မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ကွမ်းခြံကုန်း ရှေဖရုံသီး
- 1 သေးငယ်သော ဟော့ကိုင်းဒိုးရွှေဖရုံသီး
- 1 သေးငယ်သော Nutmeg ရွှေဖရုံသီး
- 1 နိုင် အုန်းနို့
- 200 မီလီလီတာ ချိုမြိန်သောမုန့်
- 2 သေးငယ်သော နံနံပင်အမြစ်
- 1 အလတ်စား ကန်စွန်းဥ
- 1 အလတ်စား မုန်လာဥနီ
- 1 လီတာ ကြက်ပြုတ်ရည် (ကိုယ်တိုင်ချက်)
- 1 ခြေချောင်းကြီး ကြက်သွန်ဖြူ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
- 1 ကြီးမားတဲ့အပိုင်း လတ်ဆတ်သောဂျင်း
- 1 ပွန်းပဲ့ခြင်း ၊ သံပုရာသီး
- ငရုတ်ကောင်းဆား
- 1 သေးငယ်သော pck ။ ပုစွန်
- 1 ကြီးမားသောဇွန်း ထောပတ်
- ရွှေဖရုံသီးအမျိုးအနွယ်ကိုဆီ
- ရွှေဖရုံစေ့ကင် ၊
ညွှန်ကြားချက်များ
ရွှေဖရုံသီးကိုပြင်ဆင်ခြင်း။
- ရွှေဖရုံသီးကို အခွံခွာပြီး အတွင်းမှ အစေ့များကို ဖယ်ထုတ်ပါ။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်။ ထောပတ်သီးကို ရေဆေးပြီး အခွံနွှာပြီး အစေ့များကို ထက်ခြမ်းခွဲကာ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ ဟော့ကိုင်းဒိုးကိစ္စတွင် အဖုံးကိုဖြတ်ပြီး pips နှင့် fibers ကဲ့သို့သော အတွင်းပိုင်းကို ဖယ်ရှားပါ။
- ဟော့ကိုင်းဒိုးရွှေဖရုံသီးကို အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့် ဆီထည့်ထားသော ဒယ်အိုးတစ်ခုပေါ်တွင် ထည့်ပြီး 3° တွင် 4/160 နာရီခန့် မီးဖို၌ ဖုတ်ပါ။ သို့သော် ဟော့ကိုင်းဒိုးသည် မပြိုကွဲရပါ။ ဒီအချိန်မှာ ကန်စွန်းဥ၊ နံနံပင်၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို အခွံခွာထားပါ။ ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးထဲမှာ ထောပတ်ကို အရည်ပျော်ပြီး ထွက်သွားလိုက်ပါ။
- ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူကို ပါးပါးလှီးပြီး လှီးထားတဲ့ ရွှေဖရုံသီးတွေထည့်၊ ကန်စွန်းဥ၊ နံနံပင် အမြစ်ကိုထည့်ကာ အားလုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။ မီးဖိုမှ ဖုတ်ထားသော ဖရုံသီးများ၏ အစိတ်အပိုင်းများကို တစ်ဖက်တွင် တင်ထားသော ဟော့ကိုင်းဒိုး ပန်းကန်လုံးငယ်များမှလွဲ၍ ကျန်များ။ အဲဒါတွေကို ဖြည့်ဖို့ လိုပါသေးတယ်။
- အိုးထဲသို့ ပေါင်းထည့်ပြီဆိုလျှင် ကြက်ပြုတ်ရည်ကို လောင်းချကာ အဖုံးအုပ်ပြီး ပျော့သွားသည်အထိ ရေနွေးဖျောပါ။ ပြီးရင်တော့ မှော်တံ (hand Blender) နဲ့ အားလုံးကို သန့်စင်လိုက်ပါ။ အုန်းနို့ နှင့် ခရင်မ် ပေါ် လောင်းချ ပြီး ဟင်းချို သည် ခရင်မ် ကဲ့သို့ ဖြစ်သင့်သည် ။ ခြစ်ထားသော ဂျင်းနှင့် သံပုရာသီး (သတိထားပေးပါ)။ ဆားငရုတ်ကောင်း
- ပုဇွန်များကို ဆီပူပူဖြင့် ဒယ်အိုးထဲတွင် သစ်သားတံကျင်ဖြင့် ကြော်ပါ။ ရွှေဖရုံသီးလေးတွေ မရပ်ဘူးဆိုရင် အောက်ခြေတည့်တည့်ကို ဖြတ်ပြီး ပန်းကန်ပြားပေါ်မှာ ကပ်လိုက်ပါ။ အခုလည်း ဟော့ကိုင်းဒိုးရွှေဖရုံသီးလေးထဲမှာ ဟင်းချိုကို ဖြည့်လိုက်တယ်။ တစ်ပုံချင်းစီရဲ့ အပေါ်မှာတော့ ပုစွန်တံကျင်တစ်ခု၊ ရွှေဖရုံစေ့ဆီ အနည်းငယ်၊ အပေါ်မှ ရွှေဖရုံစေ့ကင် အနည်းငယ်ကို ရောပြီး ပြီးပါပြီ၊
- အချိန်ပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်၊ ဟင်းချက်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောဆောင်းဦးရာသီဖြစ်ပါစေ Uschi
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 207kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 11.2gပရိုတိန်း: 3.1gအဆီ: 16.7g