အလုပ်ပြီးနောက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းလျာများ- အရာအားလုံးကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို နာရီပိုင်းအတွင်း ပြင်ဆင်ရသည်မှာ မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်၊ ပြင်ဆင်ရန်ကိစ္စသာဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝ၏ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော အချိန်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာဟာရသည် လူများစွာမရှိသော အချိန်ကြာမြင့်သောကြောင့် ချက်ပြုတ်ရာတွင် အချိန်ကြာသောကြောင့် လမ်းဘေးတွင် မကြာခဏ ကျရောက်တတ်သည်။ သင်ဘယ်လိုလုပ်နိုင်တုန်း၊ ဆောင်းပါးမှာ ရှင်းပြထားပါတယ်။

တစ်နေကုန်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ပြီး ပြင်ဆင်ပါ။

ပင်ပန်းတဲ့နေ့ အလုပ်ပြီးလို့ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ဗိုက်ဆာရင် တစ်ခုခုကို မြန်မြန်စားချင်နေမယ်။ အဆက်မပြတ် အမြန်အစားအစာ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ညနေခင်းတွင် အရာအားလုံး မြန်မြန်ဆန်ဆန် သွားနိုင်စေရန် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

• ပိတ်ရက်တွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ချက်ပြုတ်ဖို့ အချိန်ပိုရှိလား။ ထို့နောက် တနင်္လာနေ့ညနေအတွက် ရိုးရှင်းသော လှည့်ကွက်တစ်ခု ရှိသည်- တနင်္လာနေ့အတွက် အရသာရှိသော ညနေစာကိုလည်း အဆင်သင့်ဖြစ်အောင် ချက်ပြုတ်ပေးရုံဖြင့် နွေးထွေးရန်လိုအပ်ပါသည်။
• မနက်ခင်းမှာ ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ ဒါမှမဟုတ် အာလူးလိုမျိုး အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို မနက်တစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ညနေအထိ ကြိုတင်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ မနက်စာစားနေချိန်မှာ ဒီဘက်ခြမ်းမှာ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဟင်းရွက်ဆီ သို့မဟုတ် ထောပတ်အနည်းငယ်သည် အစားအစာများ ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကပ်ငြိခြင်းမှ ကင်းဝေးစေသည်။
• မနက်ခင်းမှာ အသုပ်တောင် လှီးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ရောင်စုံသုပ်စားဖို့ အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းအချို့ကို လှီးဖြတ်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ပြီးရင် ညနေပိုင်း နည်းနည်းလုပ်ရမယ်။
• သို့သော် စားသုံးရန်မစမီ မကြာမီ အသုပ်ထဲသို့ အဝတ်စကို အမြဲထည့်သင့်သည်။
• ဟင်းချက်ရတာ နှစ်သက်ပြီး တစ်ပတ်မှာ တစ်ရက် အားလပ်ရက် ကုန်ဆုံးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်လုံး ဟင်းပွဲနှစ်ပွဲ မှ သုံးမျိုးကို ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာနဲ့ ရေခဲသေတ္တာကြားမှာ ခွဲထားနိုင်ပါတယ် - ဟင်းစားမယ့်အချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး .
• သင်စားလိုသည့်ဟင်းလျာများအကြောင်း ကြိုတင်စဉ်းစားပါ၊ စျေးဝယ်စာရင်းရေးပြီး ဟင်းချက်ပွဲမစမီ တစ်ရက်အလိုတွင် သင်လိုအပ်သမျှကို ဝယ်ယူပါ။
• ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာအများစုသည် ငါးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှလွဲ၍ ရေခဲသေတ္တာတွင် သုံးရက်ခန့် လေလုံသော ကွန်တိန်နာများတွင် သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောဟင်းလျာများကို ဦးစွာစားသင့်သည်။

ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရက်အတော်ကြာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အမည်ပင်ဖြစ်သည်- အစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင် တကယ့်လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းတွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို နားလည်နိုင်သည်။

• မကြာခဏ ငန်လွန်း၊ အဆီများလွန်းသော၊ အရည်အသွေးမြင့် အစားအစာမှ ရှားရှားပါးပါး၊ ပလပ်စတစ် အလွန်အကျွံ ထုပ်ပိုးထားသော အသင့်စား အစားအစာများသည် လုံးဝ မလိုအပ်တော့ပါ။
• အရသာရှိသော ဟင်းလျာများကို ညနေခင်းတွင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြင်ဆင်နိုင်သည့်အခါ အရောက်ပို့ခြင်း ဝန်ဆောင်မှုကိုလည်း မကြာခဏ နည်းပါးပါသည်။ အဲဒါက ပိုက်ဆံကုန်တယ်။
• လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အစားအသောက်တွေ ဝယ်စားချင်ပေမယ့် အချိန်မီ မစားချင်တဲ့သူတွေကတော့ မကြာခဏ လွှင့်ပစ်လိုက်ရတတ်ပါတယ်။
• စားနပ်ရိက္ခာ စွန့်ပစ်မှုသည် အဓိက လူမှုရေး ပြဿနာ ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ကို နောက်ပိုင်းတွင် ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် အမှိုက်ပုံးကို နှမြောကြသည်။

