ဒီအစားအစာတွေက ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်တာကို သက်သာစေပါတယ်။

ရာသီလာစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း- ဤကဲ့သို့သော ရာသီအောင့်ခြင်းများသည် အမျိုးသမီးများ ရာသီလာစဉ်အတွင်း အသက်ကို ခက်ခဲစေသည်။ ဘယ်အစားအစာနဲ့ ဘယ်အစားအစာတွေက လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေသလဲဆိုတာကို ဒီမှာ လေ့လာနိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာဝေဒနာအတွက် အမျှင်ဓါတ်

ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ပါက၊ အမျှင်ဓာတ်ကို တတ်နိုင်သမျှ အစားအသောက်များတွင် ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရာသီလာစဉ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကူညီပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာချေဖျက်မှုအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

၎င်းတို့သည် အစာစားပြီးနောက် ကြာရှည်ခံသည့် ကျေနပ်မှုကိုလည်း သေချာစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်ကာ မြေအောက်ခန်းထဲသို့ အမြန်ပြန်လျှောကျလာစေရန်လည်း အာမခံပါသည်။ ၎င်းသည် တပ်မက်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်ကို ပိုမိုဖြန့်ဖြူးပေးကြောင်း သေချာစေသည်။

စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်နိမ့်ကျမှုကို သင်ကြောက်ရွံ့နေရန် မလိုအပ်တော့ပါ။ အစေ့အဆန် ထုတ်ကုန်များသည် အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည် - ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ရာသီလာစဉ်အတွင်း ဤအစားအစာများကို စားသင့်သည်- ဂျုံမှုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်၊ အက်ပရီကော့၊ ပန်းသီး (အရေပြားပေါ်ရှိ အသင့်တော်ဆုံး)၊ သစ်တော်သီး၊ နှမ်းစေ့၊ နှင့် artichokes။

တစ်နေ့တာလုံး အပိုင်းလေးတွေ ဖြန့်တယ်။

ရာသီလာစဉ်အတွင်း အစာမကြေဖြစ်ပါသလား။ ထို့နောက် ကြီးမားပြီး အရသာရှိသော အစားအစာအနည်းငယ်ထက် တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်ပြီး ပေါ့ပါးသော အပိုင်းများစွာကို စားပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင့်အား လေးလံသောအစားအစာများဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေဘဲ အာဟာရနှင့် စွမ်းအင်ကို အကောင်းဆုံးဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

ရာသီအောင့်နေလား? အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများကို စားပါ။

အစာမကြေခြင်းအကြောင်းပြောခြင်း- ရာသီလာစဉ်အတွင်း ဖောရောင်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အစာကြေလွယ်သောအစားအစာများကို အကြံပြုထားသည်။ အထူးသဖြင့် မုန်လာဥနီ၊ ပန်းသီး၊ စမုန်နက်၊ kohlrabi၊ zucchini၊ ပဲစေ့စိမ်း၊ ဆလတ်နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေဟာ သင့်အစာအိမ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ သို့သော်၊ လူတိုင်းသည် အစိမ်းစားသော အစားအစာများကို ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သည်မဟုတ်ပါ - အကယ်၍ သင်သည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်ပါက ဆလတ်ရွက်ကို လျှော့ပြီး ပေါင်းထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပါ။ အာလူးပြုတ်နဲ့ တကယ်အရသာရှိတယ်။

ဆားအလွန်အကျွံ၊ သကြားအလွန်အကျွံနှင့် အဆီများလွန်းခြင်းတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုတွင် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် သင့်လျော်တဲ့ အစားအစာတွေကို သေချာရှောင်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အသင့်စား အစားအစာများ၊ သကြားလုံးများ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ လင်မနစ် နှင့် ကြော်များကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခြွင်းချက်- အနက်ရောင် ချောကလက် – မဂ္ဂနီဆီယမ် ပါဝင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်က ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေတာလဲ။

ရာသီလာစဉ်မှာ အရာအားလုံးက နာကျင်နေသလား၊ မောပန်းနွမ်းနယ်နေသလား။ ပြီးရင် မဂ္ဂနီဆီယမ်က ကူညီပေးတယ်။ သတ္တုဓာတ်သည် ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောများ ချောမွေ့စေရန်အတွက် တာဝန်ရှိပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။

အနက်ရောင်ချောကလက်နှင့် (အချိုမပါသော) ကိုကိုးမှုန့်အပြင် ရွှေဖရုံသီးစေ့များ၊ ဗာဒံစေ့များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ပဲပင်များသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ပဲပင်များသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည် - အကယ်၍ သင်သည် ထိုသို့ပြုပါက၊ သင်သည် ရာသီလာစဉ်အတွင်း ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့် ပဲများကိုသာ စားသင့်သည်။

ရာသီလာစဉ်အတွင်း သံဓာတ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

ရာသီလာတဲ့အခါမှာလည်း သွေးအများကြီး ဆုံးရှုံးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် သံဓာတ်လိုအပ်မှု တိုးလာပါသည်။ သံဓာတ်အလုံအလောက် မရရင် အားနည်းသလို ရောဂါတွေ ပိုခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါကိုရှောင်ဖို့အတွက် သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ပိန်သောအမဲသား သို့မဟုတ် သိုးသငယ်သည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။

ကောင်းသော ဘေးထွက် ဟင်းလျာများနှင့် သံဓာတ်၏ သက်သတ်လွတ် အရင်းအမြစ်များ တွင် ဂျုံဖွဲနု၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ ပဲပိစပ်၊ နှမ်း၊ မန်ကျည်းစေ့၊ ပဲစင်းငုံ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာ ဗီတာမင် C သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ နံနံပင်၊ နှင့်/သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးများသည် အဖော်ကောင်းများဖြစ်သည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားတဲ့ လိမ္မော်ရည် တစ်ခွက်ကို သင့်အစာနဲ့ တွဲစားတာကလည်း ကောင်းတဲ့ အကြံတစ်ခုပါ။

သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားတဲ့ အစားအစာတွေလည်း ရှိပါတယ်- အဲဒါတွေကို လျှော့စားသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် chard၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သို့မဟုတ် rhubarb တွင်ပါရှိသော oxalic acid နှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီတို့၌လည်း သတိထားရန် အကြံပြုထားပါသည်- ၎င်းသည် ၎င်းတို့တွင်ရှိသော ပိုလီဖီနောများဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် ရေနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို များများသောက်ပါ။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုက ပိုများလာတဲ့အတွက် ရာသီလာချိန်မှာ လုံလောက်အောင် သောက်သုံးဖို့ သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် အရက်ကို မဆိုလိုပါ - ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ ဒါပေမယ့် ရေကို ဘယ်တော့မှ မမှားနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းချုပ်တတ်တယ်ဆိုရင် ကာဗွန်နစ်အက်ဆစ်ကို ရှောင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

အရသာရှိပြီး ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲခြင်းကိုလည်း သက်သာစေသည်- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စမုန်နက်၊ စမုန်နက်နှင့် ကရာဝေး ငြိမ်သက်သော အစာခြေခြင်းအတွက် chamomile လက်ဖက်ရည်သည် အပျော့စား ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိပြီး ဂျင်းသည် သဘာဝအတိုင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။