John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 200 g လတ်ဆတ်သောအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်
- 100 g Tofu
- 1 ခုတ်ကြက်သွန်
- 300 g အာလူး
- 20 g ပေါင်မုန့်
- 1 Tsp နံနံပင် ကြွပ်လတ်ဆတ်
- 250 g စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးချက်ပြုတ်
- 250 g လတ်ဆတ်သောသုပ်ကိုအလှဆင်အဖြစ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဂေါ်ဖီရွက်ကို ဆီသတ်ပြီး ဆီဖြည့်ကြော်၊ ဗူးထဲက ခရမ်းချဉ်သီးအခွံခွာထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို ထည့်ပြုတ်ပြီး လိုအပ်ရင် ရေအနည်းငယ်ထည့်၊ ဟင်းရွက်ပြုတ်ရည်နဲ့ အာလူးတွေကို ပြုတ်ပြီး ရေစစ်ပြီး ရေနွေးနဲ့ နံနံပင်နဲ့ ဖြန်းပေးပါ။ အားလုံးစီစဉ်ပြီး လတ်ဆတ်သောသုပ်ကို ပန်းကန်ပေါ်တွင်ထည့်ပါ - အာလူးရေကို မစွန့်ပစ်ပါနှင့်၊ ဟင်းချို သို့မဟုတ် ငံပြာရည်အတွက် သုံးနိုင်သည် !!!!
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 59kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 9.2gပရိုတိန်း: 3.4gအဆီ: 0.8g
