လူတစ်ယောက် မစားသင့်သော အစားအစာ ၅ မျိုး

မစားသင့်သော အစားအစာ ၅ မျိုး

အချို့သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အမင်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် - ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ နေ့စဉ်မစားသင့်သော ထိပ်တန်းအစားအစာ ၅ မျိုးရှိသည်။

အသားကင်

ကင်သောအခါတွင်၊ အသားများသည် အကျိတ်အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် သတ္တုဓာတ်များ စုပုံလာကာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ သို့သော်လည်း အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ အခြားအသားများကို ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အန္တရာယ်မရှိပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ငါး

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အန္တရာယ်ရှိသော သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏ 100% အားလုံးကို ဖျက်ဆီးခဲသည် (အနည်းဆုံး ရာခိုင်နှုန်းတစ်ရာခိုင်နှုန်း၊ ရာခိုင်နှုန်းတစ်ဝက်ပင်) ဖြတ်သန်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ အနေအထားနဲ့ မကိုက်ညီရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုးတွေတောင် တိုက်ခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ထားသော ငါးများတွင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းများ အမြဲပါရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်ရင် ပူတယ်။ အမှန်မှာ အပူချိန်လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် ကင်ဆာဖြစ်စေသော ပစ္စည်းများသည် ငါးထဲသို့ အလွယ်တကူ စိမ့်ဝင်သွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ငါးဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအတွက် နောက်ထပ်တားမြစ်ချက်မှာ ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် နှလုံးပြဿနာများဖြစ်သည် (ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်တွင် ပေါများသောဆားသည် ဤရောဂါဗေဒမျိုးကို အမြဲပိုမိုဆိုးရွားစေသည်)။

တူနယ်ငါးတမျိုး

ပြဿနာမှာ တူနာငါးသည် ပတ်ဝန်းကျင်မှ ပြဒါးများ အလွန်လျင်မြန်စွာ စုပုံလာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤထုတ်ကုန်ကို အဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ပြင်းထန်စွာ တိုးမြင့်စေပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားလာစေကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံခံလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

မှို

ဤသည်အလွန်လေးလံသောအစားအစာ။ ပုံမှန်ပုံစံအတိုင်းပင်၊ ၎င်း၏ chitin ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် ချေဖျက်ရန် အချိန်ကြာမြင့်သည်။ မှိုများသည် အစာအိမ်အရည်ထွက်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပါသည်။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်ဝေဒနာရှင်တွေ သတိနဲ့ စားသုံးသင့်ပါတယ်။

အုန်းဆီ

ပြည့်ဝဆီတွင် triglycerides ပါရှိသည်။ ဤအရာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြင်းထန်သောပြောင်းလဲမှုများကို ပုံမှန်ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

မစားသင့်သော အစားအစာများနှင့် ရောနှောမထားသော အစားအစာများ

ဒိန်ခဲ + ခရမ်းချဉ်သီး

“ခရမ်းချဉ်သီး” အက်ဆစ်များသည် အဖြူရောင်ဒိန်ခဲတွင်ပါရှိသော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဓာတုတုံ့ပြန်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အဆစ်များတွင် အလွန်တိကျသော အသိုက်များကို ဖန်တီးပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ပြင်းထန်သော အဆစ်အမြစ်နာခြင်းကို ဖြစ်စေတတ်သည်။

ငါး + နို့

နို့သည် အစာချေဖျက်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစာအိမ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်မှုကို တားဆီးသည်။ ထို့ကြောင့် ငါးစားပြီး နွားနို့သောက်ပါက အစာမကြေခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းတို့ကို အာမခံပါသည်။

ကော်ဖီ + ကောက်မုန့်

ကော်ဖီသည် ပေါင်မုန့်မှ ပုံမှန်အာဟာရစုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားဒြပ်စင်များ စုပ်ယူမှုကိုလည်း တားဆီးပေးသည်။ ဒါကြောင့် ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့် မစားဘဲ စွန့်စားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အများကြီး အကျိုးရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။