John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အိပ်ရာအတွက်
- 5 အချပ် ပြုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်
- 5 အချပ် ထောပတ်ဒိန်ခဲ
- ငရုတ်ကောင်းဆား
- သတ္တု သို့မဟုတ် သစ်သားတံကျင်များ
- 1 နိုင် 800 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီး peeled
- 2 tbsp oregano
- 5 ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့် ဖိထားပါ။
- ငရုတ်ကောင်း၊ knofi အမှုန့်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ဒိန်ခဲအစိပ်တစ်စိပ်စီကို ပန်းကန်ပြားတစ်ခုစီတွင် ထည့်ပြီး လှိမ့်ကာ တံကျင်ဖြင့်ပိတ်ပါ (ဓာတ်ပုံများကိုကြည့်ပါ)
- အိပ်ယာအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး မီးဖိုပန်းကန်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
- ခေါက်ဆွဲများကို အပေါ်မှတင်ပြီး 60°C (ပန်ကာမီးဖို) တွင် မိနစ် 70 မှ 170 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပြီး လိုအပ်ပါက နောက်မှ အဖုံးဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။
- ထို့နောက် လတ်ဆတ်သော အာလူးထောင်းများဖြင့် ကျွေးပါ (ကျွန်ုပ်၏ KB တွင် ချက်နည်းပါ)။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 34kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 4.9gပရိုတိန်း: 1.1gအဆီ: 1g
