ဟင်းနုနွယ်ရွက်- အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်က အရမ်းကျန်းမာတယ်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် အလွန်ကျန်းမာသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အစိမ်းရင့်ရောင် အသီးအရွက်တွေက ဗီတာမင်တွေလို အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရတွေ အများကြီး ပေးစွမ်းပြီး မီနူးတိုင်းမှာ ပါဝင်တာကြောင့်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် အလွန်ကျန်းမာသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ ကယ်လိုရီမရှိပေမယ့် အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုများပါတယ်။ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃.၆ ဂရမ်သာ ပါဝင်ပြီး ရေ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပါဝင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် အရေးကြီးသော အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များစွာကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ အရေးကြီးဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကတော့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါ။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုဝင်ဖြစ်ပြီး ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ရန် တာဝန်ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် တစ်သျှူးကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်း လုံလောက်သော ဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို ချက်ချင်းသောက်သုံးသင့်သည်။
• ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ပါက မွေးကင်းစကလေးတွင် ကျောပွင့်ကဲ့သို့ ပုံသဏ္ဍာန်ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
  ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁၀၀ ဂရမ်မှာ သံဓာတ် ၃.၅ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ သံဓာတ်သည် ဟေမိုဂလိုဘင်ကဲ့သို့သော သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးအတွင်း အောက်ဆီဂျင် ပို့ဆောင်ရန် တာဝန်ရှိသည်။
• ကြွက်သားများ၊ အရိုးများနှင့် အာရုံကြောစနစ်များကို ကယ်လ်စီယမ်ဖြင့် ကျန်းမာစေသည်။ နှလုံးကျန်းမာဖို့အတွက် ကယ်လ်စီယမ်လည်း အများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ကယ်လ်စီယမ် ၉၉ မီလီဂရမ်အထိ ပါဝင်ပါတယ်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ အရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်တွေ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် A အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတဲ့ ကာရိုတင်းနွိုက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် K1 သည် သွေးခဲခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ပါဝင်သော ဗီတာမင် C သည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သင့်အသားအရေကို အကောင်းဆုံး ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရေတိမ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရဓာတ်များစွာကြောင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန်စားသုံးသည့်အခါ အချို့သောရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဥပမာအားဖြင့်၊ မျက်စိရောဂါများနှင့် သွေးတိုးရောဂါနှင့် ကင်ဆာပင်တို့ ပါဝင်သည်။

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးပါရှိပါတယ်။ ဤအရာများသည် သင့်ဆဲလ်များကို အတွင်းပိုင်းမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း များလေလေ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းလေ သင့်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်သည်။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာပါတဲ့ carotenoids ကြောင့် သင့်မျက်လုံးကို ရောဂါအမျိုးမျိုးကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အတွင်းတိမ်၊ အထူးသဖြင့်၊ carotenoids lutein နှင့် zeaxanthin တို့သည် သင့်မျက်လုံးကို နေရောင်နှင့်ထိတွေ့မှုကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာပါတဲ့ နိုက်ထရိတ်ဓာတ်က သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် နှလုံးပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်။
• အရွက်စိမ်းစိမ်းများတွင် galactolipids MGDG နှင့် SQDG ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အရာများ ပါဝင်သည်။
• ဤအရာများသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားလာခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အလားတူ antioxidants အများအပြားသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရင်သားနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• ဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသော်လည်း ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အလွန်အကျွံမစားသင့်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ ပါတဲ့ ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ များပြားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် တိုးပွားစေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်စေနိုင်သည်။