in ,

ချိုချဉ် အာလူးဟင်းချို

5 မှ 6 မဲ
သင်တန်း ညနေစာ
ချက်ပြုတ် ဥရောပ
စားသုံးခြင်း 4 လူထု
ကယ်လိုရီ 394 kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
 

  • 1 kg ဂျာကင်အာလူး
  • 1 ငရုတ်ပွအနီ
  • 2 မုန်လာဥနီ
  • 2 ကြက်သွန်နီ
  • 2 ပန်းသီးချဉ်
  • 5 ခရမ်းချဉ်သီး

ဟင်းရည်အတွက်

  • 1 L စတော့ရှယ်ယာရေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာသင်နှစ်သက်ရာ၊ အအေးသို့မဟုတ်နွေး
  • 5 tbsp သံလွင်ဆီ
  • 5 tbsp ရှလကာရည်
  • 2 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်ကို
  • 2 tbsp ပျားရည်
  • 2 tbsp မုန်ညင်း
  • 2 tbsp ငရုတ်ဆီ၊ ချစ်လေး
  • 2 tbsp ပဲငံပြာရည်
  • 1 စည်း ကျွနုပ်
  • 2 tbsp ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ လှီးဖြတ်ထားသလို ထောင်းထားပါ။
  • 1 လေးညှင်းပွင့် ခုတ်ကြက်သွန်ဖြူ
  • 1 Tsp ငရုတ်ကောင်း
  • အရသာအတွက်ဆား
  • ဂျင်းကို ခြစ်ထားပါ။

ညွှန်ကြားချက်များ
 

  • အသားမပါသော ဟင်းချိုများ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် နွေးနေသော်လည်း ... ကြိုက်ရင် ဗြောက်အိုး ဒါမှမဟုတ် ဘိုကီထည့်လိုက်ပါ...... ဟင်းရည်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို အိုးကြီးတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။။ လှီးဖြတ်ထားသော နံနံပင် တို့ကို ရောထည့်ပါ..
  • ကြိုပြီးပြုတ်ထားတဲ့ အာလူးတွေက ဂျာကင် အာလူးတွေ.. ကိုက်တဲ့ အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးထား.. ပန်းသီးတွေကို အခွံနွှာပြီး အတုံးလိုက် လှီးထားတဲ့ ကြက်သွန်နီ ၊ ငရုတ်သီး ၊ ခရမ်းချဉ်သီး တွေ .. မုန်လာဥနီ တွေကို ခပ်နုပ်နုပ် လှီးထားပါ .. အားလုံး ရောက်ပါပြီ ။ ဖောက်ထားတဲ့ ဟင်းရည်ဆီကို ဂျင်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လေး ပွတ်ပေးတယ်..
  • အိုးထဲမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို အပူပေးပြီးပြီ.. စွပ်ပြုတ်မပြုတ်ရဘူး.. မပူရဘူး...!!!!! ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရမ်းအရသာရှိတဲ့ စားပွဲပေါ်မှာ နံနံပင်လေး ထပ်ဖြန်းလိုက်တယ်။
  • ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီတို့ကို ဟင်းရည်ထဲတွင် အစိမ်းလိုက်လှီးဖြတ်ထားပါသည်.... နူးအိသောအချိန်နှင့် ချက်ပြုတ်ချိန်တိုတိုသည် အသီးအရွက်များ ပျော့ပျောင်းလာပြီး မကိုက်အောင် ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လုံလောက်ပါသည်။

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 394kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 14.7gပရိုတိန်း: 3gအဆီ: 36.2g
Avatar ဓာတ်ပုံ

မှရေးသား ဂျွန် Myers

အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ 25 နှစ်ရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူး။ စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ နိုင်ငံ့အသိအမှတ်ပြု ကော့တေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော အဖျော်ယမကာဒါရိုက်တာ။ ထူးခြားသော စားဖိုမှူး၏ အသံနှင့် အမြင်ဖြင့် အစားအသောက်စာရေးဆရာ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *

ဒီစာရွက်ကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပါ




အဖွားရဲ့ ချက်နည်းအတိုင်း ခေါက်ဆွဲသုပ် - အမြန်၊ လွယ်ကူပြီး အရသာ။

အိမ်လုပ် Tzaziki နှင့်အတူ မြေထဲပင်လယ်အသားလိပ်များ