Essential Oils နှင့် Smoothies - ချက်ပြုတ်နည်းငါးခု

Smoothies များသည် စကားလုံး၏ အမှန်ကန်ဆုံး အဓိပ္ပာယ်ဖြင့် လူတိုင်း၏ နှုတ်ခမ်းတွင် ရှိနေသည်မှာ ကြာပါပြီ။ အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်တာကြောင့် အံ့သြစရာမရှိပါဘူး။ အကယ်၍ သင်သည် ယခု ပါဝါအချိုရည်များကို မရှိမဖြစ်ဆီများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါက၊ သင်သည် ဖျော်ရည်၏ ကျန်းမာရေးတန်ဖိုးကိုပင် တိုးစေနိုင်သည်။ Essential Oils သည် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် ဝိညာဉ်အပေါ် ကောင်းကျိုးအမျိုးမျိုးကို ကတိပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် စားသုံးနိုင်သောအပင်များမှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို အထူးသဖြင့် smoothie အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒီနေ့မှာတော့ Essential Oil Smoothie အတွက် အရသာရှိတဲ့ ဟင်းချက်နည်း (၅) ခုကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

Smoothies တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ

Smoothies များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ် အပိုဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ခြေရာခံဒြပ်စင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ phytochemicals၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အင်ဇိုင်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သူတို့အားလုံး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေဖို့ လိုအပ်တယ်။ ဖျော်ရည်များကို မရှိမဖြစ်ဆီများနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သောက်သုံးသည့် အစားအစာများမှ ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည်မှာ ယုတ္တိရှိပုံရသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် smoothie တစ်ခုစီကို တိကျသော အနာကျက်စေသော အာနိသင်များနှင့် အရသာထူးခြားသောအရသာကိုပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Essential oils များသည် ဆီပေါ်မူတည်၍ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေး၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါနှင့် အခြားများစွာ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝအပေါ် အလွန်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၏အကူအညီဖြင့်၊ သင်သည် smoothie မှဆေးတစ်လက်နီးပါးကိုဖန်တီးနိုင်ပြီးယခုအချိန်တွင်သင်လိုအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကိုရွေးချယ်ပါ။

Smoothie ထဲမှာ ဘယ်အဆီတွေ ပါလဲ။

စားသုံးနိုင်သောအပင်များမှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကိုသာ ဖျော်ရည်ဖျော်စက်တွင် အသုံးပြုသည်ဟု မပြောလိုဘဲ ဖြစ်နေပါသည်။ သံပယို၊ လိမ္မော်နှင့် ဂရိတ်ဖရုဆီကဲ့သို့သော Citrus ဆီများသည် အထူးရေပန်းစားသည်။ ဤအရသာများသည် လန်းဆန်းစေပြီး ခုခံအားကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အာနိသင်များရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ၊ ကင်ဆာရောဂါနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဆိုင်ရာ အာနိသင်များရှိပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် အဆိပ်ဖြေခြင်းကို ကူညီပေးပါသည်။

သို့သော် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဖြစ်သည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဆီများ ကိုလည်း smoothie တွင်သုံးနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ မရှိမဖြစ်ပင်စိမ်း၊ မာဂျရမ်၊ ငရုတ်ကောင်း သို့မဟုတ် လေးညှင်းဆီသည် စံပြဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အများအားဖြင့် ပြင်းထန်သော ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများလည်း ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဤနေရာနှင့် ယခုတွင် နေထိုင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင့်ကိုလည်း ကူညီပေးပါသည်။ ငရုတ်ကောင်းဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး လန်းဆန်းစေသည်။

စားသုံးနိုင်သောပန်းပင်များမှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် ဖျော်ရည်တွင် အရသာအလွန်ကောင်းမွန်ပြီး သောက်စရာကို ထူးထူးခြားခြား ထိတွေ့ပေးပါသည်။ ထို့ထက်၊ နှင်းဆီဆီ သို့မဟုတ် လာဗင်ဒါဆီ နှစ်မျိုးလုံးကို ဤနေရာတွင် အသုံးပြုသည်၊ ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သော ဟန်ချက်ညီသော အာနိသင်ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်များနှင့် နီးကပ်စွာ ထိတွေ့လာစေသည်။

နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ စားသုံးနိုင်သော resins မှရရှိသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို copaiba မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ သို့မဟုတ် လောဗန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကဲ့သို့သော smoothie တွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်၊ ထိုနှစ်မျိုးလုံးသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ antitumor နှင့် အနာကျက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ Copaiba ဆီသည် တောင်အမေရိကရှိ copal သစ်ပင်၏ အစေးမှ ဆင်းသက်လာပြီး ဝေဒနာများစွာအပေါ် ပြင်းထန်စွာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် - အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများမှ အရိုးအဆစ်များနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါများအထိ ပြင်းထန်သော အာနိသင်ကြောင့် အိန္ဒိယလူမျိုးများ၏ ရိုးရာဆေးပညာတွင် အသုံးပြုပါသည်။

သဘာဝအတိုင်း၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို အခြေခံဆီအဖြစ် ရောစပ်ပြီး အရေပြားပေါ်တွင်လည်း လိမ်းနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ရနံ့နှင့် အရေပြားမှတဆင့် နှစ်မျိုးလုံးလုပ်ဆောင်ကြပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီအစိတ်အပိုင်းများကို ကောင်းစွာဖြတ်သန်းနိုင်စေပါသည်။

Smoothie တွင် Essential Oils - ပမာဏ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် အပင်များ၏ အနှစ်သာရကို မြင့်မားစွာစုစည်းထားသည့်ပုံစံဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် အနံ့မီးဖိုချောင်ရှိ မရှိမဖြစ်ဆီများကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဂရုပြုသင့်သည်- အပင်၏အရသာသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတွင် အလွန်ပါဝင်ပါသည်။ တစ်စက်က အလွန်များပြီး smoothie အရသာကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဂရုတစိုက်ထိုးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ လိုအပ်ပါက ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ အမြဲထည့်နိုင်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့် Smoothies - ချက်ပြုတ်နည်းများ

ချောကလက်၊ ဘယ်ရီသီး သို့မဟုတ် လီမွန်နီစပ်စပ်ဖြစ်စေ - ကျွန်ုပ်တို့၏အောက်ဖော်ပြပါ ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် smoothie အရသာတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သောမရှိမဖြစ်ဆီပေါင်းစပ်မှုကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ပျော်စရာကောင်းပြီး အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ဆုတောင်းပါသည်။

ချောကလက် Mint Smoothie ကို အသက်သွင်းခြင်း။

2 စားသုံးခြင်းအတွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 1 ငှက်ပျော
• ဗာဒံထောပတ် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• အချိုမပါသော ကိုကိုးမှုန့် ၃ ဇွန်း
• Moringa အမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ဂျင်းရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ငရုတ်ကောင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ ၁ စက်၊ အော်ဂဲနစ်
• ရေ 400ml

အဘိတ်:

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော Blender တွင် ခရင်မ်ထုထည်တစ်ခုအထိ လုပ်ဆောင်ပါ။

ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ လိမ္မော်သီးနဲ့ ရက်စ်ဘယ်ရီဖျော်ရည်

2 စားသုံးခြင်းအတွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 4 လိမ္မော်သီး
• 1 ငှက်ပျော
• အေးခဲထားသော သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော ရက်စ်ဘယ်ရီသီး 2 လက်တဆုပ်စာ
• လိမ္မော်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 2 စက်, အော်ဂဲနစ်
• သီဟိုဠ်စေ့ ၁-၂ ဇွန်း
• vanilla အမှုန့် 1 ဇွန်း
• 1 Tsp သစ်ကြံပိုး
• ရေ

အဘိတ်:

လိမ္မော်သီးကို အခွံခွာပြီး ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ ပြီးရင် ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ရောမွှေပြီး အနီးစပ်ဆုံး mixer ထဲမှာ ရေဖြည့်ပါ။ 500 ml ။ အားလုံးကို ခရင်မ်ဖျော်ရည်အဖြစ် ရောမွှေပါ။

