John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 3 pc ။ သခွားဖရုံသီး
- 2 pc ။ အာလူး
- 2 pc ။ ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့်
- 1 တဆိတ်စာ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1 တစ်ခွက် Creme fraiche ဒိန်ခဲ
- 3 pc ။ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်ချပ်
ညွှန်ကြားချက်များ
zucchini ဟင်းချို
- အခွံခွာထားသော အာလူးနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ နှစ်မွှာကို အခွံခွာထားပါ။ အရင်ဆုံး အာလူးတွေကို ပန်းကန်တစ်လုံးထဲမှာ ရေထည့်ပြီး ပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ချိန်၏နောက်ဆုံးသုံးပုံတစ်ပုံတွင် zucchini နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ကာဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်နယ်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် hand Blender ဖြင့် သန့်စင်ပြီး ခရမ်မ်ဖရီးချက်ဖြင့် သန့်စင်ပါ။ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်ကို အတုံးလေးများတုံးပြီး ကြွပ်လာသည်အထိ ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ကင်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 63kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 1.6gပရိုတိန်း: 0.7gအဆီ: 6g
