ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အုန်းသီး အကြံပြုချက် ကိုးခု

အုန်းသီးနှင့် ၎င်း၏အုန်းဆီသည် အလွန်ကျန်းမာသည်။ စိတ်ကျရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ မှိုပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကင်ဆာပင်ဖြစ်စေ အုန်းသီးထုတ်ကုန်များသည် ဤပြဿနာအားလုံးကို ထိထိရောက်ရောက် ရပ်တည်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ အုန်းနို့ကို ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နည်း၊ အုန်းချောဆီ၏နောက်ကွယ်ရှိအရာ၊ gluten-free berry ကိတ်မုန့်ကို ပုံဖော်နည်း၊ အုန်းပွင့်သကြားနှင့် အဘယ်ကြောင့် အုန်းသီးဖုတ်ရသလဲ၊ အုန်းဆီမှ ကျန်းမာသော အနံ့အသက်ဆိုးကို မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်ပုံ၊ အုန်းသီးပတ်လည်တွင် အခြားသော စိတ်ကူးစိတ်သန်းများစွာရှိသည်။

နေ့စဉ်အတွက်အုန်းသီးအကြံပြုချက်များ

အုန်းသင်းရနံ့ကိုလည်း နှစ်သက်ပါသလား။ ၎င်း၏အမည်ဖြင့် “Kokos” ဖြင့် အရာအားလုံးသည် အိပ်မက်ဆန်သော “Mmh” ကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပါသလား။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် အရသာရှိပြီး လက်တွေ့ကျသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို စုစည်းထားပါသည်- အုန်းသီးနှင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပို၍ပင် ကျန်းမာရေးအတွက်၊

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အုန်းသီးသည် အမျိုးကွဲအားလုံးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးသည်၊ ဘက်တီးရီးယားနှင့် မှိုများကို တိုက်ထုတ်ကာ ကင်ဆာဆဲလ်များကို တိုက်ထုတ်ကာ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တစ်ယောက်တည်း ထားကာ- ၎င်းသည် ၎င်း၏ dementia ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သူ Steve Newport ၏ အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းကို သင်ကြားဖူးသည်မှာ ကြာပါပြီ။ အုန်းဆီ။

ကံအားလျော်စွာ၊ အုန်းသီးသည် အမျိုးပေါင်းများစွာဖြင့် ပေါက်ဖွားလာသောကြောင့် ငွီးငှေ့စရာမလိုဘဲ တစ်နေ့တာလုံး နှစ်သက်စွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ အုန်းသီး ရှိတယ်။ ထူထဲသော၊ အညိုရောင်၊ နီမြန်းသောအသွင်အပြင်။ အုန်းရေအပြည့်နဲ့ လှုပ်လိုက်တဲ့အခါ ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ ကျယ်လောင်စွာ လှိုင်းထလာတဲ့အခါမှသာ လတ်ဆတ်ပါတယ်။ အသံက အရည်အနည်းငယ်သာရှိလျှင် အုန်းသီးသည် ဟောင်းနေပြီး စူပါမားကတ်တွင် ကြာရှည်စွာ ရှိနေသည်။

အုန်းသီးကို ဘယ်လိုဖွင့်တာလဲ။

လတ်ဆတ်တဲ့ အုန်းသီးပွင့်က ဘယ်လိုလဲ။ ပထမဦးစွာ အုန်းရေကို "ပုတ်" ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ဥပမာ B. ဝက်အူလှည့်နဲ့ “မျက်လုံး” သုံးလုံးရဲ့ ပျော့တဲ့အပေါက်ကို ဖောက်ပြီး ကောက်ရိုးတစ်ရာထည့်ကာ အုန်းရေကို သောက်ပါ။

အုန်းရေကို ဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲ လောင်းချင်ရင် ကျန်မျက်လုံးနှစ်လုံးထဲက တစ်ဖက်ကို အပေါက်ဖောက်ပြီး နောက်တစ်ပေါက် ထပ်ဖောက်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် အုန်းရေသည် အုန်းသီးမှ လျင်မြန်စွာ စီးဆင်းသည်။

အုန်းသီးအလွတ်ကို နောက်ဆုံးတွင် Flex သို့မဟုတ် Hilti ကိုပင် ထပ်မံ၍ အစွမ်းထက်စွာ လှည့်ပတ်ရန် ပါရမီရှင် လုပ်သူကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်သူများ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ အုန်းသီးကို သာမန်တူတူဖြင့် ဖွင့်နိုင်သည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အုန်းသီးကို မြေကြီးပေါ်မှာ (သတင်းစာတစ်ရွက်ပေါ်မှာ) တင်ပြီး အုန်းသီးပတ်လည်မှာ စိတ်ကူးယဉ်မျဉ်းကြောင်းတစ်လျှောက် သံတူနဲ့ ပုတ်ပါ။ ဒုတိယ (သို့) တတိယမြောက် ရိုက်ခတ်ပြီးနောက် မျက်ရည်တစ်စက်သည် အများအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ပြီး နောက်ထပ်ရိုက်ချက်တိုင်းတွင် ၎င်းသည် ပိုကြီးလာသည်။ ဥယျာဉ်အတွင်းရှိ ကျောက်တုံးကြီးတစ်တုံး၏အစွန်းတွင် သို့မဟုတ် အိမ်ရှေ့တံခါးရှေ့ရှိ ကန့်လန့်ကာပေါ်တွင်လည်း ခေါက်သိမ်းနိုင်သည်။

