားသည်။ /var/www/vhosts/chefreader.com/httpdocs/wp-content/themes/bimber/includes/theme.php လိုင်းပေါ် 1799
ကန့်ကွက်ခံထား: စဉ်ဆက်မပြတ် FILTER_SANITIZE_STRING ကို ကန့်ကွက်ထားသည်။
/var/www/vhosts/chefreader.com/httpdocs/wp-content/themes/bimber/includes/theme.php လိုင်းပေါ်
1787
John Myers
