John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 4 အလယ်အလတ် ခရမ်းချဉ်သီး
- 2 Passion fruit လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ
- 3 tbsp သံလွင်ဆီ
- ငရုတ်ကောင်းဆား
- 3 tbsp နုပ်နုပ်စဉ်းထားသောနံနံပင်
- 1 ငရုတ်သီးအနီ
- သကြားအချို့
- 1 အလယ်အလတ် ကြက်သွန်နီနီ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အတွက် အနှစ်ကို တစ်ဝက်ခန့်လှီးဖြတ်ပြီး လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းဖြင့် ခြစ်ထုတ်ကာ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ထားပါ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပြီး သကြားအနည်းငယ်ထည့်ကာ သံလွင်ဆီဖြင့် ရောမွှေပါ။
- ငရုတ်သီးကို ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး အခွံခွာကာ ရေဆေးပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးပြီး ပါးပါးလှီးထားသော နံနံပင် နှင့် ဟင်းခတ်မှုန့် ထည့်ပါ။ အားလုံးကို ကောင်းစွာ ရောနှောပြီး တစ်ဖန် ရောမွှေလိုက်ပါ။
- ကြက်သွန်နီကို အခွံခွာပြီး ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး အမြီးပိုင်းလေးတွေ လှီးထားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးများကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး ပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင် စီထားပြီး အပေါ်မှ ကြက်သွန်နီကို ဖြန့်ခင်းပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်ကို အရူးအမူးဖျော်ရည်ဖြင့် ဖျော်ပြီး ကျွေးပါ။
- အကင် သို့မဟုတ် ကြော်ထားသော အစားအစာများဖြင့် အရသာကောင်းမွန်သည်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 663kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 0.2gအဆီ: 75g