အဖွင့်အုန်းသီးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ။

အုန်းသီးက အရမ်းပြည့်နေပြီး အခွံမာသီးတစ်ခုလုံးကို မကြာခဏ အသုံးမပြုတတ်ပါဘူး။ အုန်းသီးအကြွင်းအကျန်များကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင်ထည့်ကာ အုန်းသီးအစိတ်အပိုင်းများကို ဖုံးအုပ်ရန် ရေလုံလောက်စွာဖြည့်ပြီး ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။ သို့သော် အုန်းသီးကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် ရေပြောင်းဖြင့် နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အတွင်း သောက်သုံးသင့်သည်။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ အုန်းသီးထိပ်ဖျား ၁ ကို စမ်းကြည့်ပြီးသည်နှင့် အုန်းသီးအကြွင်းအကျန်များကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ညည်းညူနေစရာ မလိုတော့ပါ။

အုန်းသီးထိပ်ဖျား ၁ – အိမ်လုပ်အုန်းနို့

နှိုင်းယှဉ်၍မရနိုင်လောက်အောင် အစာကြေလွယ်သော အုန်းနို့ကို အုန်းသားမှ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ အုန်းသီး (သို့မဟုတ်) နှစ်လုံးနှင့် Vitamix သို့မဟုတ် Bianco Puro ကဲ့သို့သော အစွမ်းထက်သောဖျော်စက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်သွားလိုပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အုန်းသား (အစိတ်စိတ်စိတ်ထားပါ)
• အုန်းရေ ၁ အုန်းဆီက ရတယ်။
• အုန်းရေသည် လိုချင်သော သမအောင် မလုံလောက်ပါက နောက်ထပ်ရေလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• အုန်းနို့
• vanilla အမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ မှ ½ ဇွန်း ( vanilla သကြားမပါ!)
• Stevia အရည်၊ xylitol သို့မဟုတ် အုန်းပွင့်သကြား ၅စက် (အလိုရှိသောပမာဏ)

အဘိတ်:

အုန်းသားနှင့် အုန်းရေကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး လိုချင်သော သမမှု၏ တူညီသော ထုထည်တစ်ခုအဖြစ် အမြင့်ဆုံးအရှိန်ဖြင့် နှစ်ခုလုံး လုပ်ဆောင်ပါ။ စိမ့်စမ်းရေ သို့မဟုတ် စစ်ထုတ်ထားသောရေအချို့ ထပ်ထည့်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ထို့နောက် ဆန်ခါဖြင့် အုန်းနို့ကို လောင်းနိုင်သည်။ ယခုရလဒ်ကို vanilla နှင့် stevia သို့မဟုတ်အုန်းပွင့်သကြားသို့မဟုတ် xylitol နှင့်ရောမွှေပါ။

အိမ်မှာ အုန်းသီးမရှိပေမယ့် အုန်းသီးအခွံတွေ ပါရင် အုန်းနို့ကို ပြင်ပြီး သုံးလို့ရတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် အုန်းသီးအနှစ် ၂ ခွက်ကို စစ်ထားတဲ့ရေ ၄ ခွက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်နာရီကြာစိမ်ပြီး အပေါ်က ချက်နည်းအတိုင်းမို့ နှစ်ခုလုံးကို (အုန်းအမှုန့်နဲ့ ရေစိမ်ထားတဲ့ရေ) ကို Blender ထဲမှာ ရောမွှေပြီး သန့်စင်ပြီး vanilla နဲ့ အချိုမှုန့်ထည့်ပါ။ ရလာတဲ့နို့ထဲမှာ။

မင်းရဲ့အုန်းနို့ကို ဝယ်ရတာ ကြိုက်လား။ ထို့နောက် အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးရေးမှ အရည်အသွေးမြင့် အုန်းနို့နှင့် အုန်းသီးပါဝင်မှု 60% (ဥပမာ- %) မြင့်မားသော ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ပျစ်စေသော အေးဂျင့်များ မပါဝင်သည့် အမှတ်တံဆိပ်ကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။

အုန်းရေနဲ့ အုန်းနို့ကြားက ခြားနားချက်ကို အခု မင်းသိပြီ။ အုန်းနို့သည် အုန်းသီးမှအရည်မဟုတ်သော်လည်း ရေဖြင့်သန့်စင်ပြီးနောက် ညှစ်ထုတ်ထားသော အုန်းပျော့ဖတ်၏ အဆီများသောရလဒ်ဖြစ်သည်။

