ဟိုဘက်ဒီဘက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း

မင်းရဲ့ဘောင်းဘီ ဒါမှမဟုတ် စကတ်ရဲ့ ခါးပတ်အထက်မှာ အကျည်းတန်နေတဲ့ အစွန်းနှစ်ဖက်ကို မြန်မြန် ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်စွမ်းအားနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ဒီချို့ယွင်းချက်တွေကို ထာဝရဖယ်ရှားပစ်ဖို့ လိုချင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိဖို့ ဘယ်လောက်အားစိုက်ထုတ်ပြီး အချိန်ဘယ်လောက်ယူမလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း - အာဟာရ

ဝိတ်ကျဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ဘယ်အစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။ လေ့လာမှုများအရ အစာကြေလွယ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီစုပုံလာပြီး ဆာလောင်မှုကို ပြေပျောက်စေကာ အကျိုးကျေးဇူးတစ်စုံတစ်ရာ မပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ မုန့်များ၊ မုန့်များနှင့် ကိတ်မုန့်များကို အစားအသောက်များတွင် ဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လိုအပ်ပြီး စီရီရယ်နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ ရနိုင်တယ်ဆိုတာ မှတ်သားထားဖို့ လိုပါတယ်။

အစားအသောက်စားနေစဉ်တွင် သစ်သီးများကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း စွန့်လွှတ်နိုင်သည်။

အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားလိုသော အမျိုးသမီးများနှင့် မိန်းကလေးများအတွက် အဓိကဟင်းမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီးနဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်တွေကို သံလွင်ဆီအနည်းငယ်နဲ့ ရောထားတဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်တွေဟာ သင်လိုအပ်သလောက်ပါပဲ။ ဂေါ်ဖီဖြူမဟုတ်ဘဲ တရုတ်ဂေါ်ဖီကို သုံးဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ အရသာကောင်းပြီး အစာချေဖျက်မှု ပိုမြန်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့သုပ်က ကယ်လိုရီမြင့်တဲ့ ပရိုတင်းအစားအစာတွေကို ပိုစားတာကို ရှောင်ကြဉ်နိုင်စေတယ်။

မုန့်အနေနဲ့ကတော့ အစာကြေလွယ်တဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်လို့ ရှောင်သင့်ပါတယ်။

ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်အနည်းငယ်ကိုသာ စားနိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များပြီး ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အတွက် မုန့်ပြားတစ်ချပ်ကို 14 kcal ခန့်ပါဝင်တာကြောင့် ပိုကောင်းပါတယ်။

အသားအတွက်၊ ဤအသားသည် ကယ်လိုရီနည်းသည်ဟု ယူဆသောကြောင့် ကြက် (ကြက် သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်) စားပါ။

ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ပရိုတင်းကို အလွန်အကျွံမစားပါနှင့်။ အသီးအရွက်အနေနဲ့ဆိုရင်တော့ zucchini၊ ပန်းသီး၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ နံနံပင်၊ ဇီယာစေ့နဲ့ တခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။

လက်ဖက်ခြောက်ကတော့ black tea ထက် ရေနွေးကြမ်းသောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်၊ တစ်နေ့ကို ရေဘယ်လောက်သောက်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အမြန်အစားအစာ၊ ချစ်ပ်ပြားနဲ့ ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဘေးနှစ်ဖက်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်း - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ
• အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ hula Hoping ပါ။ ကြိုးကို နေ့တိုင်း မိနစ် 30 လောက် လိမ်ပေးရပါမယ်။
• တစ်ဖက်စီတွင် အကြိမ် 50 လှည့်၍ မတူညီသော လမ်းကြောင်းအတိုင်း ကွေးပါ။ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခြေထောက်ကို ပခုံးအကျယ် ခွာပြီး ခါးမှာ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရပါမယ်။
• ကြိုးမပါဘဲ ခုန်နိုင်ပေမယ့်။
• အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်လောက် ခုန်ပြီး တစ်နေ့ကို အချိန် ၁ မိနစ် တိုးပေးရပါမယ်။
• လှဲလျောင်းနေစဉ် သင့်ခြေထောက်များကို လှုပ်ယမ်းပါ။ သင့်ဘေးမှာ လှဲလျောင်းပြီး ခြေထောက်တွေကို အပေါ်အောက် မြှောက်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်စီအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း 15-20 ကြိမ်လုပ်ပါ။

ဤအရာများသည် ခါးပတ်များအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အခြေခံမူများဖြစ်သည်၊ သို့သော် ယင်းကြောင့် တစ်နေ့လျှင် ရလဒ်ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အာဟာရအတွက် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။