အစားအစာပြင်ဆင်မှု ဂန္ထဝင်- ငရုတ်သီးအပြစ် Carne

Chili sin carne၊ ငရုတ်သီး con carne ၏ အသားမပါသော ဗားရှင်းသည် လူကြိုက်များသော ဟင်းပွဲဖြစ်သည်။ အင်တာနက်ပလက်ဖောင်းအမျိုးမျိုးတွင်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ မီးဖိုချောင်အကြံပြုချက်များတွင်လည်း ဟင်းချက်နည်းအကြံပြုချက်များစွာကို တွေ့ရပါမည်။

• နုတ်နုတ်စဉ်းထားသော အသားများ မပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ၎င်း၏အသားထက် ပိုကြာပါသည်။
• အိမ်တွင် လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း ၎င်းတွင် တာရှည်ခံ စည်သွပ်ဘူးများ ပါဝင်သောကြောင့် အိမ်တွင် အမြဲတမ်း ကောင်းစွာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သောကြောင့် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
• ငရုတ်သီးကို ထမင်းတွဲဖက်အဖြစ် ကောင်းကောင်းစားနိုင်ပေမယ့် ပေါင်မုန့်နဲ့ဖြစ်ဖြစ် သူ့ဘာသာသူစားနိုင်ပါတယ်။
• ဟင်းအမယ်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြောင်း၊ အာလူး၊ ပဲငံပြာရည် သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သော အသားအစားထိုးပစ္စည်းများသည် အချို့သောအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး အချို့က ချန်ထားရန် နှစ်သက်ကြသည်။

အလုပ်ပြီးရင် မီးဖိုချောင်မှာ တွေးကြည့်ပါ။

မှန်ကန်သော စီစဉ်မှုဖြင့်၊ သင်သည် အလုပ်အပြီးတွင် မီးဖိုချောင်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့မှသာ သင်ကိုယ်တိုင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော တစ်ခုခုကို ပြင်ဆင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

• ဆလတ်ရွက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို လူတိုင်းသိကြပါတယ်။ အရွက်သုပ်များကိုယူပါ၊ ၎င်းတို့ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းပိုင်းသို့လျင်မြန်စွာဖြတ်နိုင်သည်။ အသီးအရွက်များကို ခြစ်ထုတ်ရာတွင် မြန်ဆန်ပြီး အပေါ်မှ တင်နိုင်ပါသည်။
• ချွန်ထက်သော ဖြတ်တောက်ကိရိယာများကို ရယူပါ။ ၎င်းသည် အရာအားလုံးကို မြန်ဆန်စေပြီး သင်စိတ်ဝင်စားမှုမဆုံးရှုံးစေပါ။ နေရာအများကြီးမယူဘဲ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများကိုသာ ဝယ်ယူပါ။ အခမဲ့အလုပ်မျက်နှာပြင်များ ဆိုသည်မှာ အစားအသောက်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
• သင့်တွင် ရိုးရှင်းသော မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ အဆင်သင့်ရှိရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းတွင် ချွန်ထက်သောဓားများ၊ ရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်းဖြင့် စုစည်းရန်မလိုသော လက်တွေ့ကျသော မီးဖိုချောင်အလှီးဖြတ်စက်၊ ကောင်းသော ဆီလီကွန်ခြစ်နှင့် အစွမ်းထက်သော Blender တို့ ပါဝင်သည်။
• တနင်္ဂနွေအတွက် သင်၏ အပတ်စဉ် အချိန်ဇယားကို ပြုလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်အတွင်း သင်ချက်ပြုတ်လိုသည့်အရာကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ စျေးဝယ်စာရင်းတွင် သင်လိုအပ်သမျှကို ရေးပါ။ အင်္ဂါနေ့များတွင် အစုလိုက်ဈေးဝယ်လုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စူပါမားကတ်အများအပြားသည် ယနေ့ခေတ်တွင် လူအနည်းငယ်သာ ဈေးဝယ်သည့် အတွေ့အကြုံကို ဖြတ်သန်းကြသည်။