အုန်းသီးအတွင်း၌ အဆီကင်းပြီး ကြည်လင်လုနီးပါး အရည်ကို အုန်းရေဟု ခေါ်သည်။

အုန်းသီးထိပ်ဖျား (၂) – iso သောက်မယ့်အစား အုန်းရေ

အုန်းရေသည် လူ့ဘဝ၏ အရသာအရှိဆုံးနှင့် သဘာဝအတိုင်း ဖျော်ရည်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အုန်းရေသည် နူးညံ့ပြီး ချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီး အံ့သြဖွယ်ရေငတ်ပြေစေပါသည်။ မြည်းစမ်းပြီးတာနဲ့ လုံလောက်အောင် မရတော့ဘဲ ဒီထူးခြားဆန်းပြားတဲ့ ပန်းဝတ်ရည်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ မြည်းစမ်းကြည့်ချင်ပါသေးတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အားကစားသမားတွေဟာ အုန်းရေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာ ကြာပါပြီ။ တင်းနစ်ကမ္ဘာ့အဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင် အဆင့် ၁၃ ရှိသည့် အမေရိကန်တင်းနစ်ပညာရှင် John Isner သည် iso အချိုရည်များအစား အုန်းရေကို နှစ်သက်သည်ဟု ဆိုသည်။ အုန်းရေကြောင့် 13 ခုနှစ်တွင် သမိုင်းဝင် စံချိန်တင်ခဲ့ပြီး ဆယ့်တစ်နာရီ Wimbledon ပွဲကို အနိုင်ရခဲ့ခြင်းကြောင့်လား။

မည်သို့ပင်ဆိုစေ အုန်းရေသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာနည်းပါးသော နိုင်ငံများတွင် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် လူသားတို့၏အသက်ကို ကယ်တင်ရန်အတွက် ဇီဝကမ္မဆားရည်အစား ပြုတ်ရည်အစား သွေးကြောထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းပြီးဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ အုန်းရေတွင် ဆားရည်ထက် အထူးသဖြင့် ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် သတ္တုဓာတ်များ သိသိသာသာ မြင့်မားစွာ ပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းသည် သွေးရည်ကြည် အစားထိုးသောက်ခြင်းထက် iso သောက်ခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်။ Isodrink ဟုခေါ်သော ပုံမှန် Isodrink တွင် ပါ၀င်သည်များကို ကြည့်လျှင် အုန်းရေသည် အချိုဓာတ်၊ စက်မှုသကြား၊ ဓာတု ဗီတာမင်များနှင့် အရသာအတုများ ကင်းစင်ပါသည်။

အုန်းရေ အုန်းသီး နုနယ်မှ

ဒါပေမယ့် တကယ်ကောင်းတဲ့ အုန်းရေကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။ ဥရောပအလယ်ပိုင်းမှာရောင်းတဲ့ အညိုရောင် အုန်းသီးမှည့်တွေမှာ အုန်းရေအနည်းငယ်သာ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး အရသာအရလည်း နှစ်သက်ဖို့ များပါတယ်။

အပူပိုင်းဒေသတွင်၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အုန်းစိမ်းနုမှ အုန်းရေကိုသာ သောက်သည်။ လမ်းဘေးဈေးသည်များသည် အုန်းသီးကို ကောက်ရိုးတစ်မျှင်၊ ဓားဖြင့်ဖြတ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ပလပ်စတစ်ခွက်များတွင် အုန်းရေကို ပေးသည်။

အုန်းသီးငယ်များသည် ရင့်ကျက်သောမျိုးကွဲများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပျော့ဖတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အရသာရှိသော အုန်းရေများစွာရှိသည်။

ထူးခြားဆန်းပြားသော သစ်သီးဝလံများအတွက် အထူးစာပို့ကုမ္ပဏီများသည် လတ်ဆတ်သော အုန်းသီးများအတွက် အကောင်းဆုံးလိပ်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အုန်းသီးမှရေကို တိုက်ရိုက်ခံစားရုံသာမက အုန်းသီးခွံမှ နုပျိုသောအသားကိုလည်း ဇွန်းဖြင့် ချက်နိုင်သည်။

အုန်းသီးပျိုမှ အုန်းရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သမပိုင်းလတ္တီတွဒ်သို့ အချိန်တိုတိုအတွင်း ဝင်လာပြီး tetra packs အသေးများဖြင့် ရောင်းချနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သတိထားပါ။ အရည်အသွေးနဲ့ အရသာက အလွန်ကွာခြားပါတယ်။

တာရှည်ခံခြင်းအတွက် အုန်းရေထဲသို့ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် အခြားကြာရှည်ခံပစ္စည်းများကို ပေါင်းထည့်ကာ အနံ့ကို အချဉ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေပါသည်။ အရည်အသွေးမြင့်ပြီး စစ်မှန်သော အုန်းရေ၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အုန်းသီးအမွှေးအကြိုင်ဖြင့် အရသာရှိသည်။

