တစ်နေ့ကို ကော်ဖီဘယ်နှစ်ခွက်- ကော်ဖီက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်လဲ

တစ်နေ့တစ်ခွက်? နှစ်ယောက်လား? ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီလုံးဝမသောက်ချင်ဘူးလား။ ကော်ဖီသောက်သုံးမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကွဲပြားသောထင်မြင်ယူဆချက်များရှိသည်- လေ့လာမှုများက တစ်နေ့ကို ကော်ဖီဘယ်နှစ်ခွက်လောက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မှုရှိ၊ ကော်ဖီသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်ခြင်းမရှိကြောင်း လက်ရှိသုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ကော်ဖီသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်နိုင်သော်လည်း ကဖင်းဓာတ်ပါသော စွမ်းအားဖြည့်အချိုရည်များနှင့် ရိုက်ချက်များတွင်ပါရှိသော ကဖိန်းဓာတ်၏ ပြောင်းပြန်သည် မှန်ကန်သည်မဟုတ်ပါ။

ကော်ဖီသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားစွာအလုပ်လုပ်သည် - ဤအကြောင်းတစ်ခုတည်းကြောင့် သောက်သုံးရန် တိကျသောအကြံပြုချက်သည် သာမန်လူထုအတွက် ပြဿနာဖြစ်သည်။

လက်ရှိ အသိပညာအရ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို မဖြစ်စေပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် နံနက်ခင်းတွင် ကော်ဖီတစ်ခွက်မရှိဘဲ နေ့တစ်နေ့ကိုပင် မစတင်ကြပေ။ ကော်ဖီသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူအများစုသည် ၎င်းကို ပျော်ရွှင်စွာ နေ့စဉ်ဘဝ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ကောင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဆိုးတာလား။

ကော်ဖီက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ဘူးလား။ ထို့အပြင်၊ သဘာဝထုတ်ကုန်တွင် မတူညီသောပါဝင်ပစ္စည်းများ 1000 ခန့်ပါဝင်ပြီး အချို့မှာ သိပ္ပံပညာဖြင့် သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ ကော်ဖီ၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အမျိုးမျိုးသော ကောက်ချက်ချနိုင်သည့် လေ့လာမှုများစွာ၏ ဘာသာရပ်ဖြစ်သည်။

လက်ရှိလေ့လာမှုများ- ကော်ဖီသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပါသလား။

2020 ခုနှစ်ထုတ် New England Journal of Medicine တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော မကြာသေးမီက သုံးသပ်ချက်ဆောင်းပါးတွင် ကော်ဖီကို အလယ်အလတ်သောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပင် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ သုံးခွက်မှ ငါးခွက်ခန့် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ပါမောက္ခဒေါက်တာ ရော့အမ်ဗန်ဒမ် ဝန်းကျင်ရှိ သမားတော်များက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါအချို့နှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါစသည့် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါသည်။

နောက်ထပ် 2019 လေ့လာမှုသည် လန်ဒန် Queen Mary University မှဖြစ်ပြီး British Heart Foundation မှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ရန်ပုံငွေထောက်ပံ့ထားသည်။ ကော်ဖီ၏ နှလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုကို သူမလေ့လာခဲ့သည်။ အပြုသဘောဆောင်သောကောက်ချက်မှာ တစ်နေ့လျှင် ၂၅ ခွက်သောက်ခြင်းသည်ပင် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်ထက်နည်းသော သောက်ခြင်းထက် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေနိုင်ပေ။

တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ သုံးခွက်ထက် ပိုသောက်တာတောင် သွေးကြောတွေ တင်းမာခြင်း မရှိပါဘူး။

2019 UK လေ့လာမှုတွင် ဘာသာရပ်ပေါင်း 8,412 ပါဝင်ပါသည်။ သုတေသီများသည် ကော်ဖီအလေ့အထအရ ၎င်းတို့ကို အုပ်စုသုံးစုခွဲ၍ တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်အောက်၊ တစ်ရက်လျှင် နှစ်ခွက်မှ သုံးခွက်ကြားနှင့် တစ်နေ့လျှင် သုံးခွက်ထက် ပိုသည်။ ထို့နောက် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် MRI နှင့် infrared pulse wave analysis ကို အသုံးပြု၍ ပါဝင်သူများ၏ နှလုံးကို စကင်န်ဖတ်ခဲ့သည်။ သုတေသီများသည် အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းစသည့်အချက်များပါ၀င်သည်။

