ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Smoothie- ဒဏ္ဍာရီ သို့မဟုတ် ၎င်းသည် အမှန်တကယ် အလုပ်ဖြစ်ပါသလား။

Smoothies ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - သစ်သီးဖျော်ရည်တိုင်းနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။

အရသာရှိသောနည်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ - ချောဆီတိုင်းနှင့် အမှန်တကယ်မဖြစ်နိုင်သော အိပ်မက်တစ်ခု။ သတိရှိရှိရွေးချယ်ထားသော ဖျော်ရည်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

• အခြားအစားအစာများကို အစားထိုးအသုံးပြုပါက smoothies ဖြင့်သာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ အစာစားပြီးနောက် သာမာန်အရွယ်အစားဖြင့် ဖျော်စပ်ပေးပါက၊ အချိုပွဲပိုဆန်ပါသည်။ ကျန်းမာပေမယ့် – ဒါပေမယ့် ကယ်လိုရီတွေ ထပ်လောင်းတာက နောက်ဆုံးမှာ အကြေးခွံပေါ်မှာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ခံစားလာစေပါတယ်။
• ယေဘုယျအားဖြင့် အသီးအနှံဖျော်ရည်များတွင် အသီးအရွက်များပါဝင်သည့် အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များထက် သကြားပါဝင်မှု ပိုများသည်။ အသီးသည် ၎င်းနှင့်အတူ fructose အများအပြားပါရှိသည်။
• ဖျော်ရည်တွေနဲ့ ဝိတ်ကျချင်ရင်တောင် အသီးအနှံတွေအစား အသီးအနှံတွေကို ပိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ် – အသီးအနှံတွေက ချိုတာကြောင့် လူကြိုက်များတဲ့အသီးပါ။
• fructose များများစားရင် အသည်းက အဆီအဖြစ် တိုက်ရိုက်ပြောင်းလဲသွားပါတယ် - အဲဒီအခါ တင်ပါးပေါ်မှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရလေ့ရှိပါတယ်။
• အိမ်လုပ် ဖျော်ရည်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ဆိုင်တွင်ဝယ်သည့် အချိုရည်များထက် ကယ်လိုရီနည်းသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရောနှောပါ၊ အထဲမှာဘာပါလဲ သိလား။

ဆူအောင်စားသူများအဖြစ် Smoothies

စူပါမားကတ်မှ အချိုရည်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် မသင့်တော်ပါ။

• အအေးခံထားတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ရှောင်ပါ။ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ဖျော်ရည်များသည် အလွန်လက်တွေ့ကျပြီး အထူးသဖြင့် သင်သွားလာနေချိန်တွင် အိမ်လုပ်အချိုရည်များအတွက် ရေပန်းစားသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သို့သော်၊ ဤထုတ်ကုန်များသည် အမှန်တကယ်လိုအပ်သည်ထက် ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်လေ့ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့ကို အများအားဖြင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် fructose ပါဝင်မှုသည် အသစ်ပြင်ဆင်ထားသော smoothie ထက် အဆများစွာ ပိုများသည်။
• fructose ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ဤစက်မှုလုပ်ငန်းဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော အချိုရည်များသည် သင့်အား အားဖြည့်ပေးမည်မဟုတ်ပါ - နောက်ထပ် ဆာလောင်မှုအနည်းငယ်သည် မကြာမီ ရောက်ရှိလာတော့မည်မှာ သေချာပါသည်။
• ဤနေရာတွင် အတူတူပင်ဖြစ်သည်- fructose ကို ဦးနှောက်မှ ပံ့ပိုးပေးသော စွမ်းအင်အဖြစ် မရိပ်မိပါ။ အသည်းသည် အဆီအဖြစ်သို့ လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲပြီး ဆိုးရွားသောအချိန်များတွင် သိုလှောင်သိမ်းဆည်းထားသည်။
• တာရှည်ခံရန်အတွက် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ဖျော်ရည်များတွင်ပါရှိသော သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ပါစူရီဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ဗီတာမင် B1, B5, C, D, E နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ အစိတ်အပိုင်း အများအပြား ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ဒါက သင့်ပုံသဏ္ဍာန်အပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဒီထက်ပိုပြီး ကန်ကျောက်ပေးလို့မရပါဘူး။
• စက်မှုလုပ်ငန်းဖြင့် ထုတ်လုပ်သော ဖျော်ရည်များတွင် ပန်းသီးနှင့် ငှက်ပျောသီးများ အများစုပါဝင်ပြီး ပမာဏကို တိုးပေးသည့် စျေးပေါသော သစ်သီးများ ပါဝင်သည်။