စူပါမားကတ်များတွင် အုန်းရေအစစ်နှင့် မသက်ဆိုင်သော “အုန်းရေ” အမည်ဖြင့် အချိုရည်များကိုလည်း ကမ်းလှမ်းကြသည်။ ၎င်းတို့တွင် ရေ၊ အုန်းရေ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အုန်းသီးအရသာတို့ ပါဝင်သောကြောင့် အကြံပြုရန် ခဲယဉ်းပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အမှန်တကယ် အရည်အသွေးမြင့်ပြီး စစ်မှန်သော အုန်းရေကို သဘာဝအစားအစာဆိုင်များတွင် တွေ့ရှိနိုင်ချေပိုများပါသည်။ အုန်းသီးအရသာ အနည်းငယ် ချိုသော အရသာရှိရမည်။

အုန်းသီးထိပ် ၃ – ချောဆီထဲမှာ အုန်းထောပတ်

အုန်းထောပတ်သည် အုန်းလောကတွင် နောက်ထပ်ထူးခြားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မှိုကို လတ်ဆတ်သော အုန်းပျော့ဖတ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်, ပျော့ဖတ်ကိုညင်ညင်သာသာညင်ညင်သာသာနှင့်မျက်မှန်ထဲသို့ဖြည့်ပါ။ အုန်းဆီကဲ့သို့ပင်၊ အုန်းထောပတ်သည် အပူချိန် 24 ဒီဂရီအထက်တွင် အရည်ဖြစ်တတ်ပြီး အောက်အပူချိန်တွင် အစိုင်အခဲဖြစ်သည်။

အုန်းထောပတ်သည် အုန်းဆီ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ပေးစွမ်းပြီး အထူးသဖြင့် အိမ်လုပ်လတ်ဆတ်သောအစားအစာယိုအောက်တွင် B. ကဲ့သို့သော ချိုမြိန်သောအခင်းများဖြင့် ထောပတ်အတွက် ကောင်းမွန်သော "အစားထိုး" တစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးကို အလွန်လျင်မြန်စွာ ပြင်ဆင်သည်-

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာ ယို

ဥပမာ B. ဇီးသီး သို့မဟုတ် ဘယ်ရီသီးများကို ယူပြီး ရေဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ကျောက်ကို ဖယ်ရှားပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို စွမ်းအားမြင့် Blender (ဥပမာ Bianco Puro သို့မဟုတ် Vitamix သို့မဟုတ် Personal Blender) နှင့်အတူ နှပ်ထားသော ရက်စွဲများ နှင့် လတ်ဆတ်သော သံပရာရည်အချို့ကို ရောမွှေပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ရောမွှေလိုက်ပါ။ လတ်ဆတ်သော အစားအစာယို အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး တစ်ပတ်ခန့် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ အုန်းထောပတ်တစ်ဇွန်း၊ ဖျော်ရည်တိုင်း၊ muesli တိုင်း၊ သို့မဟုတ် Christian Opitz က သူ၏စာအုပ် “Liberated Nutrition” တွင် တင်ပြထားသော အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော “ချောဆီများ” ကို သန့်စင်ပေးပါသည်။

အုန်းချောဆီ - သင့်ဆဲလ်များအတွက် အကောင်းဆုံးအဆီထောက်ပံ့မှု

ချောဆီ၏ vegan မျိုးကွဲ၏ အခြေခံ ချက်နည်းအတွက်၊ အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အခွံခွာထားသော လျှော်စေ့ စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်း
• အုန်းထောပတ် ၁ ဇွန်း
• မိမိနှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများ (ဥပမာ- ငှက်ပျောသီးနှင့် ငှက်ပျောသီးပါသော ပန်းသီး သို့မဟုတ် ငှက်ပျောသီးပါသော အသီးအနှံများ)
• လိုအပ်ပါက lupine ပရိုတင်း ၁ ဇွန်း
• p Tsp သစ်ကြံပိုး
• သံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်

အဘိတ်:

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင်ထည့်ကာ ရေထည့်ကာ သမအောင်ထည့်ကာ ခရင်မ်အလှုပ်အခတ်ထဲသို့ ရောမွှေလိုက်ပါ၊ ယခု အုန်းဆီ၏ အလယ်အလတ်ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များသာမက ထူးခြားမျှတသော Omega-3 omega-3 6 fatty acid ဖြင့်လည်း ရောနှောလိုက်ပါ။ လျှော်ဆီ၏ပုံစံ။ သံပုရာဟာ အသက်ဝင်စေပြီး အသည်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သစ်ကြံပိုးခေါက်က သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သော Lubricator အမျိုးအစားတွင်၊ လျှော်စေ့အစား အော်ဂဲနစ်ဥအစိမ်းကို အသုံးပြုသည်။ ဥစိမ်း၊ အုန်းဆီနှင့် အသီးအနှံများ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အလွန်အာဟာရရှိပြီး အစာကြေလွယ်သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် မျှတမှုမရှိသော အစာစားပြီးနောက်၊ အဆိပ်ဖြေပြီးနောက် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောဖျားနာပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။