ရလဒ်- တတိယအုပ်စုရှိ လူများသည် အုပ်စုတစ်စုရှိ ဘာသာရပ်များထက် သွေးလွှတ်ကြောများ တင်းမာနိုင်ခြေ (ကယ်လ်စီယမ် သတ္တုဓာတ်ကြောင့်) ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများသည် တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှ ကော်ဖီငါးခွက်သောက်ကြသည်၊ အချို့သောကိစ္စများတွင်သာ အမှန်တကယ် ကော်ဖီ ၂၅ ခွက်သာ သောက်ကြသည်။ “ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့နယ်စပ်အတွက် အကြံပြုချက်တစ်ခု ကူညီပေးနိုင်ဖို့ ဒီလူတွေကို အနာဂတ်မှာ ပိုနီးနီးကပ်ကပ် လေ့လာချင်ပါတယ်” ဟု လေ့လာမှု၏စာရေးဆရာတစ်ဦးဖြစ်သည့် Kenneth Fung က တက္ကသိုလ်၏ထုတ်ပြန်ချက်တွင် ပြောကြားခဲ့သည်။

ကော်ဖီအားလုံးသည် တူညီသည်မဟုတ်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏ကော်ဖီစမ်းသပ်မှုတွင် မြေပြင်ကော်ဖီအများအပြားသည် စွမ်းဆောင်ရည် ညံ့ဖျင်းပါသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ညစ်ညမ်းမှုများသည် ကင်ဆာဖြစ်စေသည်ဟု သံသယရှိကြသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ရပြီး တစ်ဖက်တွင်မူ ထုတ်လုပ်မှုနိုင်ငံများတွင် လူ့အခွင့်အရေးနှင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ကာကွယ်ရေးအတွက် ထုတ်လုပ်သူများ၏ ကြိုးပမ်းမှု အားနည်းမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ဝေဖန်ပါသည်။

ဘေးကင်းသောကော်ဖီကန့်သတ်ချက်- 25 ခွက်သို့မဟုတ်တစ်နေ့ 6 ခွက်သာ?

သို့သော် လေ့လာမှုရလဒ်ကို မီဒီယာအများအပြားက “ဘေးကင်းသောကန့်သတ်ချက်” အဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားပြီးဖြစ်သည်- သုတေသီများသည် တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီ ၂၅ ခွက် အမှန်တကယ်သောက်ရန် တိကျပြတ်သားစွာ အကြံပြုချက်မပေးသော်လည်း၊ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွင် အကြောင်းရင်းခံဆက်နွယ်မှုမရှိကြောင်း Fung က ဝန်ခံခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် “ကော်ဖီက သွေးကြောတွေအတွက် အရင်ကလောက် မဆိုးဘူးဆိုတာ သက်သေပြခဲ့တယ်။”

University of South Australia မှ အစောပိုင်းလေ့လာမှုများထဲမှ တစ်ခုသည် အလွန်ကွဲပြားခြားနားသော “မျက်နှာကျက်” ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်- တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီခြောက်ခွက်။ ထို့နောက် သွေးတိုးခြင်းကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးလာသည်။ အသက် ၃၇ နှစ်မှ ၇၃ နှစ်ကြားရှိ လူပေါင်း ၃၅၀,၀၀၀ ခန့်၏ ဗြိတိန်ဇီဝဘဏ်မှ အချက်အလက်များကို “The American Journal of Clinical Nutrition” ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် ကြီးမားသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် ထည့်သွင်းခဲ့သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေသော ကော်ဖီလေ့လာမှုများ

“ကော်ဖီနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကွဲပြားတဲ့အချက်တွေကို ကွဲလွဲနေတဲ့ လေ့လာမှုများစွာ ရှိပြီး မယုံသင့်တာတွေကို ခွဲခြားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်” ဟု British Heart Foundation ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လက်ထောက်ညွှန်ကြားရေးမှူး Metin Avkiran က ပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်၊ ဗြိတိသျှလေ့လာမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးလွှတ်ကြောများပေါ်တွင် ကော်ဖီ၏ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ဆိုးကျိုးများထဲမှ တစ်ခုကို တားမြစ်ထားသည်။

