John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 70 g အရည်ကျိုအုန်းဆီ
- 1 pc ။ ကြက်ဥ
- 50 g ကြံစိမ်း သို့မဟုတ် ကြံလုံးသကြား
- 100 g oatmeal
- 60 g Wholemeal စာလုံးပေါင်းမှုန့်
- 60 g ကြေမွသော အခွံမာသီးများ
- 1 Msp Tartar မုန့်ဖုတ်မှုန့်
- 50 g Baking-Proof ချောကလက်အစက်လေးတွေ
- 1 တဆိတ်စာ ဆားငန်
- 1 Msp သစ်ကြံပိုးခေါက် သို့မဟုတ် ဖာလာ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ကြက်ဥ ၊ အုန်းဆီ နှင့် သကြားတို့ကို သမသည်အထိ ရောစပ်ပြီး ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပေးပါ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို သေးငယ်သောအပိုင်းဖြင့် မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်တွင် ဖြန့်ပြီး ဇွန်းဖြင့် အနည်းငယ် အပြားလိုက်နှင့် အဝိုင်းပုံသွင်းပါ။
- ပန်ကာဖြင့် 180 ဒီဂရီအပူပေးထားသောမီးဖို၌ 13 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 330kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 55.8gပရိုတိန်း: 12.3gအဆီ: 6g