ဟုတ်တယ်၊ ဒီလူတွေဟာ ချောဆီစက်ရဲ့အကူအညီနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အဆီနဲ့ အာဟာရအတွက် နောက်ဆုံးမှာ လိုအပ်တဲ့အဆီနဲ့ အာဟာရတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့အခွင့်အရေးကို အသိအမှတ်ပြုထားတာကြောင့် ဒီလူတွေဟာ ပထမဆုံးချောဆီစမ်းသပ်ပြီးနောက် အရသာရောစပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို အမှန်တကယ်တောင့်တလာတတ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် အုန်းသီးသည် အသက်ဝင်သော အရေးကြီးသော အစားအစာများ အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အစာဖြစ်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကဲ့သို့ပင် ၎င်းကို ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းလျာများတွင်လည်း ထည့်သွင်းနိုင်သောကြောင့် အာရှအစားအစာနှင့် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ သို့ရာတွင် ၎င်းသည် အုန်းဆီသာမက အုန်းသီးပျော့ဖတ်များပါ၀င်သောကြောင့် ကြော်ရန်မသင့်တော်ပေ။

သို့သော် အုန်းဆီစစ်စစ်သည် ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံးကြော်ဆီဖြစ်သည်...

အုန်းသီးထိပ်ဖျား ၄ – ပြီးပြည့်စုံသော ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်အတွက် အုန်းဆီ

အုန်းဆီတွင် Saturated Fatty Acid သီးသန့်နီးပါး ပါဝင်ပြီး မြင့်မားသောအပူချိန်တွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ အပူပေးနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် ကိုလက်စထရော ကင်းစင်ပြီး၊ Trans Fatty Acid ကင်းစင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီအဖြစ် သိမ်းဆည်းရန် ဝန်လေးသော အလယ်အလတ်ကွင်းဆက်၊ ဘက်တီးရီးယား ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အကယ်၍ သင်သည် အိုးတလုံးထဲတွင် အော်ဂဲနစ် အပျိုစင်အုန်းဆီ၊ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ရိတ်သိမ်းထားသော အော်ဂဲနစ်အုန်းသီးများမှ အအေးခံထားသော အုန်းသီးများကို ရွေးချယ်ပါက၊ အုန်းဆီသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အကြော်ဆီဖြစ်သည်။

အုန်းဆီဖြင့်၊ အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးဖြစ်နိုင်သော ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကိုလည်း သင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်း၏အချိုဓာတ်များ၊ emulsifiers၊ ယုတ်ညံ့သောအဆီများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အရသာများဖြင့် သံသယဖြစ်ဖွယ်မိုက်ခရိုဝေ့ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကို မေ့လိုက်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင်ကိုယ်တိုင် အရေးယူပါ-

အုန်းဆီနှင့် အုန်းပွင့်သကြားတို့ဖြင့် မွှေးသောပေါက်ပေါက်

အိမ်လုပ်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်အတွက် အိုးကြီးတစ်လုံးလိုသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စပါးစေ့ အနည်းငယ်မျှသာ ပေါက်ပေါက် ပမာဏများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အော်ဂဲနစ်အုန်းဆီ 3 ဇွန်း
• ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် ½ ခွက်
• အုန်းပွင့်သကြား ၁ ဇွန်း

အဘိတ်:

အုန်းဆီ ကို ဒယ်အိုးထဲတွင် အပူပေးကာ အပူပေးလိုက်ပါ။ သကြားကို ပြောင်းဖူးစေ့နဲ့ ရောမွှေပြီး ဒယ်အိုးထဲကို လောင်းထည့်ကာ အမြန်မွှေပေးပြီး အဖုံးအုပ်ထားပါ။ ပြောင်းဖူးတွေ ပေါက်လာတဲ့အခါ အိုးကို ခဏခဏလှုပ်ပြီး စပါးစေ့အားလုံးဟာ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားခြင်း မရှိပါဘူး။

အိုးက ဆူညံသံတွေ ရပ်တန့်ပြီးတာနဲ့ ပေါက်ပေါက်ကို လေထုတ်ဖို့အတွက် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲကို ချက်ချင်းပစ်ထည့်လိုက်ပါ။ ဒီနည်းက အရသာရှိပြီး ကြွပ်ရွပြီး ပျော့မသွားပါဘူး။

အုန်းသီးထိပ်ဖျား (၅) – အုန်းဆီကို ခန္ဓာကိုယ်လိမ်းဆေးအဖြစ်

အုန်းဆီစားရုံနဲ့ မရပါဘူး။ ၎င်း၏ antibacterial နှင့် antifungal အာနိသင်ကြောင့်, အုန်းဆီသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုဆီဖြစ်ပါသည်, မှိုပိုးကူးစက်မှုများအတွက်ဆေးတစ်လက် (ဥပမာ-မိန်းမကိုယ်မှို) နှင့်အနည်းဆုံးအနည်းဆုံးသဘာဝကချောဆီအဖြစ်အာရုံငါးပါးနာရီများအတွက်အတူတကွ။

ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်လည်း သင်ရှာတွေ့နိုင်တဲ့ အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံး အော်ဂဲနစ်အုန်းဆီကို ရွေးချယ်ပါ။ အုန်းဆီကို အသားအရေ အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် ပေါ့ပါးတဲ့ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ body lotion အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ရေကဲ့သို့ လျင်မြန်စွာ အရေပြားအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်နိုင်သော်လည်း ထိုနေရာတွင် ကြာရှည်စွာ ရှိနေသောကြောင့် သဘာဝအတိုင်း ပိုရှည်သော အရေးအကြောင်းများကို သက်သာစေပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အုန်းဆီသည် မပြည့်ဝဆီအခြေခံသည့် အဆီများနှင့် အဆီများစွာနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး အောက်ဆီဂျင်နှင့် အလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့သောအခါတွင် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမဖြစ်ပေါ်သည့်အတွက်ကြောင့် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မထိန်းနိုင်ဘဲ အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးသည်။ free radicals များ။

အုန်းဆီသည် psoriasis၊ neurodermatitis နှင့်အခြားနှင်းခူရောဂါများကိုကုသရာတွင်ထိခိုက်လွယ်သောနှင့်ရောဂါရှိသောအရေပြားကိုကူညီနိုင်သည်။ အုန်းဆီကို ပုံမှန်လိမ်းရုံသာမက အတွင်းပိုင်းကိုပါ လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။

မိန်းမကိုယ်မှာ မှိုပိုးဝင်တတ်တယ်ဆိုရင်တော့ နီးစပ်ရာနေရာတွေမှာ အုန်းဆီကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ ဤနေရာတွင် ၎င်းသည် မှိုပိုးဝင်ရောက်ခြင်းကိုသာမက မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းကိုလည်း ထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးပါသည်။

အုန်းဆီ 6 – အုန်းဆီ အနံ့ပျောက်ဆေး

လူသိများသည့်အတိုင်း သမားရိုးကျ အနံ့ဆိုးထွက်ဆေးများကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းတို့တွင် များသောအားဖြင့် အလူမီနီယမ်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်ပြီး ချွေးထွက်ခြင်းကို တားဆီးရန်အတွက် ယနေ့ခေတ် အလှကုန်များတွင် အသုံးများသော အခြားဓာတုပစ္စည်း အများအပြား ပါဝင်ပါသည်။

အုန်းဆီ အနံ့ခံချက်ချက်

အနည်းဆုံး ဈေးမကြီးတဲ့ သဘာဝ အနံ့ဆိုးထွက်ဆေးကို အုန်းဆီကနေ အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်တာကြောင့် ချိုင်းအရေပြားကို ဂရုစိုက်ပြီး အနံ့ဆိုးဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် အလူမီနီယမ်နဲ့ အခြားဓာတုပစ္စည်းတွေ မပါဝင်ပါဘူး။

အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ နှင့် အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်သော ပြောင်းဖူးမှုန့် တို့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အဆုံးတွင် ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး ထိရောက်သော အနံ့အသက်ပျောက်ဆေးအတွက် စံပြပေါင်းစပ်တစ်ခုရှိသည်။

လိုချင်သောရနံ့အတွက် Essential Oil တစ်စက် သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသောဆီများကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အော်ဂဲနစ်အုန်းဆီ ¼ ခွက် (ရေချိုးခန်းထဲမှာ အရည်ကျို) – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 4 ဇွန်းခန့်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။
• အစိုင်အခဲအုန်းဆီ
• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ¼ ခွက် (ဆိုဒီယမ် ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်) – ဆေးဆိုင်များနှင့် စူပါမားကတ်များတွင် ရနိုင်သည်။
• Kaiser မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• ¼ခွက်ဖလားကိုပြောင်း
• သင်နှစ်သက်ရာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ အနည်းငယ် (ဥပမာ လာဗင်ဒါ၊ လက်ဖက်ပင်၊ သံပုရာ)၊
• အဖုံးပါသော ဖန်ပုလင်း

အဘိတ်:

ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် ပြောင်းမှုန့်တို့ကို ရောမွှေပါ။ အရည်ကျိုထားသော အုန်းဆီနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို ထည့်ပြီး ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အရောအနှော မခိုင်မာခင် ဖန်အိုးတစ်လုံးထဲကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ ပမာဏအနည်းငယ်ကို spatula ဖြင့်နေ့စဉ်ထုတ်ပါ၊ သင့်လက်ထဲတွင် အရည်ပျော်သွားအောင်၊ သင့်လက်မောင်းကို ၎င်းနှင့် "ခရင်မ်" လိမ်းပါ။

