ညနေ (၆) နာရီ နောက်ပိုင်းမှာ စားလို့ ရပါတယ်- အာဟာရဗေဒ ပညာရှင်က သင့်ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ဘာစားရမလဲ၊

ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်း မစားဖို့ တားမြစ်ထားသူတိုင်း ဒီဘလော့ဂ်ကို ဖတ်ပြီး သက်ပြင်းချနိုင်ကြပါတယ်။ သို့သော် ညနေခင်းတွင် သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း စားနိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

ရေပန်းအစားဆုံး၊ ရိုးရှင်းပြီး အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ အစားအသောက်ကတော့ ညနေခြောက်နာရီနောက်ပိုင်းမှာ မစားသင့်ပါဘူး။ ကျောင်းတည်ထောင်သူနှင့် အာဟာရပညာရှင် Andriy Nevsky မှ နောက်ကျညစာသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးစားနေသူများအတွက် အန္တရာယ်မဖြစ်ရခြင်းအကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီအလိုတွင် အစာစားရန် လိုအပ်ပြီး သင်၏နောက်ဆုံးအစာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ရန် သေချာကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူက အာမခံပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် 18:00 ပြီးနောက် အစာရှောင်ခြင်းထက် ပိုထိရောက်သည်။ ညနေ ၆ နာရီ နောက်ပိုင်းမှာ ကယ်လိုရီတွေ အားလုံး အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတယ်လို့ ယုံကြည်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

ညစာအကြောင်းပြောရင် အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီပေါင်းများစွာ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဒဏ်ကို ခံစားရတာထက် အိပ်ရာမဝင်ခင် ချိုမြိန်စွာ အိပ်ပျော်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးတာက ညနေခင်း (ဒါမှမဟုတ် ည) မူးရူးပြီး ကြေကွဲသွားပြီးတော့ နောင်တကို ခံစားရတယ်။

အာဟာရပညာရှင်က ညစာကြိုတင်စီစဉ်ပြီး အစာမစားခင်မှာ ကယ်လိုရီတွေထည့်ဖို့ အကြံပေးပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် ကယ်လိုရီအားလုံးကို ကောင်းစွာဖြန့်ဝေနိုင်ပြီး အလွန်အကျွံမစားဘဲ ကျေနပ်မှုရရှိစေပါသည်။

ညနေမှာ ဘာစားရင်ကောင်းမလဲ။

• အဆီလောင်ကျွမ်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ အဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ပရိုတိန်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ကို သင့်နောက်ဆုံးအစာအဖြစ် တည်ဆောက်ပါ။ ဤနည်းလမ်းဖြင့်၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ပို၍ သက်တောင့်သက်သာ လျှော့ချနိုင်ပြီး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆီများမှ စွမ်းအင်ယူရန် "သင်ယူ" လာမည်ဖြစ်သည်။
• အမြဲတမ်း အသီးအရွက်သုပ်နဲ့ စတင်ပါ။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအစပြုခြင်းသည် အစာခြေခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုအတွက် သော့ချက်ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
• ပင်မသင်တန်းတွင် အရံဟင်းတစ်မျိုးကို ကစီဓာတ်ပါရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး၊ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် စီရီရယ်) တို့မှ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ငါး၊ ကြက်သား သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်၊ ပိန်သောအမဲသားနှင့် ပင်လယ်စာများဖြင့် ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ စကားမစပ်၊ ညနေစောင်းရင် အဆီများတဲ့ငါးကို စားတာကောင်းပါတယ်။
• မည်သည့်အချိုပွဲမဆို ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း အသီးအနှံများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ မာရှမေလိုများ၊ သို့မဟုတ် မာရှမေလိုများပါရှိသော အဆီနည်းသောတစ်မျိုးကို ဦးစားပေးရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်ကတော့ လက်ဆောင်တွေက ပျော်ရွှင်မှုကို အများဆုံးယူဆောင်လာဖို့ပါပဲ။