John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 Pollack အသားလွှာ
- 250 g မှို
- 1 စည်း နွေဦးရာသီကကြက်သွန်နီ
- 1 နိုင် အာရှဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောစပ်
- 2 tbsp ပဲငံပြာရည်
- 2 tbsp ငါးငံပြာရည်
- ကင်ပြွန်
- ငရုတ်သီး၊ပင်စိမ်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- ရောထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဆယ်ထားပါ။ မှိုနှင့် ကြက်သွန်နီကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။ ပဲပိစပ်နဲ့ ငါးငံပြာရည်ကို ရောပြီး အသီးအရွက်တွေကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။
- သံယောဇဉ်ကို မီးကင်ပြွန်ထဲသို့ထည့်ကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အပေါ်မှဖြန့်ပါ။ ကြော်ပြွန်ကိုပိတ်ပြီး မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်ပါ။ 200 Gard တွင် preheated oven တွင် မိနစ် 20 ခန့်ထားပါ။ အချဉ်ဖောက်။
- ဟင်းထမင်းနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ ဒယ်အိုးထဲမှာ ထောပတ်အနည်းငယ်ကို အပူပေးပြီး ဟင်းရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။ ထမင်းကို ရောမွှေပြီး ဆားနဲ့ မွှေပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 31kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 0.1gပရိုတိန်း: 5.6gအဆီ: 0.8g