အုန်းသီးထိပ်ဖျား ၇ – ပေါင်မုန့်နှင့် ကိတ်မုန့်အတွက် အုန်းမှုန့်

Celiac ရောဂါဝေဒနာရှင်များ၊ gluten သည်းမခံနိုင်သူများ၊ သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး/သို့မဟုတ် gluten ကင်းစင်သောနေထိုင်လိုသူများသည် မုန့်မျိုးစုံ-မုန့်လိပ်များမှ ကိတ်မုန့်များနှင့် ဘီစကွတ်များအထိ အုန်းမှုန့်ကို စိတ်အားထက်သန်စွာအသုံးပြုလိုသူများ- အရာအားလုံးဖြစ်နိုင်သည် အုန်းမှုန့်နှင့်အတူ။

သို့သော်၊ သင်သည် "သာမန်" ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုပါက၊ အုန်းမှုန့်သည်သတ်မှတ်ထားသောပမာဏ၏ 10 မှ 30% ကိုသာအစားထိုးနိုင်သည်။ မဟုတ်ပါက၊ အုန်းမှုန့်တွင် gluten မပါဝင်သောကြောင့် ကော်မှုန့်မပါဝင်သောကြောင့် ဟင်းချက်ချက်သည် တွဲနေမည်မဟုတ်ပါ။ အုန်းမှုန့်သည် အစိုဓာတ်များစွာကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ရေများများ သို့မဟုတ် ချက်နည်းပေါ်မူတည်၍ ကြက်ဥများ ပေါင်းထည့်ရပါမည်။

သို့သော်၊ အုန်းမှုန့်သည် gluten ကင်းစင်ရုံသာမက သမရိုးကျ ဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝစွာ မပါဝင်ပါ။ ဂျုံမှုန့်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 70% ပါဝင်သော်လည်း အုန်းမှုန့်တွင် 16% သာ ပါဝင်ပါသည်။ ယင်းအစား အုန်းမှုန့်သည် အစာချေဖျက်မှုကို အလွန်ညင်သာစွာ ထိန်းညှိပေးသည့် ဂျုံမှုန့် 40% (ဂျုံမှုန့်) မှ 4% (အဖြူမှုန့်) မှ 12% (ဂျုံမှုန့်) ဝန်းကျင်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အစာချေဖျက်မှုကို အလွန်ညင်သာစွာ ထိန်းညှိပေးပြီး ဂျုံမှုန့်ထက် ပရိုတင်းနှစ်ဆနီးပါး ထောက်ပံ့ပေးသည်။

သို့သော် အုန်းမှုန့်သည် အဆီများသော အုန်းသီးမှ ရရှိသောကြောင့် ဂျုံမှုန့်ထက် အဆီထဲတွင် သိသိသာသာ ပိုများသည်။ သို့သော် အုန်းဆီပုံစံကဲ့သို့ အရည်အသွေးမြင့် အဆီများကို စားသုံးပါက ယနေ့ခေတ်တွင် အသုံးများသော ဂျုံမှုန့်ဖြူနှင့် သကြားပါသော ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထက် သိသိသာသာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပါသည်။

အုန်းမှုန့်ကိုလည်း muesli၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် shakes များတွင် ရောစပ်ထားနိုင်ပြီး အမျှင်ဓာတ်များစွာ၊ အရည်အသွေးမြင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့် နူးညံ့သောအုန်းသီးအမွှေးအကြိုင်ရှိသော ပရိုတင်းအပိုအပိုင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အုန်းသီးထိပ်ဖျား ၈ – ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသကြား – အုန်းပွင့်သကြား

အုန်းအုန်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဆီ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဂျုံမှုန့်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ငါတို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုမှာ တခြားဘာတွေလွဲနေလဲ။ အတိအကျ, သကြား! တကယ်တော့ အုန်းသီးမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သကြား၊ အုန်းပွင့်သကြားလည်း ပါရှိပါတယ်။

အုန်းပွင့်သကြားကို အုန်းပွင့်ပန်းပွင့်၏ ရိုးရာနည်းဖြင့် ထုတ်ယူဆဲဖြစ်သည်။ အုန်းပွင့်သကြား၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်အလွန်နိမ့်သော်လည်း၊ ၎င်းသည်အသီးအနှံသကြား (fructose) လည်းနိမ့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အုန်းပွင့်သကြားသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်အား fructose ၏ ဆိုးကျိုးများကို နှမြောစေသည်။

အုန်းပွင့်သကြားကို သမားရိုးကျ အိမ်သုံးသကြားပါဝင်သည့် နေရာတိုင်းတွင် (ဟုတ်ပါတယ် အလယ်အလတ် ပမာဏလည်း ပါပါတယ်)။ အုန်းပွင့်သကြားသည် အုန်းသီး၏အရိပ်အမြွက်နှင့်တူသော်လည်း ကြံလုံးသကြားထက် များစွာ နူးညံ့သည်။

