ကျန်းမာသောအူပန်းမန်များအတွက် Probiotics

အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို သောက်သုံးခြင်းကို လျှော့တွက်ခဲ့သည်မှာ ကြာပါပြီ။ သို့သော် အမှန်မှာ အူပန်းမန်များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသော သြဇာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်နေထိုင်သော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုပါ ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။

probiotics ဆိုတာဘာလဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဆိုသည်မှာ လူ၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အထူးသဖြင့် အူလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ သက်ရှိအဏုဇီဝရုပ်များ (ဥပမာ လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယား) ၏ ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Probiotics နှင့် ကျန်းမာသောအူ

ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းတွင် ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစားပေါင်း 400 မှ 500 ကြားရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ပြန့်နှံ့သွားပါက၊ ၎င်းသည် တင်းနစ်ကွင်းတစ်ခု၏ အရွယ်အစားခန့်ရှိမည်ဖြစ်ပြီး ထိုနေရာတွင်နေထိုင်သော ဘက်တီးရီးယားများကိုလိုနီများတွင် အလေးချိန် 1.5 ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဤအတိုင်းအတာများကိုကြည့်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏အူနှင့် ၎င်း၏သားတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်နေသည်မှာ ယုတ္တိရှိပုံရသည်။

သို့သော် အချိန်အတော်ကြာအောင် အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများ၏ အရေးပါမှုကို လုံးဝလျှော့တွက်ထားသောကြောင့်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဘက်တီးရီးယားများသည် အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးရုံထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် T cells ဟုခေါ်သော ခုခံအားဆဲလ်အချို့ကို အသက်သွင်းခြင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ကျန်းမာသောအူတစ်ခုတွင် စုစုပေါင်းအူလမ်းကြောင်း၏ 85% ခန့်ကို အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသင့်ပြီး အများဆုံး 15% မှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးများကို ရောဂါပိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ 80% ခန့်သည် အူထဲတွင်တည်ရှိသောကြောင့်၊ ဤဘက်တီးရီးယားအချိုးအစားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခုခံအားအတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။

လေ့လာမှုများက အူပန်းမန်များ၏ ပါဝင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်မှုအပေါ် ကြီးမားသော လွှမ်းမိုးမှုရှိကြောင်း ပြသသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ် (Probiotics) သည် အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းဆယ်ခု

ပရိုဘိုင်အိုတစ် သို့မဟုတ် ပရိုဘိုင်အိုတစ် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို တက်ကြွစွာ ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါအပိုင်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား နေ့စဉ် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို နေ့စဉ်သောက်ရန် အကြောင်းရင်း ၁၀ ခုကို ပေးထားပါသည်။ ဤအရာမှ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင် probiotic ဘက်တီးရီးယားများပါဝင်သည့် အခန်းကဏ္ဍသည် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း လျင်မြန်စွာ သိသာလာပါသည်။

Probiotics များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ICU လူနာများ၏ နှစ်ထပ်ကန်းသော လက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် မျိုးစုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါချို့ယွင်းမှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုများ (MODS) ကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ICU လူနာများတွင် သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဟု ယူဆရသည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေက ဒီလိုလုပ်နိုင်ရင် ရိုးရိုးအအေးမိ ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲဆိုတာ စိတ်ကူးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းက ကျန်းမာပြီး ပတ်ဝန်းကျင်က ဟန်ချက်ညီရင် သက်ဆိုင်ရာလူက ကျန်းမာပါတယ်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ဓာတ်မတည့်မှု၊ အရေပြားရောဂါများနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတို့ကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။

အူများကိုပြန်လည်ထုတ်ပေးသည့် ထိရောက်သော probiotics များသည် သန်မာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ရလဒ်ကတော့ လူတွေဟာ အရေပြားကို တိုက်ခိုက်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကိုလည်း ခံနိုင်ရည်နည်းပါတယ်။

2009 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုမှ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကို အားကောင်းစေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ လေ့လာမှု၏ပစ်မှတ်အုပ်စုမှာ နှင်းခူ သို့မဟုတ် အခြားအရေပြားဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်လေ့ရှိသော မွေးကင်းစကလေးများနှင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးခြောက်ပတ်တွင်၊ မိသားစုဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ရသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး 150 ကို ပရိုဘိုင်အိုတစ် အမျိုးအစားသုံးမျိုး သို့မဟုတ် ထိရောက်မှုမရှိသော placebo (တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဘဲ အေးဂျင့်) ပေးခဲ့သည်။ တက်ရောက်လာသူများရော ဆရာဝန်များပါ ၎င်းတို့ရရှိသည်ကို မသိကြပါ။

