ဗီတာမင် D သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

သွေး၏ ဗီတာမင် D နှင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏသည် ယခင်က ယူဆထားသည်ထက် များစွာ နီးကပ်စွာ ဆက်နွယ်နေနိုင်သည် ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုသည် ကိုလက်စထရောပမာဏ တိုးလာခြင်းနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း သိသိသာသာ တိုးလာစေကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြသည်။

ဗီတာမင် D နှင့် ကိုလက်စထရောသည် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။

ဗီတာမင် D နှင့် ကိုလက်စထရော၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းများသည် အသည်းမှတဆင့် ဖြတ်သန်းသွားပါသည်။ ဒြပ်စင်များပင်လျှင် တူညီသော မူလအစရှိသည်- နှစ်ခုလုံးကို 7-dehydrocholesterol မှဖွဲ့စည်းသည်။

ဗီတာမင် D သည် အမှန်တကယ်တွင် ဗီတာမင်တစ်မျိုးမဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤဓာတ်ကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ နေရောင်ခြည်၊ UV-B ရောင်ခြည်လိုတယ်။ ဗီတာမင် D3 သည် ထိုနေရာတွင် ကြိုတင်ဗီတာမင် D3 ဖြစ်ပေါ်လာစေရန်အတွက် အရေပြားအတွင်း ဓာတုဗေဒတုံ့ပြန်မှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး တက်ကြွသော ဗီတာမင် D ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်မှာ ဗီတာမင် D ကို သွေးမှတစ်ဆင့် အသည်းသို့ရောက်ရှိကာ ဗီတာမင်ဒီအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အစားအစာနှင့်အတူ ဗီတာမင် D စားသုံးမှုသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ မပါ၀င်ဘဲ ဗီတာမင် D အလွန်နည်းပါးပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဗီတာမင်ဒီ အများအပြားကို အရေပြားအတွင်း ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါင်းစပ်မှုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ နေသာနေတယ်။

နေရောင်ခြည်သည် အစားအစာထက် ဗီတာမင် D အဆ 100 ပိုပေးသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ မှိုနှင့် ထောပတ်သီးများ - ဗီတာမင်ဒီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာ နှစ်မျိုးလုံးသည် 150 ဂရမ်လျှင် ဗီတာမင် D သုံးမိုက်ခရိုဂရမ်သာ ပါ၀င်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ် (အရေပြား ပေါ့ပါးသော) သည် 15 နောက်ပိုင်းတွင် ဗီတာမင်ဒီ ပမာဏ အဆတရာ ထုတ်ပေးနေပြီဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု D

တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများ (ငါး၊ ဥနှင့် အသည်း) တွင် ဗီတာမင် D လည်း ပါသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ကိုလက်စထရော အများအပြား ပါဝင်သောကြောင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏ ပြဿနာများရှိလျှင် စားသုံးရန် ခဲယဉ်းသည်။

ကိုလက်စထရောဟာ ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရောဟာ သွေးထဲမှာ ပမာဏများလွန်းတဲ့အခါ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ နာမည်ဆိုးတစ်ခုရှိပေမယ့် အသက်ရှင်သန်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ပြင်ပမှထောက်ပံ့မှုများအပေါ် အားကိုးစရာမလိုစေရန် ကိုလက်စထရောကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ကိုလက်စထရော တစ်ဂရမ်မှ တစ်ဂရမ်ခန့် လိုအပ်ပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ဆဲလ်များတည်ဆောက်ရန်အတွက် အခြားအရာများ လိုအပ်ပါသည်။ လိုအပ်သော ကိုလက်စထရော၏ ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုသာ အစားအစာမှတဆင့် မျိုချရမည်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေတ်မီအစားအစာသည် တိရစ္ဆာန်များပေါ်တွင် အလွန်ပုံသေထားပြီး ထို့ကြောင့် အသား၊ ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ကိုလက်စထရောများသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုလက်စထရော များလွန်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လူ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် ဟန်ချက်မညီတော့ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုလက်စထရော ထုတ်လုပ်မှု အလွန်အမင်း တိုးလာသည် သို့မဟုတ် ပိုလျှံနေသော ကိုလက်စထရောကို လုံးဝမဖြိုခွဲနိုင်တော့ကြောင်း အလုံးစုံ သင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံကို သေချာစေသည်။ ကိုလက်စထရောအဆင့် တက်လာသည်။

ဗီတာမင် D သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။

သွေးထဲတွင် လုံလောက်သော ဗီတာမင် D ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း ဟိုးအရင်ကတည်းက သိထားပြီးဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် လွှမ်းမိုးမှုကို လေ့လာသည့် နေရောင်ခြည် သုတေသနဖိုရမ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဗီတာမင် D နှင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏအကြား ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။

သုတေသီများသည် အသက် 177 နှင့် 18 နှစ်ကြားရှိ စပိန်လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူ 84 ဦး၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို ၎င်းတို့၏ သွေးတန်ဖိုးများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ နေရောင်ထဲမှာ ပုံမှန်အချိန်ဖြုန်းသူတွေဟာ ကိုလက်စထရောပမာဏနည်းပေမယ့် ဗီတာမင် D ပမာဏပိုများတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

တစ်နည်းအားဖြင့် သင့်သွေးထဲတွင် ဗီတာမင် D နည်းပါးလွန်းပါက ကိုလက်စထရော မြင့်မားနိုင်ခြေ ပိုများပြီး ထို့ကြောင့် နှလုံးဖောက်ပြန်နိုင်ခြေ ပိုများသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဒါကြောင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေရင်တောင် သင့်ဗီတာမင် D ထောက်ပံ့မှုကို စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ဖြည့်စွက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D ဖြင့် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပါ။

ဗီတာမင် D အလုံအလောက်ထုတ်နိုင်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပုံမှန်နေပူခံပါ။

ဥရောပအလယ်ပိုင်းနှင့် မြောက်ပိုင်းလတ္တီတွဒ်များတွင် ဗီတာမင်ဒီဖွဲ့စည်းမှုအတွက် လိုအပ်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် နွေရာသီလများတွင်သာ ကမ္ဘာမြေသို့ ရောက်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာ (တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 1000 IU) သည် မှောင်မိုက်သော ဆောင်းဦးနှင့် ဆောင်းရာသီများတွင် အထူးသဖြင့် သင့်အား ကိုလက်စထရောအဆင့်၏ အကျိုးကျေးဇူးအတွက်သာမက၊

ဗီတာမင် D သည် ဗီတာမင် D ပမာဏ ပြန်တက်လာသည်နှင့် တပြိုင်နက် သိသာထင်ရှားလာနိုင်သည့် အခြားသော အလွန်ကောင်းမွန်သော ဂုဏ်သတ္တိများစွာ ရှိသည်ဟု သိရှိရပါသည်။