John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 500 g ဂျာကင်အာလူး
- 300 g Zucchini လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
- 3 ငါ့ဥယျာဉ်ထဲက သခွားသီးကင်းစင်တယ်။
- 2 Tsp ဒိန်ချဥ်
- ကြမ်းတမ်းသောဆား
- ကြိတ်စက်မှ ရောင်စုံငရုတ်ကောင်း
- 0,5 Tsp အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 0,5 tbsp ခုတ်ဇီယာစေ့
- 0,5 tbsp ရှလကာရည်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဂျာကင် အာလူးကို ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် အခွံခွာပြီး အတုံးလေးများ လှီးဖြတ်ပါ။
- ဤအတောအတွင်း zucchini အခွံခွာပြီး core ကိုဖယ်ရှားပြီးအချပ်များဖြတ်ပါ။
- ပြီးရင် သံလွင်ဆီအနည်းငယ်နဲ့ ပြုတ်ထားတဲ့ ဟင်းရွက်အရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်းခန့်ထည့်ကာ ချက်ထားလိုက်ပါ။ အရည်ကျိုပြီးပါက အာလူးအတုံးများထည့်ကာ ကင်ထားပါ။
- အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးထားတဲ့ သခွားသီးနဲ့ ဇီယာစေ့ကို ခေါက်ပြီး ရှာလကာရည် အနည်းငယ်နဲ့ အပြီးသတ်ပါ။
- အနည်းငယ်ကြက်သီးနွေးကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 62kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 9.8gပရိုတိန်း: 2gအဆီ: 1.4g