လန်းဆန်းစေသော Lemon Ginger Smoothie

2 စားသုံးခြင်းအတွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံပုရာ ၁ လုံး
• သံပုရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 2 စက်, အော်ဂဲနစ်
• ဂျင်း ၂ စင်တီမီတာကို အခွံခွာထားပါ။
• 1 ငှက်ပျော
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁ လက်တဆုပ်စာ
• လင်ပန်းဆီ 2 ဇွန်း
• ပန်းသီးဖျော်ရည် 400 မီလီလီတာ (လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖိထားလျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်မည်၊ တနည်းအားဖြင့်- အော်ဂဲနစ်အရည်အသွေးရှိ သဘာဝအတိုင်း မိုးတိမ်တိုက်ရိုက်ဖျော်ရည်)

အဘိတ်:

သံပုရာသီးကို အခွံခွာပြီး ငှက်ပျောသီးနဲ့ ဂျင်းတို့ကို အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးထားပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီး အရသာရှိသော ဖျော်ရည်အဖြစ် ရောမွှေလိုက်ပါ။

ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး နနွင်း Copaiba Smoothie

2 စားသုံးခြင်းအတွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 2 Tsp နနွင်း
• 1 ငှက်ပျော
• 1 ကီဝီ
• p Tsp သစ်ကြံပိုး
• p Tsp vanilla အမှုန့်
• Copaiba မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 2 စက်၊ အော်ဂဲနစ်
• သီဟိုဠ်စေ့ ၂ လက်တဆုပ်စာ
• လိမ္မော်ရည် 400 ml (လတ်ဆတ်စွာ ညှစ်ထားပါ)
• ငရုတ်ကောင်း 1 pinch

အဘိတ်:

ငှက်ပျောသီးကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးဖြတ်ပြီး အရသာမြင့်သော Blender တွင် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောမွှေပြီး ခရင်မ်ချောမွတ်သော smoothie ရလာသည်အထိ လုပ်ဆောင်ပါ။

Omega3 citrus ကို မက်မောသည်။

2 စားသုံးခြင်းအတွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သံပုရာ ၁ လုံး
• 4 လိမ္မော်သီး
• ½စပျစ်သီး၊
• လိမ္မော်သီးမရှိမဖြစ်ဆီ ၁ စက်၊ အော်ဂဲနစ်
• ဂရိတ်ဖရုသီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ ၁ စက်၊ အော်ဂဲနစ်
• beetroot ½ တောင့်၊ အခွံခွာ (အစိမ်း သို့မဟုတ် ပြုတ်)
• ချီယာစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• လင်ပန်းဆီ 1 ဇွန်း
• လျှော်စေ့ သန့်စင်သော သို့မဟုတ် အခွံနွှာထားသော လျှော်စေ့ ၁ ဇွန်း
• ရေ 300ml

အဘိတ်:

သံပုရာသီး၊ စပျစ်သီး၊ မုန်လာဥနီတို့ကို အခွံခွာပြီး အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ လိမ္မော်သီးညှစ်။ ယခု Blender တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အရသာရှိသော smoothie အဖြစ် စီမံပါ။

Smoothie တိုင်းအတွက် Essential oils များ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို အခြားသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အမျိုးအစားတစ်ခုခုတွင် ထည့်နိုင်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို စမ်းသပ်ပါ - သို့သော် ၎င်းတို့ကို အလွန်ဂရုတစိုက် သောက်သုံးသင့်ကြောင်း အမြဲသတိရပါ။ ထို့အပြင် သင်သည် အရည်အသွေးမြင့်၊ 100 ရာခိုင်နှုန်း စစ်မှန်သော အစားအစာအဆင့်ဆီများကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာပါစေ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သင်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီ၏ရနံ့ကို မကြာမီတွင် စိတ်အားထက်သန်လာမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းမပါဘဲ သင်၏ smoothie ကို မသောက်ချင်တော့ပါ။