အချိုတွေကို တစ်လလောက် စွန့်စားရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဖြစ်မလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သကြားဓာတ်များ ရုတ်တရက် တက်လာပါက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ချိုချဉ်တွေကို စွန့်လွှတ်တာဟာ လူတိုင်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သလို ခက်ခဲတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အာဟာရပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ အချိုသည် သွားများကို ပျက်စီးစေပြီး စောစီးစွာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ တစ်လလောက် သကြားမသောက်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်တွေနဲ့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောပြခဲ့ပါတယ်။

သကြားကို လုံးဝစွန့်ပယ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားရင် အနည်းငယ်ချိုတဲ့အရသာရှိတဲ့ အစားအစာအားလုံးကို အစားအသောက်ကနေ ဖယ်ရှားပစ်ရပါမယ်။ ၎င်းတွင် ကျန်းမာသော အသီးအနှံများနှင့် ဘယ်ရီသီးများ ပါဝင်သည်။ သင်သည် ထိုကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော အစီအမံများကို ဆောင်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း နောက်ထပ် သကြား (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်)၊ အချိုပွဲများနှင့် သန့်စင်ထားသော သကြားပါသော အစားအစာများကို ဖြတ်တောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

မင်းရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား တိုးတက်လာမယ်။ အမေရိကန် သိပ္ပံပညာရှင်များက glycemic အညွှန်းကိန်း မြင့်မားသော အစားအစာများကို စားသုံးသော အမျိုးသမီးများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ သကြားဓာတ်ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာခြင်းသည် အချိုပွဲမှ ကြည်နူးမှု မြင့်တက်လာပြီးနောက် စိတ်ခံစားချက် အပြောင်းအလဲကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အအေးမိတာတွေ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပိုလျှံနေခြင်းသည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ အအေးမိနိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင် သကြားကို စွန့်စားခြင်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်း တိုးတက်လာမည်။ သကြားစားခြင်း (အထူးသဖြင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်) သည် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်လိုပါက သေချာပေါက် မလိုအပ်သည့် စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများ ထပ်မံထွက်ရှိမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။