in

ဟင်းချိုနှင့်စွပ်ပြုတ်- ဟင်းချိုအသားနှင့်အတူ ပဲစိမ်းပြုတ်

5 မှ 3 မဲ
prep အချိန် 20 မိနစ်
Cook ကအချိန် 1 နာရီ
အနားယူချိန် 40 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 2 နာရီ
သင်တန်း ညနေစာ
ချက်ပြုတ် ဥရောပ
စားသုံးခြင်း 4 လူထု
ကယ်လိုရီ 82 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
 

  • 600 g အမဲသားဟင်း
  • 1 အရွယ် ကြက်သွန်နီ
  • 5 အလတ်စား ဂျုံမှုန့် အာလူး
  • 300 g ပဲစိမ်းလန်းလန်း
  • Savory Tk*
  • ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် * ဟင်းခတ်အတွက်

ညွှန်ကြားချက်များ
 

  • အမဲသားကို အတုံးကြီးကြီးလှီးပြီး ဆားပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ရေမှာ ထားကာ ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီးပြီး အသားကို ချက်ပါ။
  • ဒီကြားထဲမှာ အာလူးတွေကို အခွံခွာပြီး ရေဆေးပြီး အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးထားပါ။ ပဲများကို ရေဆေးပြီး လှီးဖြတ်ကာ ပဲတစ်မျိုးစီ၏ အစွန်းနှစ်ဖက်ကို ဖယ်ထုတ်ပါ - ဤအတွက် ကျွန်ုပ်သည် ပဲအနည်းငယ်ကို အမြဲယူကာ တူညီသောအမြင့်တွင် စွန်းစွန်းများကို ထားကာ 1 စင်တီမီတာခန့် အစွန်းများကို ဖြတ်လိုက်ပါ၊ ၎င်းသည် အလွန်လျင်မြန်ပါသည်။
  • အသားတွေ ပြီးခါနီးရင် အာလူးတုံးတွေ ထည့်ပြီး အားလုံး ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ပါ။ အာလူးများကို 15 မိနစ်ခန့်ကြာပြီးနောက် လှီးထားသော ပဲတောင့်များကိုထည့်ကာ ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပါ။ အားလုံးကို မိနစ် 20 လောက်အချိန်ပေးပြီး ပြုတ်ထားတော့ အာလူးတွေက နူးညံ့ပြီး ကြိုက်ကြမှာပါ
  • ဂျုံမှုန့်တွေသောက်ရင် ဟင်းချိုက အရသာရှိမှာနော်။ မီးပိတ်ပြီး ဟင်းချိုတစ်ခုလုံး နူးအိသွားပါစေ။ မနက်ခင်းမှာ ဒီလိုဟင်းချက်ရတာ ကြိုက်လို့ နေ့လည်စာ စားချိန်ရောက်မှ အဆင်ပြေမှာပါ 😉
  • * ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို ကိုယ်တိုင်အေးခဲထားတယ်၊ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်တိုင်ရရင် လတ်ဆတ်တဲ့သစ်ဥသစ်ဖုတွေကို သုံးရတာကြိုက်ပေမယ့် Tk ကတော့ အရည်အသွေးအရ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထက် မနိမ့်ပါဘူး။

အသုံးဝင်သော link များ

  • * အထောက်အပံ့များ - သင့်ကိုယ်ပိုင်ဟင်းရည်ကို ပြုလုပ်ပါ။

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 82kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 1.8gပရိုတိန်း: 15.5gအဆီ: 1.3g
Avatar ဓာတ်ပုံ

မှရေးသား ဂျွန် Myers

အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ 25 နှစ်ရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူး။ စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ နိုင်ငံ့အသိအမှတ်ပြု ကော့တေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော အဖျော်ယမကာဒါရိုက်တာ။ ထူးခြားသော စားဖိုမှူး၏ အသံနှင့် အမြင်ဖြင့် အစားအသောက်စာရေးဆရာ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

Avatar ဓာတ်ပုံ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *

ဒီစာရွက်ကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပါ




Sweet Potato Soup အရူး

Halver Hahn - ကမ္ဘာကျော် Cologne Bar Snack