ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း- ငါ ဘာကြောင့် အရမ်း ထုံထိုင်းနေတာလဲ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဘယ်အစားအစာတွေက ချက်ချင်းကူညီပေးလဲ။ ပြီးတော့ ငါဘာလုပ်နိုင်လဲ။

မဟုတ်ဘူး၊ ကျန်းမာဖို့က ပျင်းစရာ မလိုပါဘူး။ ငါတို့ ပွဲခံနိုင်တယ်! Camembert တွင် အဖိုးတန် ဗီတာမင် B12 ပါ၀င်ပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ယားယံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း- ပုရွက်ဆိတ်များသည် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်ပေါ်တွင် ကခုန်ကြသည်။

သင့်လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများ အိပ်ပျော်သွားသလို ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ရုံထက်မကပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ယားယံခြင်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့တာက မကြာခဏ နောက်ကျပြီးမှ အသိအမှတ်ပြုခံရနိုင်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ တစ်နည်းတစ်ဖုံ ရပ်တည်နေတယ်လို့ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ သင် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။

တုန်လှုပ်ခြင်း- လိုင်းများကို ထိတွေ့သောအခါ

လက္ခဏာများဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ထပ်တူကျသော အာရုံကြောများဖြစ်သည်။ လျှပ်စစ်ကြိုးများနှင့်ဆင်တူသည်၊ ၎င်းတို့တွင် insulating sheath ရှိသည်။ ဤ myelin ဟုခေါ်သော အလွှာအတွက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင် B12 လိုအပ်သည်။ အလွန်နည်းပါက ဤအကာအကွယ်အလွှာနှင့် အာရုံကြောများကိုယ်တိုင် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း- ရိုးရှင်းသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခု

ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲတမ်းအာရုံကြောပျက်စီးမှုကို တားဆီးနိုင်ပြီး တန်ပြန်အရေးယူမှုများကို စောစီးစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသံသယရှိပါက၊ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုအတွက် စစ်ဆေးမှုကုန်ကျစရိတ်များကို ကျန်းမာရေးအာမခံကုမ္ပဏီမှ ပေးဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပေးချေပါက၊ ၎င်းသည် ယူရို ၂၀ မှ ၃၀ ကုန်ကျသည်။

သုံးမိနစ်စာ ကြက်ဥကို အားပေးပါ။

ဗီတာမင် B12 ကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ အလင်းရောင်နှင့် အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် နို့စိမ်းမှပြုလုပ်ထားသော ပျော့ပြောင်းသောပြုတ်ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ခဲများ (ဥပမာ- Camembert၊ Emmental) သည် အပူဖြင့်ကုသသောမျိုးကွဲများထက် ဗီတာမင် B12 ပိုများပါသည်။ အကြီးမားဆုံး ပေးသွင်းသူများသည် အထူးသဖြင့် အမဲသားနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများ ဖြစ်ကြသည်။

အရန်ငွေ ထပ်ဖြည့်တယ်။

အသက် 60 မှစပြီး B12 ချို့တဲ့မှု ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါတယ်။ အဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းမှာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေသောကြောင့် အစာကို ကောင်းစွာမခွဲနိုင်တော့ပေ။ အကယ်၍ ဆရာဝန်သည် အလွန်အမင်း ချို့တဲ့မှုကို တွေ့ရှိပါက ဆေးထိုးခြင်းဖြင့် ကုသပေးမည် မဟုတ်ပါက ဆေးဆိုင်မှ ပြင်ဆင်မှုများသည် လုံလောက်ပါသည်။

ကူညီသူများ ပျော်ရွှင်ပါစေ။

ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များသည် လုံလောက်သော B12 ထောက်ပံ့မှုအတွက်လည်း အခြေခံကျပါသည်။ “ကောင်းသော” ဘက်တီးရီးယားများသည် ကြမ်းတမ်းခြင်းအတွက် ပျော်ရွှင်ကြသည်- နံနက်ခင်းတွင် မူဆလီနှင့် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများကို စားသုံးပါ၊ နေ့လယ်စာနှင့် ညစာအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်များစွာကို စားသုံးပါ။