ကော်ဖီ၏အန္တရာယ်ကို အကဲဖြတ်ရန် ခက်ခဲသည်။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) မှ အခြေစိုက်သည့် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကင်ဆာသုတေသနအေဂျင်စီ (IARC) သည် ကော်ဖီအတွက် အန္တရာယ် အမျိုးအစားခွဲခြင်းကို 2016 ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သည်- ထိုအချိန်မှစ၍ IARC သည် ကော်ဖီကို အမျိုးအစားခွဲခြား၍မရသော ကော်ဖီအဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည် လူသားများအတွက် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်" ယခင်က ကော်ဖီသည် လူသားများတွင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည် (= ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်)” ဖြစ်ခဲ့သေးသည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ Federal Institute for Risk Assessment (BfR) သည် ကော်ဖီကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးသောအရောအနှောအတွက် အန္တရာယ်အကဲဖြတ်မှုသည် အကန့်အသတ်တန်ဖိုးသာဖြစ်ကြောင်း ထောက်ပြသည်။ BfR ဥက္ကဌ ပရော်ဖက်ဆာ ဒေါက်တာ Dr. Dr. Andreas Hensel က ဤသို့ရှင်းပြသည်– “အစားအစာတိုင်းတွင် ပုံမှန်လုပ်နိုင်သော်လည်း များသောအားဖြင့် သဲလွန်စများတွင်သာ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည့် အလားအလာရှိသော အရာများပါရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ပစ္စည်းတွေက မကြာခဏ ထိရောက်တယ်။”

BfR ၏ အဆိုအရ ကော်ဖီတွင် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အရာများ နှင့် အထီးကျန်နေပါက လူကို ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့် လက်ရှိ လေ့လာမှု အခြေအနေအရ ကော်ဖီကတစ်ဆင့် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အထောက်အထား မတွေ့ရပါဘူး။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ BfR သည် ကဖိန်းဓာတ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကို ထောက်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်သည် အာရုံကြောများ၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော် ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်၊ ကဖိန်းဓာတ် ၂၀၀ မီလီဂရမ်အထိ - ဇကာကော်ဖီနှစ်ခွက်ခန့် - ယာယီစားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိဟု ယူဆပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ တစ်နေ့တာလုံး ထိုပမာဏထက် နှစ်ဆခန့် သောက်နိုင်သည် - ကော်ဖီ လေးခွက်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေအတွက် တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။ သို့သော်လည်း ဤအချက်အလက်သည် သောက်သုံးသည့်ပမာဏကို အကြံပြုထားခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ကျန်းမာသော ယေဘူယျလူများတွင် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိဟု ယူဆသည့် ပမာဏသာဖြစ်သည်။

ကော်ဖီသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်သည်။

ကော်ဖီနှင့်ပတ်သက်သော ယခင်လေ့လာမှုများ၏ အားနည်းချက်နှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှု- ယခင်လေ့လာမှုများက ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်အဖြစ် မစဉ်းစားခဲ့ပေ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကော်ဖီသောက်သူများသည် ဆေးလိပ်သောက်သူများလည်း ရှိ၊မရှိ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ မဟုတ်ပါက၊ ဆေးလိပ်ကြောင့်ဟု အမှန်တကယ် သတ်မှတ်သင့်သည့် ကော်ဖီကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လွဲမှားစွာ သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဤအရာအားလုံးတွင် မမေ့သင့်သောအရာ- ကော်ဖီ (နှင့် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ကဖင်းဓာတ်) သည် လူတို့ကို ကွဲပြားစွာ အကျိုးသက်ရောက်စေသည် - ဤအကြောင်းကြောင့်သာ လူအများအတွက် စားသုံးရန် သီးသန့်အကြံပြုချက်တစ်ခု ပြုလုပ်ရန် အခက်အခဲရှိနေပါသည်။

ကော်ဖီသောက်ခြင်းက သင့်အရိုးတွေကို ကောင်းကျိုးပေးပါသလား။

ကော်ဖီနှင့်ပတ်သက်သော နောက်ထပ် သိပ္ပံနည်းကျ ငြင်းခုံမှုများမှာ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ 2013 ခုနှစ်တွင် ဆွီဒင်သုတေသီများသည် 61,433 မှ 1914 ခုနှစ်အတွင်းမွေးဖွားသောအမျိုးသမီး 1948 နှင့်ရေရှည်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ဆက်စပ်မှုကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည်အရိုးသိပ်သည်းဆအနည်းငယ်လျော့နည်းသွားကြောင်းနိဂုံးချုပ်လာသည်။ သို့သော် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ သိသိသာသာ တိုးလာခြင်းမရှိပေ။

