Tracy Norris
10 स्वादिष्ट म्याग्नेशियम खानाहरू
यो हाम्रो शरीरको उचित कार्यका लागि आवश्यक छ: म्याग्नेशियम तथाकथित आवश्यक खनिजहरू मध्ये एक हो। यद्यपि, हाम्रो शरीरले यो पदार्थ आफैं बनाउन सक्दैन, त्यसैले यसलाई दैनिक खानासँग सेवन गर्नुपर्छ। PraxisVITA ले स्वादिष्ट म्याग्नेसियम खानाहरू प्रस्तुत गर्दछ।
खनिज म्याग्नेसियम बिना केहि पनि काम गर्दैन, किनभने यो शरीरमा 300 भन्दा बढी विभिन्न प्रतिक्रियाहरूमा संलग्न छ: यसले सबै इन्जाइमहरू (प्रोटिन यौगिकहरू) सक्रिय गर्दछ जुन कोशिकाहरूलाई ऊर्जा आपूर्ति गर्न जिम्मेवार हुन्छ र अन्य इन्जाइमहरूले फ्याटी एसिडहरू तोड्न र चिनीलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ। चयापचय। म्याग्नेसियम आनुवंशिक सामग्रीको निर्माणमा संलग्न छ, स्वस्थ हृदय कार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र तंत्रिका र मांसपेशिहरु कसरी सँगै काम गर्दछ भनेर नियमन गर्दछ।
म्याग्नेसियम खानेकुराले कमीबाट जोगाउँछ
किनकि खनिज धेरै महत्त्वपूर्ण छ, एक कमीले समान रूपमा अप्रिय प्रभाव पार्छ। क्र्याम्पहरू सबैभन्दा सामान्य हुन्, तर कम्पन, वाकवाकी, ट्याकीकार्डिया, एकाग्रता समस्याहरू, मांसपेशिहरु चकित हुने, घबराहट, चिडचिडापन, र पाचन विकार (विशेष गरी कब्जियत) पनि हुन सक्छ।
म्याग्नेसियमको कमीको कारणहरू असन्तुलित आहार (जस्तै फास्ट फूड मात्र), ओभरएक्टिभ थाइरोइड ग्रन्थी, पसिना आउने खेलकुद, मृगौला रोग, तनाव, र औषधि (विशेष गरी जल निकासी वा जुलाबका लागि) हुन सक्छ।
सधैं म्याग्नेसियमको साथ पर्याप्त रूपमा आपूर्ति गर्न, तपाईंले यसलाई म्याग्नेसियम खानाहरू मार्फत दैनिक उपभोग गर्नुपर्छ। अतिरिक्त उत्सर्जन हुन्छ। जर्मन सोसाइटी फर न्यूट्रिशनले वयस्क पुरुषका लागि दैनिक ३५० मिलिग्राम, महिलाका लागि ३०० मिलिग्राम (गर्भवती महिला ४०० सम्म) र बालबालिकाका लागि कम्तीमा १७० मिलिग्राम म्याग्नेसियम खाने सिफारिस गर्छ।
म्याग्नेसियम खानेकुरा दुखाइ विरुद्ध प्रभावकारी हुन्छ र रोगहरु लाई रोक्छ
खनिजले मधुमेहलाई रोक्न सक्छ: म्याग्नेसियमले रगतमा चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ र यसैले मधुमेहको जोखिमलाई कम गर्छ। अवस्थित रोगको अवस्थामा, म्याग्नेसियमले रोगको पाठ्यक्रमलाई ढिलाइ गर्न सक्छ। तपाईले यहाँ पढ्न सक्नुहुन्छ कि कसरी मधुमेह र यसका जटिलताहरू विरुद्ध सुरक्षा कार्य गर्दछ: "म्याग्नेसियमको साथ मधुमेह रोक्नुहोस्"।
म्याग्नेसियम पनि दुखाइको लागि एक प्रभावकारी उपाय हो: यदि निवारक रूपमा लिइयो भने, यसले माइग्रेनको बिरूद्ध काम गर्दछ र खेलकुदको समयमा हुने मांसपेशी ऐंठनलाई कम गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, यसले रक्तचाप कम गर्छ। तपाईले हाम्रो लेखमा "म्याग्नेसियम: नयाँ एन्टी-स्ट्रोक औषधि" मा खनिजले कुन स्वास्थ्य दिने कार्यहरू छन् र कुन रोगको लागि यसलाई कसरी डोज गर्नुपर्छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
म्याग्नेसियम फूडहरू: यी उत्तम हुन्
केही खानेकुरामा अरुको तुलनामा म्याग्नेसियम बढी हुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तिनीहरूलाई आफ्नो आहारमा नियमित रूपमा समावेश गर्नुहोस्। हाम्रो तस्वीर ग्यालेरीमा, हामी 10 स्वादिष्ट म्याग्नेशियम खानाहरू प्रस्तुत गर्दछौं।