အုန်းသီး macaroons - vegan နှင့် gluten-free

အုန်းပွင့်သကြားကို သိရန်၊ သင့်အတွက် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး မြန်ဆန်သော အုန်းသီးချက်နည်းကို ရွေးချယ်ထားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် - မည်ကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်ပါသနည်း - vegan နှင့် သဘာဝအတိုင်း gluten-free version အုန်းသီး macaroons များ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျုံမှုန့် 100 ဂရမ်
• အုန်းသီးအခွံ 50 ဂရမ်
• ဆူလတန်နာ ၁၂၅ ဂရမ်
• အုန်းပွင့်သကြား ၁ ဇွန်း
• အော်ဂဲနစ်အုန်းဆီ 2.5 ဇွန်း
• 1 tbsp chia မျိုးစေ့များ
• ကျောက်တုံး (သို့) ဟိမဝန္တာဆား ၁ တုံး
• 6 tbsp ရေ

အဘိတ်:

မီးဖိုကို 200 ဒီဂရီအပူပေးပါ။ Chiaစေ့ကို ရေ 2 ဇွန်းနဲ့ ရောပြီး အနည်းဆုံး 5 မိနစ်လောက် စိမ်ထားလိုက်ပါ။

အုန်းဆီ (ရေချိုးရာမှာ ဖြစ်နိုင်ရင်) အုန်းဆီကို အရည်ကျိုပါ။ စိမ်ထားသော chia အစေ့များကို အရည်ကျိုထားသော ဆီနှင့် ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။

ပြီးရင် သကြားနဲ့ ဆားထည့်ပြီး မွှေပေးပါ။ ပြီးရင် အုန်းသီးအခွံတွေကို ရောမွှေပြီး နှံစားပြောင်းစေ့နဲ့ ရေ စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။

ထို့နောက် ဂျုံမှုန့်ကို လက်ဖြင့် ဆုပ်နယ်ပါ။ လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေရှိမည်။

မုန့်ဖုတ်ဗန်းကို parchment စက္ကူဖြင့် တန်းစီပြီး မုန့်ညက် ၁၆ ပေါင်ခန့် ချထားပါ။ တောင်ကုန်းများကို macaroons သို့မဟုတ် ဘီစကွတ်အသေးများအဖြစ် ပုံသွင်းပါ။

မက်ကာရွန်းများကို ၁၅ မိနစ်ခန့် ဖုတ်ပါ။ ထို့နောက် မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှ မက်ကာရွန်းများကို ဂရုတစိုက် ဖယ်ရှားပါ။ သတိထားရမှာက သူတို့ဟာ အလွန်နုနယ်တယ်။

သင့်တွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုရှိပါက၊ အပူချိန် 45 ဒီဂရီအောက် (နာရီအတော်ကြာ) တွင် အုန်းသီး macaroons များကို ပြင်ဆင်ပြီး အရသာရှိသော အုန်းသီးဘီစကွတ်များကို အစားအစာအရည်အသွေးပြည့်မီစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။

အုန်းသီးထိပ် 9 – ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် အုန်းသီးနှင့် ကြက်သွန်ဆီဥ

ချိုချဉ်တွေ အားလုံးပြီးရင် အရသာရှိတဲ့ တစ်ခုခုစားဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ အရသာရှိတဲ့ ကြက်သွန်နီဝက်ဆီကော ဘယ်လိုလဲ။ သို့သော် ကြက်သွန်ဆီဥတွင် များသောအားဖြင့် ဝက်သားဆီ သို့မဟုတ် - အပင်အခြေခံဗားရှင်း - မာဂျရင်းပါရှိသည်။ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်တာ အတိအကျတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဖက်တွင်မူ အော်ဂဲနစ်အုန်းဆီဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ကြက်သွန်ဥသည် ပြီးပြည့်စုံသော ကြက်သွန်ဆီအတွက် လိုအပ်ချက်များအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်- ၎င်းသည် vegan၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အရသာရှိသည်။

အရည်အသွေးမြင့် အုန်းသီးနှင့် ကြက်သွန်ဆီဥကို အအေးခံထားသော နှမ်းစေ့ဆီနှင့် ရောစပ်ထားသောကြောင့် ဝက်ဆီပေါင်မုန့်တစ်ချပ်တည်းမှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့်အပြင် ကိုလက်စထရောကင်းပြီး Trans-Fatty Acid လည်း ကင်းစင်ပါသည်။ .

အကယ်၍ သင်သည် အုန်းသီးအမျိုးအစားအားလုံးတွင် ကောင်းမွန်စွာ တပ်ဆင်ထားပြီးဖြစ်ပါက သင့်မီးဖိုချောင်စားပွဲသည် အုန်းဆီ၊ အုန်းမှုန့်၊ အုန်းနို့၊ အုန်းထောပတ်နှင့် အုန်းပွင့်သကြားတို့အောက်တွင် ကွေးလုနီးပါးဖြစ်နေပါက၊ သင့်ကျန်းမာသော အုန်းသီးအရသာအတွက် မည်သည့်အရာမှ ရပ်တည်မည်မဟုတ်ပါ။ . Bon၊ Appetit၊ စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ပါ ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။