2019 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် ဟောင်ကောင်တက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ပို၍ပင် အပြုသဘောဆောင်သော ကောက်ချက်ချသည့် လေ့လာမှုတစ်ရပ်ကို ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်- ပုံမှန်ကော်ဖီသောက်သူများသည် အရိုးတွင်းသတ္တုဓာတ်သိပ်သည်းဆ ပိုများသည်။ သို့သော်လည်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဘာသာရပ် ၅၆၄ ခုနှင့် လေ့လာမှုသည် နှိုင်းယှဉ်လျှင် သေးငယ်သည် - နှင့် စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုသည် ပါဝင်သူများ၏ ကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံစာကို အဓိက အခြေခံထားသည်။

လေ့လာမှုတွင်ပါဝင်ခြင်းမရှိသော Cleveland Clinic မှ ဒေါက်တာ Chad Deal က သတင်းထုတ်ပြန်ချက်တစ်ခုတွင် ရလဒ်အပေါ် ယုံကြည်စိတ်ချစွာ မှတ်ချက်ပေးခဲ့သည်- “ကော်ဖီအများကြီးသောက်ပြီး ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေကို စိတ်ပူတဲ့သူတိုင်းအတွက် ဒါက သတင်းကောင်းပါပဲ။ ယေဘူယျအားဖြင့် ကော်ဖီသည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်နိုင်သည်ဟု တွေးတောနေပုံရသည်။”

ကော်ဖီက ကဖိန်းနဲ့မတူပါဘူး။

ဒေါက်တာ၏ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွင် စင်ကာပူတက္ကသိုလ်မှ Rob Van Dam က ကော်ဖီနှင့် ကဖင်းကြားကို ခွဲခြားထားရမည်ဟု သုတေသနအဖွဲ့မှ ထောက်ပြသည်။ ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းမှ ရရှိလာမည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများဖြစ်သည့် အားဖြည့်အချိုရည်များ သို့မဟုတ် ရိုက်ချက်များကဲ့သို့ သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်သည် - အထူးသဖြင့် အရက်နှင့်တွဲသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများသည် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံး- ကော်ဖီသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏နိဂုံးချုပ်ချက်- Öko-Test သည် လေ့လာမှုများတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိသော ကော်ဖီတွင် နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုရှိကြောင်း၊ ကော်ဖီကင်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည့် အက်ခရီလမိုက်ဒြပ်စင်ပါရှိသည်၊ တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုများတွင် acrylamide သည် ကင်ဆာဖြစ်စေပြီး ဂျီနိုမ်ကို ပျက်စီးစေကာ ဖြစ်နိုင်ခြေအားလုံးတွင် လူသားများနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးချင်းကော်ဖီထုတ်ကုန်များသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ထိတွေ့မှုလျော့နည်းသွားသော်လည်း တိုးမြှင့်တန်ဖိုးများဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဆွဲဆောင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ရှိကော်ဖီစမ်းသပ်မှုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တာဝန်ပေးထားသောဓာတ်ခွဲခန်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်မှ acrylamide ပမာဏတိုးလာသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထုတ်လုပ်သူများအနေဖြင့် ညစ်ညမ်းမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချလိုက်မည်ဆိုလျှင် ဇိမ်ခံကော်ဖီသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်မည်မှာ သေချာပါသည်။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ကော်ဖီဘယ်နှစ်ခွက်ရှိသင့်သလဲဆိုတဲ့ ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ဖို့ ခက်ခဲနေပါတယ်။

လက်ရှိ လေ့လာမှု အခြေအနေအား တစ်နေ့လျှင် ငါးခွက်နီးပါး သောက်သုံးခြင်းသည် ကြီးကြီးမားမား အန္တရာယ် တစ်စုံတစ်ရာ မဖြစ်စေကြောင်း အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သော်လည်း၊ အကြံပြုချက်သည် လူတိုင်းနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ Apotheken Umschau နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် အာဟာရပညာရှင် ဒေါက်တာ Anna Flögel က “အနည်းဆုံး အလယ်အလတ် စားသုံးမှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချနိုင်ခြေ ပိုများသည်”။ ဤအခြေအနေတွင် ကော်ဖီကို အလယ်အလတ်သောက်သုံးခြင်းဆိုသည်မှာ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်မှ လေးခွက်အထိ သောက်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။