John Myers
Histamine သည်းမခံနိုင်ခြင်း- ဤအစားအစာများသည် တားမြစ်ချက်ဖြစ်သည်။
အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်တာကြောင့် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးချင်ပေမယ့် သက်သာအောင်၊ အစားအသောက်တွေဝယ်တဲ့အခါ ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
အောက်ပါ ထုတ်ကုန်များကို သေချာစွာ ရှောင်ရှားသင့်သည် ။
- အရေးကြီးသည်- ထုတ်ကုန်တစ်ခု ပိုသစ်လေလေ၊ histamine ပါဝင်မှု နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ ရင့်ကျက်ခြင်း၊ အချဉ်ပေါက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများကြောင့် ဟီစတမင်းသည် သိသိသာသာ တိုးလာတတ်သည်။
- လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် မဖမ်းမိတဲ့ ငါးတွေကို မစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ဥပမာအားဖြင့်၊ စည်သွတ်တူနာနှင့် anchovies၊ ဆေးလိပ်သောက်သော မက်ကရယ်နှင့် သဘာဝနှင့် မုန့်လုပ်ထားသော အေးခဲထားသော ငါးတို့ ပါဝင်သည်။
- ကံကောင်းစွာနဲ့ပဲ အသီးအရွက်တွေအတွက် အကန့်အသတ်ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ခရမ်းချဉ်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ ဝက်အူချောင်းနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွေကို ရှောင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
- အထူးသဖြင့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ဟီစတမင်း ကြွယ်ဝသည်။ အမဲသား၊ ဆာလာမီနဲ့ ဝက်ပေါင်ခြောက်တွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။
- ယေဘုယျအားဖြင့် ဒိန်ခဲကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ နွားနို့ သို့မဟုတ် သိုးနို့မှပြုလုပ်ထားသော ပျော့ပြောင်းသော ဒိန်ခဲပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒိန်ခဲအမျိုးအစားအများစုတွင် ၎င်းတို့၏ ရင့်ကျက်မှုဖြစ်စဉ်ကြောင့် ဟီစတမင်းပါဝင်မှု အလွန်မြင့်မားပါသည်။
- ရှာလကာရည်နှင့် အရက်တို့သည် အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်ခြင်း၏ မိတ်ဆွေများမဟုတ်ပေ။ အထူးသဖြင့် ဂျုံဘီယာလိုမျိုး ထိပ်တန်း အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ ဘီယာတွေ အရက်မသောက်ဘဲ ရှောင်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဝိုင်ဖြူ၊ ဝိုင်နီ၊ စလင်းဝိုင်နှင့် အခြားဝိုင်များ။ ၎င်းတို့၏ ကြာရှည်စွာ အချဉ်ဖောက်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့် ၎င်းတို့သည် histamine ကို သည်းမခံနိုင်သူများအတွက် မေးခွန်းထုတ်စရာ မလိုတော့ပေ။
- Histamine Liberators လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် အူထဲမှာ histamine ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် ဒီပမာဏအနည်းငယ်ကိုသာ စားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ဘယ်ရီသီး၊ ကီဝီသီး၊ နာနတ်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်သီးများ၊ ပဲပင်များ၊ ပင်လယ်စာများနှင့် အခွံမာသီး အမျိုးအစားများ ပါဝင်သည်။ ချောကလက်ကိုလည်း မျှတအောင်စားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
- histamine သည်းမခံနိုင်သူများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ယခင်အစာစားခြင်းအလေ့အထအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါလိမ့်မည်။