အမျိုးသမီးများ မွေးဖွားပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ ကလေးအများစုသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ကြည့်မှုအောက်တွင် ရှိနေကြပြီး ပရိုဘိုင်အိုတစ် (သို့မဟုတ် placebos) များကို နောက်ထပ် 12 လကြာ လက်ခံရရှိခဲ့သည်။ သုံးလအကြာတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးသောက်သောကလေးများသည် placebos သောက်သူများထက် နှင်းခူခံစားရမှုနည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆယ့်နှစ်လ၏အဆုံးတွင်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် placebos နှစ်မျိုးလုံးကို ရပ်ဆိုင်းခဲ့သည်။ ကလေးများကို အသက်နှစ်နှစ်အထိ စောင့်ကြည့်လေ့လာခဲ့ပြီး ဤအသက်အရွယ်ရောက်ပြီးသည့်တိုင် အုပ်စုများကြားတွင် ရှင်းလင်းစွာ ကွဲပြားမှုများ ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

ယခင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်အုပ်စုသည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်အုပ်စုထက် အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် placebo အုပ်စုထက် နှင်းခူကို ခံနိုင်ရည်ပိုအားကောင်းဆဲဖြစ်သည်။

ဤလေ့လာမှုရလဒ်များအရ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်လွယ်သောမိခင်များ၏သားစဉ်မြေးဆက်အပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်ကြောင်းပြသထားသည်။

မိခင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်တွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးပါက ကလေးများ၏ ကိုယ်ခံအားလုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ် ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုကို မိခင်နို့က မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ မိခင်နို့မတိုက်နိုင်ပါက ကလေးအစားအစာတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ထည့်နိုင်သည်။

ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အရေပြားရောဂါများသာမက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပြီး သက်သာနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းပိုမိုသိရှိနိုင်သည်- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သဘာဝအတိုင်း ကုသခြင်း။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်မှုကို ဆန့်ကျင်သည်။

2009 ခုနှစ်တွင် Journal of Nutrition တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကြွက်များသည် အစားအသောက် ဓာတ်မတည့်မှုအပေါ် ၎င်းတို့၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကို စုံစမ်းစစ်ဆေးရန် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးများ ပေးခဲ့သည်။ ကြွက်များအားလုံးသည် နို့သောက်ပြီးသည်နှင့် အရေပြားတွင် အနီကွက်များ ပေါ်လာပြီး နို့ဓာတ်မတည့်မှု ခံစားရသည်။

ယခုအခါ ၎င်းတို့ကို နို့နှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ် နှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို တစ်ချိန်တည်း ပေးခဲ့သည်။ ချက်ခြင်းတွင် ကြွက်များ၏ နို့သည်းမခံနိုင်မှုသည် သိသိသာသာ တိုးတက်လာသည် - အရေပြား တုံ့ပြန်မှု မရှိတော့သလောက်ပင်။

ယနေ့ခေတ် ကလေးများ၏ ရှစ်ရာခိုင်နှုန်းအထိ အမျိုးမျိုးသော နာတာရှည် အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှုများ ရှိနေသည်။ အကယ်၍ ဤလေ့လာမှုကို လူသားများထံ တိုးချဲ့ခဲ့မည်ဆိုပါက ကလေးငယ်များတွင် အစားအစာ သည်းမခံနိုင်မှုကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန်အတွက်ပင် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထင်ရှားသည်မှာ၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကိုသောက်ခြင်းသည် celiac disease သို့မဟုတ် gluten intolerance ကဲ့သို့ အစာသည်းမခံနိုင်မှုကိုလည်း သက်သာစေနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်းရှိပန်းမန်များသည် မကြာခဏ အစာသည်းမခံနိုင်သောအူလမ်းကြောင်းရောဂါ (စိမ့်ဝင်နိုင်သောအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအချွဲများ) မှကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Prebiotics များသည် ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များ၏ သေးငယ်သော ဇီဝသက်ရှိများအတွက် အစာအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးသော အရာများဖြစ်သည်။

Probiotics သည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Probiotics သည် ပြည်တည်နာများကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး Probiotics နည်းပါးခြင်းကြောင့် ကွဲထွက်တတ်သော ရောင်ရမ်းသော အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ Crohn's disease၊ ulcerative colitis၊ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းသည့်ရောဂါနှင့် အခြားသော ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

လေ့လာမှုများတွင်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ် (probiotics) ဖြင့် ကုသခြင်း - ခံတွင်းရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၏ကြာချိန်ကို တစ်ရက်လျှင် တိုစေပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လေးရက်ထက် ပိုကြာအောင် ဝမ်းပျက်နိုင်ခြေကို ၅၉ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချခဲ့သည်။

Probiotics သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ အများအပြားစားခြင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်နည်းသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို လွှမ်းမိုးနိုင်စေသည် - ရလဒ်အနေဖြင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ချို့ယွင်းသွားစေပါသည်။ ဒါပေမယ့် သတိရှိရှိစားတဲ့သူတွေတောင်မှ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် မသန့်ရှင်းတဲ့အစားအစာတွေကို ရံဖန်ရံခါစားကြပါတယ်။

ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်းရှိ သစ်ပင်ပန်းမန်များသည် ဤညစ်ညမ်းခြင်း၏အကျိုးဆက်များကို ကြားခံနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သတိရှိရှိစားလျှင်ပင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို နေ့စဉ်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

