John Myers
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို မုန့်စိမ်းတစ်ခုထဲသို့ ရောမွှေပြီး ပေါင်မုန့်ပြားများကို လှန်ကာ နှစ်ဖက်လုံးတွင် ဆီမပါဘဲ (ဆီမပါဘဲ !!!!) ဖုတ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ထုပ်ပိုးတွေကို ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ quark နဲ့ salsa ဆော့စ်နဲ့ အုပ်ပြီး ပါးပါးလှီးထားတဲ့ အသား ဒါမှမဟုတ် ကြက်ဆင်သားလွှာလေးတွေနဲ့ ဖြန်းပြီး ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အသီးအရွက်မျိုးစုံနဲ့ အပေါ်ကနေ (သုပ်ရောနှောသုံးလို့ ရပါတယ်) ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပြောင်းဖူး၊ တူနာ .... ခရင်မ်ဒိန်ခဲ / ဆော်လမွန် / သခွားသီးအချပ်များ ...... အကန့်အသတ်မရှိ ;) ထို့နောက်ထုပ်ပိုးများကို လှိမ့်ပြီးစားသည် 🙂 သို့သော် ထုပ်ပိုးမှုများကို လှိမ့်ထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ။ နွေးနေတုန်းပဲ၊
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 336kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 38.1gပရိုတိန်း: 5.3gအဆီ: 18.1g