Probiotics သည် မှိုပိုးဝင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် လုပ်ဆောင်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကြား 85:15 အချိုးကို ထိခိုက်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုးများ ရောနှောသွားသောအခါ၊ candida ကဲ့သို့သော မှိုပိုးများသည် အူလမ်းကြောင်းသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်သည်။ အူမှို၊ မိန်းမကိုယ်မှိုနှင့် အခြားရောဂါပိုးများကို အခွင့်အလမ်းမပေးစေရန်၊ ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းရှိ သစ်ပင်ပန်းမန်များကို အမြဲသေချာစေသင့်သည်။ Probiotics က ဒါကို ကူညီပေးတယ်။

သူတို့က ကင်ဆာကာကွယ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များသည် ကင်ဆာကာကွယ်ရာတွင်ပင် အထောက်အကူပြုကြောင်း ထင်ရှားသည်။ အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်ရာမှာ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို အတည်ပြုတဲ့ လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ 2012 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ probiotics သည် အမျိုးသမီးများတွင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ဆန့်ကျင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ပဋိဇီဝဆေးများသည် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေကြောင်းလည်း တွေ့ရှိရပါသည်။

ထို့အပြင် ကြွက်များအပေါ် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် probiotics ၏ ရင်သားကင်ဆာကို တားဆီးနိုင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အတည်ပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များသည် အူမကြီးနှင့် သေးငယ်သော ဓာတ်ရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နောက်ဆက်တွဲ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများ ဥပမာ B. ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ Probiotics များသည် အရေပြား၏ ခုခံအားစနစ်ကို အသက်ဝင်စေခြင်းဖြင့် UV rays ကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ အရေပြားကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်းကိုလည်း ပြသထားသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ပဋိဇီဝဆေးပျက်စီးမှုကို အကာအကွယ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏အူလမ်းကြောင်းကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ပဋိဇီဝဆေးကုသမှုခံယူပြီးနောက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကို သောက်ကြသည်။

ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးကြောင့် ပျက်စီးသွားသော အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ရန် ဤအချက်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ရက်ပေါင်းများစွာ ပဋိဇီဝဆေးသောက်ရုံသာမက ပမာဏအနည်းငယ်သည်ပင် ကျန်းမာသော အူအတွင်း milieu ကို ပြောင်းလဲစေပြီး အူပန်းမန်များ၏ ထိလွယ်ရှလွယ် အဏုဇီဝမျှခြေကို ပျက်စီးစေသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အထူးသဖြင့် အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ-အချို့သောအစားအစာများတွင် ပဋိဇီဝဆေးအကြွင်းအကျန်များကိုလည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ပဋိဇီဝဆေးများ၏ အန္တရာယ်ရှိသော အာနိသင်များကို ရှောင်ရှားရန်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို အခါအားလျော်စွာ (အထူးသဖြင့် အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မကြာခဏစားပါက) အဓိပ္ပါယ်ရှိပါသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။

အပေါ်မှာ အတိုချုံးပြောခဲ့သလိုပဲ အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်တွေဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ် (Probiotics) သည် အထီးကျန်ရောဂါလက္ခဏာများကိုပင် သက်သာပျောက်ကင်းစေကြောင်း သင်သိပါသလား။

dr ဥပမာအားဖြင့်၊ Natasha Campbell-McBride သည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဘက်တီးရီးယား (နှင့် သီးခြားအစားအစာများကဲ့သို့သော အခြားအတိုင်းအတာများ) ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အော်တစ်ဇင်ရှိသော သူ့သားကို ကူညီပေးနိုင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် Autism ၏ လက္ခဏာများသည် လုံးဝနီးပါး ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ပရိုဘိုင်အိုတစ် (probiotics) တွေ ဘယ်လိုပေးမလဲ။

သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို သောက်သုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သက်သာစေနိုင်သည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ရရှိရန် ဖြစ်နိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ဝက်အူချောင်း၊ မီဆို၊ ကင်ချီ သို့မဟုတ် အလားတူထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။

လက်တစ်အက်ဆစ်ဖြင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ - ဝက်အူချောင်း) ကဲ့သို့သော လက်တစ်အက်ဆစ်ဖြင့် စိမ်ထားသော အစားအစာများတွင် အရည်အသွေးမြင့်၊ prebiotically active microorganisms များ ပါဝင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်၊ ဝက်အူချောင်းကို အစိမ်းစားရမည်၊ မဟုတ်ပါက ဟင်းချက်အိုးပူပူတွင် အသုံးဝင်သော အဏုဇီဝပိုးမွှားများကို သေစေပါသည်။

အခြားဖြေရှင်းချက်မှာ အရည်အသွေးကောင်းမွန်ပြီး အရေအတွက်အားဖြင့် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ဆေးတောင့်များ သို့မဟုတ် အရည်အာရုံစူးစိုက်မှုပုံစံဖြင့် (postbiotics နှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်)။